糖尿病の原因となる食品は、甘いものだけでなく、いろいろな種類があります。この危険な病気を避けるために、あなたが取ることができるステップの1つは、糖尿病を引き起こすさまざまな種類の食品を知ることです。
糖尿病の原因となる食品、何？
世界保健機関によると、糖尿病は失明、腎不全、脳卒中、心臓発作の主な原因です。 2016年だけでも、糖尿病は世界中で推定160万人の命を奪っています。糖尿病の原因の1つは食物です。したがって、糖尿病を引き起こすさまざまな食品を特定しましょう。
1.精製された炭水化物
白米から小麦粉などの精製された炭水化物には、体が必要とする繊維と栄養素が含まれていません。そのため、精製された炭水化物を含む食品は、糖尿病を引き起こす食品の一種です。精製された炭水化物を含む食品は、体が消化しやすいため、血糖値とインスリンレベルが急速に上昇する可能性があります。徐々に、これは2型糖尿病につながる可能性があります。ジャーナルArchives of Internal Medicineの研究によると、精製された炭水化物を含む食品を食べると、中国人女性の2型糖尿病のリスクが21％増加する可能性があります。ですから、あなたの医者が精製された炭水化物を含む食品を減らし始めるようにあなたに忠告しても驚かないでください。より良いのは、オートミール、キノア、玄米、トウモロコシなどの全粒穀物から全粒小麦パンまでの炭水化物を試してみることです。
2.人工甘味料入りの飲み物
本の著者によると、ソーダは糖尿病を引き起こす飲み物にも含まれています
糖尿病の減量：週ごと、ソーダやスウィートティーなどの人工甘味飲料は、2型糖尿病を引き起こすことがよくあります。これらの人工甘味飲料は、カロリーと糖分が豊富です。どちらも体重増加とインスリン抵抗性につながる可能性があります。ある研究によると、人工甘味料と一緒に1日1〜2杯もの飲み物を飲むと、2型糖尿病のリスクが26％増加する可能性があります。それを避けるための最良の方法の1つは、より多くの水を飲むことです。また、砂糖と一緒にコーヒーやお茶を出すことは避けてください。
3.飽和およびトランス脂肪食品
飽和脂肪とトランス脂肪を含む食品は、血中のコレステロールを増加させる可能性があります。コレステロール値がすでに高い場合、2型糖尿病のリスクが高まります。トランス脂肪は一般に揚げ物に含まれていますが、飽和脂肪は通常、脂肪の多い肉、バター、高脂肪乳製品、チーズに含まれています。これを防ぐために、オリーブ油または菜種油で食べ物を揚げることができます。その後、赤身の牛肉または皮なしの鶏肉を選択します。そうすれば、飽和脂肪とトランス脂肪を避けることができます。
4.加工された赤身の肉
糖尿病の原因となる食品はおいしいですが、注意してください！加工された赤身の肉など
ベーコン また
ホットドッグは、避けるべき糖尿病の原因となる食品です。これは、加工された赤身の肉に高レベルのナトリウム（ナトリウム）と亜硝酸塩が含まれているためです。 American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究を通じて、専門家は、1日あたり85グラムの加工赤身肉を摂取すると2型糖尿病が19％増加する可能性があると説明しています。加工された赤身の肉の代わりに、鮭、イワシ、卵、牧草飼育の牛肉など、他のタンパク質源を探してください。もちろん、上記の糖尿病を引き起こす一連の食品は、この病気の犠牲にならないように避ける必要があります。糖尿病を含むさまざまな病気を避けるために、健康的な食事について医師に相談してください。
糖尿病の危険因子
糖尿病を引き起こすさまざまな種類の食品を理解することは、特に以下にリストされている糖尿病の危険因子をすでに持っている人にとって非常に重要です。
- 血糖値が高い
- 肥満（太りすぎ）
- 高齢者（45歳以上）
- 糖尿病の家族歴
- 高血圧がある
- トリグリセリドレベルが高い
- 善玉コレステロール（HDL）のレベルが低い
- スポーツに積極的ではない
- うつ病がある。
糖尿病の危険因子を持っている人に属している場合は、すぐに糖尿病の原因となる食品を避け、医師に相談してください。これは、糖尿病から体を強化するために行われます。
注意すべき糖尿病の合併症
糖尿病は多くの合併症を引き起こす可能性があるため、過小評価してはならない病気です。以下は、注意すべき糖尿病の合併症です。
糖尿病になると、心臓発作、脳卒中、血管の狭窄など、さまざまな心臓病のリスクが高まります。
血中の高レベルの糖分は、特に脚の小さな血管（毛細血管）の壁に損傷を与える可能性があります。症状には、しびれ、うずき、痛み、灼熱感などがあります。
糖尿病は腎臓の小さな血管（糸球体）に損傷を与える可能性があります。糸球体の主な仕事は、血液から不純物をろ過することです。治療せずに放置すると、腎不全が発生する可能性があります。
糖尿病は網膜の血管に損傷を与える可能性があり、これは糖尿病性網膜症と呼ばれ、失明につながる可能性があります。さらに、糖尿病は白内障や緑内障のリスクを高める可能性もあります。上記のさまざまな合併症に加えて、糖尿病は皮膚の問題、足の損傷、難聴、うつ病を引き起こす可能性もあります。糖尿病の原因となる食品を避けることに加えて、さまざまな病気を避けるために健康的なライフスタイルを実行してください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ：
糖尿病を引き起こす食品は避けるべきです。健康的な食事に切り替えて、果物や野菜をもっと食べましょう。さらに、あなたの血中の糖度を制御するために熱心に医者に来ることを忘れないでください。
本の著者によると、ソーダは糖尿病を引き起こす飲み物にも含まれています 糖尿病の減量：週ごと、ソーダやスウィートティーなどの人工甘味飲料は、2型糖尿病を引き起こすことがよくあります。これらの人工甘味飲料は、カロリーと糖分が豊富です。どちらも体重増加とインスリン抵抗性につながる可能性があります。ある研究によると、人工甘味料と一緒に1日1〜2杯もの飲み物を飲むと、2型糖尿病のリスクが26％増加する可能性があります。それを避けるための最良の方法の1つは、より多くの水を飲むことです。また、砂糖と一緒にコーヒーやお茶を出すことは避けてください。 
糖尿病の原因となる食品はおいしいですが、注意してください！加工された赤身の肉など ベーコン また ホットドッグは、避けるべき糖尿病の原因となる食品です。これは、加工された赤身の肉に高レベルのナトリウム（ナトリウム）と亜硝酸塩が含まれているためです。 American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究を通じて、専門家は、1日あたり85グラムの加工赤身肉を摂取すると2型糖尿病が19％増加する可能性があると説明しています。加工された赤身の肉の代わりに、鮭、イワシ、卵、牧草飼育の牛肉など、他のタンパク質源を探してください。もちろん、上記の糖尿病を引き起こす一連の食品は、この病気の犠牲にならないように避ける必要があります。糖尿病を含むさまざまな病気を避けるために、健康的な食事について医師に相談してください。 
