泳ぐときは、人それぞれの好みが異なる場合があります。スイミングプールやビーチでそれをするのが好きな人もいますが、もちろんそれはそれほどエキサイティングではありません。つまり、海で泳ぐことです。明らかに楽しいだけでなく、その利点は人の肉体的および精神的に影響を与える可能性があります。もう一つのボーナスは、海で泳ぐことの利点は、体を重要なミネラルにさらす可能性があります。したがって、安全を優先しながら、この1つの身体活動を行おうとしても問題はありません。
海で泳ぐことの利点
海に近い場所への休暇を計画している人にとって、スーツケースに水着を持ってくることは何も悪いことではありません。なぜなら、健康のために海で泳ぐことにはいくつかの利点があるからです。これらには以下が含まれます：
1.持久力と体力を高める
もちろん、スポーツには理由があります
トライアスロン、 水泳が含まれています。なぜなら、水泳は体力だけでなく持久力も高めることができるスポーツだからです。それから来る課題は非常に異なります。特に海で泳ぐときは、もちろん、通常のプールで泳ぐのとは課題が大きく異なります。波、流れ、不親切な温度、および視界の制限の存在は、変化する水中の圧力を提供します。
2.健康な心臓
並外れた力を必要とするこの2017年5月の研究は、心臓の健康に対する海での水泳の利点を証明しました。アスリートの最大酸素量制限は長くなります。これは、人が自分の体の酸素を使って運動できる時間です。もちろん、期間が長いほど、心臓はより最適になります。
3.筋肉 芯 強い
毎日の活動では、筋肉
芯 間違いなく重要な役割を果たしています。良いニュース、海で泳ぐことも筋肉を強化することができます
コア。 なぜなら、水に浮かぶようにしなければならない限り、筋肉は活動し続けなければならないからです。さらに、あらゆる方向からの波にさらされたとき、体も常に生き残る必要があります。それに耐える最も効果的な方法は、筋肉に頼ることです
コア。4.関節の痛みを和らげる
関節の痛みがありますか？それは実際に痛みを悪化させる可能性があるので、ただ黙っているだけではいけません。関節炎とリウマチのセミナーの議論では、死海に浸ることで関節の痛みを軽減することができます。それだけでなく、参加者は関節がその後より快適になったと感じました。
5.乾癬を治す
乾癬 は、赤く、ひびが入った、痛みを伴う皮膚を特徴とする皮膚の状態です。皮膚がミネラル、特にマグネシウムを多く含む海水に遭遇すると、不快でかゆみを伴う症状が現れます。
乾癬 治まることができます。もちろん、苦しんでいる
乾癬 海で泳ぐことを決定する前に、医者から青信号を得る必要があります。みんなの状態が違うから。非常に敏感なものもあり、皮膚が水に触れたときに特別な治療が必要になる場合があります。
6.ミネラルが豊富
海水には、さまざまな身体機能に欠かせないミネラルが豊富に含まれています。それを海水中のマグネシウムと呼びます。これは、骨、神経、そして体の筋肉の強度を維持するために非常に重要です。それだけでなく、このミネラルは血圧を制御し、インスリン代謝のプロセスを助けることもできます。 2017年8月、この調査では、海水に60〜120分間浸した人の体内のマグネシウムレベルが上昇したことが示されました。
7.に適しています ムード
海で泳ぐことの一連の利点は、身体的な目的だけでなく、精神的な健康にも影響を与える可能性があります。主に、ストレス解消や作り方
ムード より良くなるために。これは、British MedicalJournalのケーススタディで証明されました。研究チームは、毎週定期的に海で泳ぐことで安心できることを発見しました
大鬱病性障害、 うつ病の一種。この研究の参加者は24歳の女性でした。さらに、この研究はまた、海で泳ぐことができることを発見しました
ムード 劇的に良くなりました。さらに、定期的にそれを行う人々の累積的なうつ病の症状は劇的に減らすことができます。
海で泳ぐ安全な方法
もちろん、誰もが外洋で泳ぐ勇気を持っているわけではありません。予想外のことがたくさん起こる可能性があるからです。大きな波、逆流、気温から始まり、海洋動物まで。したがって、より安全な水泳のために次のいくつかの手順に従ってください。
- プールで最初に練習する
- あなたの水泳スタイル、特にフリースタイルを完璧に
- 予備の水泳スタイルを準備する
- 波を予測するために両側で呼吸します
- 水中で垂直位置を練習します（立ち泳ぎ)
- 見ずにまっすぐ水泳を練習する
- グループで泳ぐ
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SehatQからのメモ
海で泳ぐことには多くの利点があるので、通常のプールで泳ぐと見つけることができないかもしれません。実際、身体的なメリットだけでなく、メンタルヘルスにも関連しています。科学的に証明された、
ムード 定期的に海で泳ぐと、気分が良くなり、うつ病の症状が軽減されます。しかしもちろん、野生で泳ぐ前に、兆候をよく知っている必要があります。信頼できる水泳スキルを身に付け、安全なルールを知っていることを確認してください。ウォータースポーツの利点についてもっと議論するには、
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