健康的な食べ物や水を飲むことに加えて、食事を補完するためにミルクを飲みたいのであれば、何も問題はありません。実際、夜明けにミルクを飲むことにはさまざまな利点があり、ラマダンの月の間に私たちの健康に役立つ可能性があります。
健康に良い夜明けにミルクを飲むことの6つの利点
スフールは、一日の断食をするのに必要な栄養上のニーズを満たすのに最適な時期です。これが、夜明けに食べる食べ物や飲み物を不用意に選ぶべきではない理由です。ミルクはスフールにとって正しい飲み物の選択肢の1つです。なぜなら、牛乳1カップには、体に必要なタンパク質、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB2、カリウム、リンがすでに含まれているからです。ここにあなたが知る必要がある夜明けにミルクを飲むことの様々な利点があります。 1.体重を減らす
あなた方の何人かは、断食の月を礼拝する場所にするだけでなく、体重を減らすかもしれません。断食中に体重を減らしたい人は、夜明けにミルク、特にミルクの種類を飲んでみてください 全乳 砂糖を加えずに。ある研究によると、ミルクのタンパク質含有量が高いと、満腹感が長くなり、イフタールでの過食を防ぐことができます。 Healthlineからの報告によると、ミルクのカルシウム含有量は、肥満や太りすぎのリスクを減らすこともできます。その理由は、カルシウムは脂肪を分解するプロセスを刺激し、体内の脂肪の吸収を阻害する可能性があるためです。 2.うつ病を予防する
ラマダンで落ち込んでいると感じると、断食が妨げられる可能性があります。したがって、この問題を防ぐために、夜明けにミルクを飲むようにしてください。研究によると、ミルクのビタミンD含有量は、気分、食欲、睡眠を調節するホルモンであるセロトニンの生成を刺激する可能性があります。一方、他の研究でも、ビタミンD欠乏症が臨床的うつ病を引き起こす可能性があることが証明されています。市場に出回っている牛乳や植物由来の乳製品は、一般的にビタミンDで強化されています。ただし、万が一の場合に備えて、まず栄養成分に注意を払うようにしてください。 3.ストレスを和らげる
夜明けにミルクを飲むことのもう一つの利点は、それが空腹時のストレスを和らげるのを助けることです。ライフハックからの報告によると、ミルクにはストレスを和らげることができるビタミンとミネラルが含まれています。これらのさまざまな栄養素の含有量は、筋肉の緊張を和らげ、体の神経を落ち着かせることができます。 4.エネルギー源
夜明けにミルクを飲むことのメリットのひとつは、体にエネルギーを与えることです。エネルギーを与えられた体は、断食の月に食べたり飲んだりしていないときに体が弱くなるのを避けることができます。 5.胸焼けを和らげます
胸焼けは確かに私たちの断食崇拝を妨げる可能性があります。これは通常、イフタールやスフールの最中に酸性食品を食べすぎると起こります。夜明けにミルクを飲むと、この問題を回避するのに役立ちます。なぜなら、ミルクは冷感を与えると信じられており、胸焼けを防ぐことができるように食道と胃を覆うことができるからです。 6.病気を予防する
Lifehackからの報告によると、多くの専門家は、ミルクが高血圧から脳卒中の予防まで、さまざまな病気を予防できることを発見しました。それだけでなく、この飲み物は肝臓でのコレステロール産生を減らし、目の視力を研ぎ澄ますのにも効果的であると考えられています。実際、一部の専門家は、ミルクがガンを予防できると信じています。この病気を予防するミルクの能力は、断食している人々にとって確かに非常に役立ちます。病気を避けることで、断食をよりスムーズに行うことができます。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
これらは、健康に良い睡眠中にミルクを飲むことのさまざまな利点です。それでも、果物、野菜、水など、他のさまざまな健康的な食べ物や飲み物を忘れないでください。そうすれば、空腹時に毎日の栄養ニーズを満たすことができます。健康について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで無料で医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
