ドライアイは、涙液量または排液の不足によって引き起こされ、涙液の蒸発が速すぎます。ドライアイの症状を軽減するためにビタミンサプリメントを使用できるかどうかを調べるために、さまざまな研究が開発されました。しかし、ドライアイの治療における眼のビタミンの機能に関する科学的証拠はあまりなく、直接的な関係は見出されていません。いくつかの研究は、ビタミンサプリメントが十分なビタミン摂取量を持っていない高齢者に役立つ可能性があることを示しています。それでも、ビタミンのニーズを満たすことは依然として重要です。多くのビタミンサプリメントは無料で販売されていますが、ビタミンの最良の供給源は依然として毎日の食物摂取によって得られることを覚えておいてください。 【【関連記事】】
目のためのビタミン
ドライアイを防ぎ、血管を保護する役割を果たしているビタミンがたくさんあるので、目の健康に良いです。目の健康を維持するために機能するいくつかのビタミンは次のとおりです。
1.ビタミンA
目の健康に必要なビタミンの1つはビタミンAです。食物摂取によるビタミンA摂取の不足は、ビタミンA欠乏症の主な原因です。別の原因は、体にとって重要な栄養素の吸収を妨げる大腸の病気です。クローン病や膵炎として。目のためのこのビタミンの不足は、暗視（以前はチキンサイトネスとして知られていました）で始まる眼球乾燥症を引き起こす可能性があります。この状態が続くと、ドライアイや角膜の損傷につながる可能性があり、最終的には失明につながる可能性があります。政府は定期的に子供たちにビタミンA欠乏症を防ぐために目のビタミンサプリメントを提供しています。ビタミンAサプリメントを過剰に摂取しないように注意する必要があります。まれではありますが、遺伝的変異の影響を受けやすい人は、ビタミンAの過剰摂取により視力喪失を経験する可能性があります。その他の副作用には、腹痛、頭痛、吐き気、神経過敏、さらには視覚障害が含まれます。医師は、1日あたり10,000IUを超えないようにビタミンAサプリメントを摂取することを推奨しています。ビタミンAは、肉、魚、鶏肉、乳製品などの動物性食品に含まれています。プロビタミンAは果物や野菜に含まれていますが。ベータカロチンは食事中のビタミンAの主な供給源です。この植物色素は、ニンジンなどの多くの色とりどりの果物や野菜に含まれています。消費されると、体は色素をビタミンAに変換します。
2.ビタミンC
ビタミンCは目の血管にとって重要であるため、一般的に目の健康に役立ちます。ビタミンCを含むいくつかの摂取量、すなわち：
3.ビタミンD
研究者たちは、ビタミンDとドライアイの間に関連がある可能性があることを発見しました。ビタミンD欠乏症は、涙液分泌障害を引き起こす可能性があります。ビタミンDは、角膜の炎症を軽減し、涙の生成を助けることにより、ドライアイの治療に役立ちます。 Bae SHらの研究によると、ビタミンDの補給は涙液分泌を助け、涙液の不均衡を減らし、眼表面の炎症を減らすことが示されました。研究は少数のサンプルグループでのみ実施されましたが、私たちの体のビタミンDの必要性を満たすことは決して害にはなりません。ビタミンDは日光の助けを借りて体によって生成することができます。私たちの国は一年中太陽が輝く熱帯の国にありますが。データは、東南アジアのビタミンD欠乏症が6〜70％の範囲であることを示しています。これは、ほとんどの人が太陽が輝いているときに外に出たがらないことが原因である可能性があります。実際、最近の研究では、日光への曝露が正午頃に最も豊富なビタミンDの供給源であることがわかっています。
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目に良いもう一つのビタミンはビタミンEです。ビタミンEは目の細胞を損傷から保護することができる抗酸化物質の一種です。フリーラジカルは、目を含む体細胞に損傷を与える可能性があります。しかし、抗酸化物質は目を保護するためにそれと戦います。ビタミンEは豆やサツマイモに含まれています。
5.亜鉛
亜鉛は、ビタミンAを目の保護色素であるメラニンに変換するために不可欠なミネラルです。当然、私たちの体は亜鉛を生成しないので、この栄養素の摂取は十分でなければなりません。亜鉛を含む食品は次のとおりです。
6.ビタミンB
ある研究によると、ビタミンB6、B9、およびB12の組み合わせサプリメントを摂取すると、加齢とともに発生する黄斑変性症のリスクを軽減できることが示されています。ただし、その有効性についてはさらなる研究が必要です。ビタミンB3摂取量の不足も緑内障に関連していると考えられています。これは、眼に水分がたまり、視神経に圧力がかかる状態です。時間が経つと、神経に損傷を与え、視力を失う可能性さえあります。
7.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、網膜を損傷や変性から保護するのに役立ちます。さらに、これらの脂肪酸は、網膜に血液を供給する血管を含む血管内の脂肪沈着物の蓄積を減らすこともできます。さらに、少数の研究では、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと、ドライアイ症候群のリスクが低下する可能性があることが示されています。
8.ルテインとゼアキサンチン
目のビタミンになる可能性のある抗酸化物質の種類は、ルテインとゼアキサンチンです。ルテインは目や肌を保護するのに良いことが知られています。ゼアキサンチンは、目の組織、水晶体、黄斑を保護し、視力を研ぎ澄まし、光感受性を維持し、白内障などの障害を防ぐのに役立つ抗酸化物質です。
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目のビタミンは、目の健康を維持し、さまざまな問題を回避するのに非常に役立ちます。十分な量のビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、Bビタミン、オメガ3脂肪酸を摂取するようにしてください。目の健康のためにビタミンについて医師に直接相談したい場合は、次のことができます。
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