グレープフルーツまたはザボンとしても知られているグレープフルーツは、レモンや通常のオレンジなどの他の柑橘系の果物の中で最大の種類の柑橘系の果物です。新鮮であることに加えて、この果物を食べることはあなたの健康にも利益をもたらすことができます。なぜなら、グレープフルーツの利点は非常に多様だからです。それで、あなたがこの果物から感じることができる利点は何ですか？それを知る前に、グレープフルーツの栄養成分を最初に認識しておくとよいでしょう。 【【関連記事】】
グレープフルーツの栄養成分
グレープフルーツの利点は、その中のさまざまな栄養素の含有量から得ることができます。約610グラムの1つの果物に含まれるグレープフルーツの栄養価は次のとおりです。
- カロリー：231
- 脂肪：0.2グラム
- ナトリウム：6ミリグラム
- 炭水化物：60グラム
- 繊維：6グラム
- 砂糖：12.5グラム
- たんぱく質：4.6グラム
- リボフラビン：1日の必要量の12.6％
- チアミン：1日の必要量の17.3％
- ビタミンC：1日の必要量の412％
- 銅：1日の必要量の32％
- カリウム：1日の必要量の28％
100グラムでは、グレープフルーツのカロリーは32カロリーで、炭水化物は8.08グラムにもなります。グレープフルーツはビタミンCが豊富であることに加えて、ビタミンB、B3、B2、B1、B9からビタミンB6も含んでいます。
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この果物に含まれる栄養素を知った後、以下のように、得られるグレープフルーツの利点が豊富であることは驚くべきことではありません。
1.抗酸化物質が豊富
グレープフルーツには抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルへの過度の曝露によって引き起こされる細胞の損傷を防ぐために重要です。フリーラジカルは、食品や環境に含まれる成分です。レベルが過剰な場合、フリーラジカルはさまざまな危険な慢性疾患を引き起こす可能性があります。
2.持久力を高めるのに役立ちます
このグレープフルーツの利点は、その高いビタミンC含有量から得られます。ビタミンCは、体内の病気の原因を攻撃する白血球の活動を高めることができる抗酸化物質として機能します。
3.心臓に健康
グレープフルーツは、血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができるため、心臓の健康に良いです。心臓病を引き起こす主な要因は2つあります。
4.体重を減らすのに役立ちます
この果物はカロリーが低いので、ダイエットをしている人にとっては消費に適しています。この果物には、より少ないカロリーでより速く満腹になる繊維とタンパク質も含まれています。
5.消化器系に良い
グレープフルーツの繊維含有量が高いため、消化器系の健康に良いです。食物繊維は、便秘や下痢などのさまざまな消化器系の問題に役立ちます。
6.血圧の調節を助けます
グレープフルーツには十分に高いカリウムが含まれています。カリウムは血管拡張剤である栄養素ですが。つまり、これらの栄養素は血管を拡張し、圧力を下げ、健康を維持することができます。
7.早期老化を防ぐ成分があると考えられています
グレープフルーツには抗酸化物質が多く含まれているため、この果実は早期老化を防ぐこともできると考えられています。なぜなら、抗酸化物質はフリーラジカルによって引き起こされる皮膚の損傷を防ぐのに役立つからです。
8.バクテリアや真菌と戦う可能性
この1つのグレープフルーツの利点は、果物を消費することから直接得られない場合があります。なぜなら、この可能性は、エッセンシャルオイルまたはグレープフルーツの皮から採取したエッセンシャルオイルを使用した研究を通じてのみ知られていました。
9.癌の予防に役立つと信じられています
試験動物で実施された研究では、グレープフルーツの皮の抽出物が腫瘍の成長を抑制し、持久力を高め、癌細胞を殺すことが証明されました。肌に加えて、グレープフルーツの葉も同じ利点があると考えられています。それでも、このグレープフルーツの利点を臨床的に証明できるように、特に人間では、さらに多くの研究が必要です。
10.腎臓結石のリスクを軽減します
腎臓結石は、腎臓の結石に似た結晶を形成するミネラル沈着物が原因で発生します。この状態は、尿中のクエン酸塩のレベルが低いために発生する可能性があります。腎臓を健康に保つために、グレープフルーツを摂取することができます。グレープフルーツはクエン酸塩を多く含み、腎臓結石のリスクを減らすのに役立つ果物です。
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アトルバスタチンなどのコレステロール薬を服用している人は、グレープフルーツを食べないようにする必要があります。なぜなら、この果物の内容は、薬の働きを阻害する可能性があるからです。から引用
ハーバード教育これはあなたが服用するコレステロール薬のレベルをもたらし、体によって完全に効果的に処理されません。この薬の残りは血中に蓄積し、蓄積が過剰に発生すると、筋肉や肝臓に障害を引き起こします。グレープフルーツに含まれるビタミンCの含有量が高いと、肝臓や腎臓の病気に苦しんでいる人々が摂取するリスクもあります。また、低血圧の方は、この果物を摂取する前にまず医師にご相談ください。なぜなら、ある量では、グレープフルーツは血圧を下げることもできるからです。医師に直接相談したい場合は、
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