パイナップルを知らない人はいますか？肉は黄色で、舌の上でとても新鮮です。簡単に手に入れることもできます。なぜなら、この果物はインドネシアを含む熱帯地方に非常に豊富にあるからです。パイナップルはおいしいだけでなく、さまざまな健康上の利点もあります。その非常に高い栄養価から供給されるパイナップルの利点。 【【関連記事】】
パイナップルの内容
パイナップルはカロリーが低く、この果物はビタミンが豊富です。パイナップルには、さまざまな健康上の利点があることが知られている酵素ブロメラインも含まれています。 165グラムごとに、パイナップルには次の栄養素が含まれています。
- 82.5カロリー
- 1.7グラムの脂肪
- 1グラムのタンパク質
- 21.6グラムの炭水化物
- 2.3グラムの繊維
- 毎日131％の推奨ビタミンC
- 毎日76％の推奨マンガン
- ビタミンB群の1日9％の推奨
- 銅ミネラルの1日9％の推奨
- 9％チアミンの毎日の推奨
- 毎日7％の推奨葉酸
- カリウムの5％の毎日の推薦
- マグネシウムの1日5％の推奨
- ナイアシンの4％の毎日の推薦
- 4％パントテン酸の毎日の推奨
- リボフラビンの1日3％の推奨
- 毎日3％の推奨鉄
パイナップルを食べることは難しくありません。皮をむいた直後に食べるだけでなく、パイナップルをサラダに混ぜることもできるかもしれません。バリエーションとして、パイナップルをスムージーに加工したり、単にすりおろしたり、刻んだりすることができます
トッピング。パイナップルのフルーツサラダも、さわやかな健康食品の選択肢になり得ます。
また読む：健康のためのパイナップルブロメラインサプリメントのさまざまな利点あなたとあなたの家族のためのパイナップルの利点
パイナップルは、他のほとんどの果物や野菜と同様に、病気と戦うための抗酸化分子を持っています。さらに、さまざまな研究により、パイナップルが持久力を高め、癌細胞と戦う潜在的な利点も証明されています。これは、あなたが考えもしなかったかもしれないパイナップルの利点の完全な説明です。
1.さまざまな病気と戦う
パイナップルにはさまざまな栄養素が含まれています。それらの1つは抗酸化分子として機能しています。パイナップルに抗酸化作用がある栄養素は、フラボノイドとフェノール酸です。おそらく何度も聞いたことがあると思いますが、抗酸化分子は、体内で酸化ストレスを引き起こす可能性のある不安定な原子であるフリーラジカルと戦うことができます。酸化ストレスは、慢性的な炎症、免疫力の低下、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。糖尿病、心臓病、特定の種類の癌など、これらの病気のいくつか。
2.消化器疾患を和らげます
パイナップルには、消化に非常に優れた酵素のグループであるブロメラインが含まれています。この酵素は、タンパク質分子をアミノ酸や小さなペプチドなどの部分に分解することによって機能します。分解されたタンパク質は、腸でより簡単に吸収されます。この状態は、膵臓の機能不全を患っている人々に特に役立ちます。これにより、膵臓腺は十分な消化酵素を生成できなくなります。参考までに、ブロメラインは、丈夫な肉タンパク質を分解する能力があるため、市販の肉たたきとしても広く使用されています。
3.癌細胞の成長と戦う可能性
依然として主要な殺人者の1つである癌は、フリーラジカルによる炎症と酸化ストレスによって引き起こされる可能性があります。いくつかの学術研究は、パイナップルの果実が酸化ストレスを減らし、炎症を減らすことができることを発見しました。ブロメラインは、消化に効果があることに加えて、いくつかの研究に基づいて癌と戦うことができます。研究はまた、ブロメラインが皮膚、胆管、胃と結腸の癌を抑制することを示しています。
4.免疫システムを高める可能性
パイナップルの実は、美味しさだけでなく、薬用植物としても使われています。ブロメラインと一連のビタミンが含まれているパイナップルは、免疫力を高める可能性があります。免疫システムの可能性は、その抗炎症特性に由来します。
5.喘息を予防する
パイナップルのもう一つの驚くべき利点は喘息を防ぐことです。いくつかの研究は、この果物のブロメラインのおかげで喘息の症状を軽減できることを示しています。実際、喘息のリスクは、ベータカロチンなどの特定の栄養素で下げることができます。とりわけ、パイナップルからベータカロチンを得ることができます
6.出産することを増やす
過剰なフリーラジカルは、生殖器系を含む体に悪影響を与える可能性があります。フリーラジカルを防ぐために抗酸化分子を含む食品を摂取すると、出産の質を向上させることができます。したがって、あなたとあなたのパートナーが妊娠を計画している場合は、パイナップルを熱心に食べることができます。
7.コレステロールを克服する
研究によると、パイナップルは血中のコレステロール値を下げることが証明されています。パイナップルを新鮮な果物やジュースの形で摂取すると、コレステロールに対するパイナップルの利点が得られます。これは、パイナップルには、ミリセチン、ポリフェノール、ビタミンC含有量、コレステロールの処理に適したナイアシンの栄養素が含まれているためです。ミリセチンの含有量は、体内の脂肪レベルを改善することができます。ポリフェノールの含有量は酵素パラオキソナーゼを増加させ、血中の善玉コレステロール（HDL）のレベルを増加させる可能性があります。パイナップルに含まれるビタミンCは、脂肪プロファイルを改善する抗酸化物質として機能します。ナイアシンは、肝臓への脂肪の輸送を阻害するように機能し、トリグリセリド合成を低下させます。
8.骨粗鬆症を予防する
パイナップルに非常に豊富に含まれるマンガンと銅の含有量は、骨量減少や骨粗鬆症から骨を保護することが知られています。他の研究でも、銅は骨の健康に重要な役割を果たすミネラルであることが示されています。他の研究では、マンガンの過剰摂取が認知機能を妨げる可能性があることが示されています。ただし、これらの副作用は、1日に12杯以上のパイナップルジュースを飲まない限り発生しません。
9.目の健康を維持する
パイナップルの果実には、かなり高いビタミンCが含まれています。パイナップルに含まれるビタミンCは、目の健康を維持するのにも役立ちます。ビタミンCは、通常、高齢者や高齢者を襲う眼疾患を発症するリスクを減らすのに役立ちます。それだけでなく、パイナップルなどのビタミンCの摂取は、目の白内障の形成を防ぐのにも役立ちます。ビタミンCはまた、失明を引き起こす可能性のある眼疾患の発症過程を遅らせる可能性があります。
10.妊娠を健康に保つ
パイナップルの栄養成分の1つは銅です。この銅含有量は、赤血球の形成に重要な役割を果たし、妊娠中の血流を改善するのに役立ちます。さらに、銅は心臓、骨格、血管、胎児の神経系の形成にも重要な役割を果たしています。したがって、健康な妊娠を維持するために、妊娠中の女性はパイナップルを食べることを恐れる必要はありません。
また読む：妊娠中の女性はパイナップルを食べることができますか？これらは、安全であるためのリスク、利点、およびヒントです11.痛風の治療
パイナップルのもう一つの利点は、痛風を克服できることです。これは、パイナップルに、関節炎や関節の炎症や腫れを克服できる抗炎症作用のあるブロメラインが含まれているためです。実際、研究によると、抗炎症作用のあるブロメライン酵素は、手術後に現れる可能性のある炎症、腫れ、あざも治療できることが示されています。
12.健康な歯と歯茎を維持します
パイナップルハニーの利点の1つは、健康な歯を維持し、歯茎を強化できることです。これは、パイナップルに歯の喪失を防ぐことができるミネラルが含まれているためです。ただし、パイナップルは糖度がかなり高いので、食べすぎないように注意してください。直接医師に相談したい場合は、
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