あなたが運動しているとき、あなたの焦点は、筋肉の強化、体重の減少、またはより良い健康とフィットネスに関連する他のことにあります。残念ながら、あなたはスポーツ傷害の可能性に気付いていないかもしれません。しかし、スポーツによる怪我を防ぐことは不可能ではありません。
スポーツ傷害の原因
ニューヨーク大学病院のスポーツリハビリテーション医学部長であるジェラルド・バルロッタ氏は、スポーツによる怪我の大部分は、オーバートレーニング、間違ったテクニックの使用、または間違ったスポーツの選択が原因であると述べました。その理由は、すべてのスポーツがすべての人に適しているわけではないからです。そのため、体調に合わせて特定の運動をしても安全かどうかを確認するために、最初に相談する必要があります。 スポーツ傷害を防ぐ方法
スポーツ傷害はいつでも誰にでも起こり得ます。ハーバード大学保健学部を要約すると、次の予防措置を講じることで、スポーツ傷害のリスクを減らすことができます。 1.あなたの体を知る
スポーツ傷害を回避するための最良の方法の1つは、体の限界を知ることです。体調は人それぞれです。また、一人一人に必要なスポーツのニーズも異なります。だからこそ、運動中に事故を起こす可能性を低くするために、自分の体が本当に必要なものを知る必要があります。 2.あなたの体の能力に合った運動の種類を選択してください
それは否定できません、それぞれの性別は異なる性格を示しています。男性と女性の両方が、特定の運動を行うときに怪我の可能性に影響を与える可能性のある性別固有の生理学的状態を持っています。この性別の傾向は全体としては当てはまりません。ただし、男性はウェイトリフティングなどの筋力を使ったエクササイズに適している傾向があることを認識しておく必要があります。一方、女性は体の柔軟性の強さに依存するスポーツをより快適に練習できます。スポーツを始める前に、スポーツの場所の選択、サポート機器の使用、運動時間の長さなど、実行する身体活動の種類を十分に計画してください。 3.インストラクターと一緒に練習する
あなたの初心者にとって、スポーツはしばしばテクニックと動きのエラーのために怪我を引き起こします。そのため、インストラクターのサービスを利用することをお勧めします（個人トレーナー）エクササイズが適切なテクニックでどのように機能するかを理解するために、そしてあなたのニーズに応じて。 【【関連記事】】 4.年齢制限を知る
高齢で運動する習慣を身につけ始めたばかりの場合は、決して若者を基準にしないでください。特に長時間運動をやめた場合。あなたの体は、アクティブになり、再び機敏になるまでに時間がかかります。あなたの年齢制限を知ることによって、あなたはあなたの体に合ってそして合うように運動と動きを調整することができます。 5.ウォームアップ
運動を始める前にウォームアップすることを忘れないでください。ウォーミングアップは非常に重要なスポーツ傷害防止のステップです。ウォーミングアップの動きは、筋肉への血液循環を改善して筋肉の緊張を軽減し、運動中の筋肉をより柔軟で強くします。 6.運動中に無理をしないでください
運動を続けるという高いモチベーションは、トレーニング中に維持するのに良いことです。残念ながら、多くの人は燃えるような情熱を持って「盲目」であるため、激しい運動をします。あなたの体は激しい活動の後に回復するために休息と時間を必要とします。したがって、体のニーズや能力に応じて、運動スケジュールを常に適切な頻度に制限するようにしてください。これらは、望ましくないイベントを回避するために理解する必要があるスポーツ傷害を防ぐためのいくつかの方法です。うまくいけば、この情報がお役に立てば幸いです。
