更年期とは何ですか？ここにあなたが知る必要があるすべてがあります

更年期障害とは、女性の月経周期が12か月連続で停止することであり、妊娠したり、出産したりすることができなくなります。閉経は通常、女性が45〜55歳になると発生します。しかし、一部の女性では、この状態はより早く発生する可能性があります（早期閉経）。女性が更年期を迎えると、気分のむらから体に多くの変化が起こります。 （気分のむら）、 体重増加、脱毛、および膣の乾燥。この変化は通常、多くの女性を不快にさせます。したがって、更年期障害は自然なプロセスですが、症状を和らげるためのいくつかの治療を行うことができます。

あなたが更年期を経験し始めている兆候

更年期障害が発生し始めると、次のようないくつかの症状や兆候が感じられます。

更年期の兆候の1つは、月経周期の変化です。

1.月経周期の変化

閉経の最も簡単に認識される兆候は、月経周期の変化です。閉経期の初めには、月経中に出てくる血液の量は通常とは異なり、ごくわずかまたは非常に多くなる可能性があります。月経の出現頻度が不規則になります。一部の女性は2〜3週間ごと、または数ヶ月ごとにそれを持っています。あなたの生理が12ヶ月間来ないとき、それはあなたが正式に更年期に入ったときです。

2.夜は暑くて汗をかきやすい

この状態は、 ほてり。これは更年期障害の最も一般的な症状の1つであり、この期間を経験する女性の約75％が経験します。体験するとき ほてり、明らかな理由もなく、突然暑くなったり暑くなったりします。一部の人々では、この熱によって皮膚が赤く見え、心臓の鼓動が速くなります。この熱波が体に感じられた後、あなたは突然冷たく感じるでしょう。夜になると、これらのほてりは大量の発汗を引き起こし、睡眠を困難にします。

3.睡眠障害

寝汗など、閉経期に体に起こるさまざまな変化により、睡眠が困難になることがあります。時には、この睡眠障害は明らかな理由もなく現れることもあります。

4.性的問題の変化

発生する可能性のあるその他の更年期症状は、次のような性的用語の変化です。

性的欲求の低下（性欲）
膣が乾く
性交時の痛み

5.物理的な変化

物理的には、閉経は次のような非常に顕著な変化も引き起こします。

体重の増加
薄毛
肌が乾燥します
胸が少したるんでいる
体の代謝が遅くなります
骨格筋量の減少
関節が硬くなり、しばしば痛みを伴う
頭痛
頻繁に鼓動する（動悸）
尿路感染症はしばしば再発します

6.精神的な変化

閉経期には、体内のホルモンレベルのバランスが崩れます。身体的変化を引き起こすことに加えて、次のような精神的変化も起こります。

気分は頻繁に変わる （気分のむら）
両方の状態の既往歴のある人の不安とうつ病の症状の悪化
その後、老人を誘発するストレス

なぜ女性は更年期を経験するのですか？

更年期障害は女性にとって自然なプロセスです更年期障害はすべての女性が経験する自然なプロセスです。このプロセスは、女性の生殖器官がエストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、FSH、LHなどの生殖ホルモンを生成する量が少なくなると始まります。産卵とホルモンの変化は通常30代後半に起こり始めます。これが月経が不規則になり、出産するのが低下する原因です。 40代に入ると、生理はますます不規則になり、50代前半になると、卵巣から放出された卵子の生産が完全に停止します。最終的に、閉経が起こり始めます。自然なプロセスに加えて、更年期症状の出現は、次のような他のいくつかの要因によっても引き起こされる可能性があります。

卵巣（卵巣）の外科的切除
腫瘍による卵巣切除または卵巣機能の停止
骨盤放射線
卵巣に損傷を与える可能性のある重度の骨盤または骨盤の損傷

更年期診断

あなたの個人的な閉経期間を見つけるために、あなたはあなたの医者に確認することができます。一般的に、更年期障害は、現れる症状や徴候を見ることによってのみ検出できます。ただし、場合によっては、閉経が発生するとその量が変化する体内のホルモンレベルを確認するために、医師がいくつかの臨床検査を推奨することもあります。更年期の状態を確認するためにレベルがチェックされるホルモンはFSHとLHです。これが説明です。

卵胞刺激ホルモン（FSH）とエストロゲン。閉経期には、FSHレベルが上昇し、エストロゲンが減少します。
甲状腺刺激ホルモン（TSH）。このホルモン検査は通常、発生する閉経が甲状腺障害（甲状腺機能低下症）によって引き起こされるかどうかを調べるために行われます。

更年期症状の管理

更年期障害は病気ではないので、この状態は実際には特別な治療を必要としません。ただし、表示される症状は煩わしい場合があるため、以下の手順を実行して症状を緩和することができます。

ビタミンDが豊富な食品を食べることは更年期症状を助けることができます

•栄養的にバランスの取れた食事の摂取

栄養的にバランスの取れた食事をとることは、あなたが失ったかもしれないエネルギーを維持するのに役立ちます。ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を食べましょう。また、閉経期には女性は骨障害を起こしやすいため、カルシウムとビタミンDのニーズも満たします。辛い食べ物、カフェイン、アルコール、温かい飲み物など、ほてりを引き起こす可能性のある食べ物や飲み物は避けてください。

•定期的な運動

定期的に運動することで、ストレスや体重増加などの更年期障害の症状を和らげることができます。運動はまた、骨粗鬆症、糖尿病、心臓病など、閉経期に女性が苦しむ傾向のあるさまざまな病気のリスクを軽減します。

• 喫煙をやめる

喫煙は更年期障害を早期に引き起こす可能性があります。さらに、この習慣はまた誘発することができます ほてり さまざまな病気のリスクを高めます。

• リラックス

瞑想、マッサージ、呼吸法などのリラクゼーションの方法をとることは、更年期障害によって生じるストレス、不安障害、およびその他の障害を和らげるのに役立ちます。

•膣の乾燥を和らげるために潤滑剤を使用してください

閉経中に発生する膣の乾燥を治療するために、特別な潤滑剤または水またはシリコーンをベースにした潤滑剤を使用することもできます。グリセリンを含む潤滑剤は使用しないでください。膣に刺激を与える可能性があります。更年期についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。