「菜食主義者」という言葉を聞くと、肉やその他の動物性食品を食べるのが嫌いな人が思い浮かびます。菜食主義のライフスタイルは古くから存在していることを覚えておいてください。現在、彼のフォロワーは増えています。コミュニティの数はすでに止められません。健康、文化、環境から宗教に至るまで、多くの要因が人々に菜食主義の生き方を選択する根底にあります。しかし、ビーガンとベジタリアンの違いは正確には何ですか？
ビーガンとベジタリアンの違い
ビーガンと菜食主義者の違いにさらに入る前に、菜食主義者のグループがたくさんあることを知っておくのは良いことです。問題のグループは何ですか？
この菜食主義者グループは、あらゆる種類の動物の肉を非常に食べないようにしています。しかし、彼らはまだ牛乳と卵を食べます。
ラクトベジタリアン あらゆる種類の動物の肉や卵を避けますが、それでも彼の食事には牛乳を含めます。
と違う
ラクトオボ菜食主義者、オボ菜食主義者 まだ卵を食べますが、肉や動物のミルクは食べないでください。実際、ビーガンは菜食主義者とそれほど違いはありません。では、ビーガンと菜食主義者の大きな違いは何ですか？ビーガンは菜食主義者の「より厳格な」バージョンです。彼らは、肉、鶏肉、魚、甲殻類、牛乳、蜂蜜、昆虫、動物性タンパク質から動物から採取した脂肪まで、いかなる種類の動物製品も絶対に食べません。さらに、ビーガンは動物の毛皮や皮で作られた衣類など、日常生活で動物製品を使用していません。実際には、菜食主義者と完全菜食主義者にまだ「類似」しているが、食事療法グループから除外されている2種類の食事療法がまだあります。最初のグループは
ペスカタリアン、魚肉以外の肉を食べない人。一方、2番目のグループは
準菜食主義者、 「パートタイム」の菜食主義者。上記のビーガンと菜食主義者の違いをすでに知っているなら、今こそ菜食主義者のライフスタイルを生きることの利点のいくつかを理解する時です。そうすればあなたはあなたのライフスタイルをより安定して生きることができます。
菜食主義者とビーガンであることの利点
利点がなければ、おそらく多くの人が菜食主義者と完全菜食主義者の食事を選びたがらないでしょう。実際、肉や動物性食品を含まない食事療法に従うことで達成できる多くの利点があります。
体重を減らすのを助けるのに菜食主義者であることの有効性を証明するために38000人を含む研究があります。明らかに、この研究は、菜食主義者は肉や動物製品を食べる人々よりも肥満度指数が低いことを証明しています。このようにして、重量が軽減されます。
研究者は、菜食主義者であることはコレステロール値を健康に保つことができることを示しました。菜食主義のライフスタイルを生きる人々の証拠は、悪玉コレステロール（LDL）のレベルを30％に減らすことができます。その研究では、回答者はアーモンド、大豆タンパク質、小麦などの高繊維食品、および植物ステロールを含む特別なマーガリンのみを食べました。
全体として、研究によると、菜食主義者であることは、肉を食べる人と比較して、ガンを発症するリスクを下げることができます。さらに、菜食は心臓血管系をより健康にすることができます。なぜなら、この健康的なライフスタイルは、2型糖尿病の脅威からあなたを守ります。なぜなら、菜食主義の食品は脂肪が少なく、食物繊維が多いからです。ただし、上記のメリットは、菜食主義者であるだけでは、それだけでは得られないことに注意してください。本当にメリットを実感するには、まだ運動をして健康的なライフスタイルを送る必要があります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
瞬時には何もありません。すべてがゆっくりと開始する必要があります。菜食主義者やビーガンのようにあなたが本当にあなたのライフスタイルを菜食主義者または完全菜食主義者に変えたいならば、あなたは少しずつ肉を減らすことによってそれをすることができます。ついに、舌は肉を全く食べなかった。さらに、健康的なライフスタイルを送るには、菜食主義者であるだけでは十分ではありません。運動と定期的な休息を忘れてはなりません。幸運を！
