ゲシュタルト療法は、人が過去の経験よりも現在の生活にもっと集中できるようにすることを目的とした心理療法の一種です。 1940年代に開発されたこの療法は、意識、自由、および自己方向性の向上を中心としています。それで、それはどのように機能しますか？では、この治療法でどのような状態を治療できるでしょうか？
ゲシュタルト療法のさまざまな利点
ゲシュタルト療法は、人の心、感情、体、精神にさまざまな長期的な利益をもたらします。この療法を通して得ることができる多くの利点は次のとおりです：
- 自己認識の向上
- 自信の向上
- 感情的理解の向上
- 否定的な感情に耐える能力の向上
- 自分をうまくコントロールする能力の向上
- 精神状態を監視および調整する能力の向上
- 過去を受け入れ、合意する能力の向上
- ストレスの多い状況に対処し、対処する能力の向上
- 責任を負い、間違いを認め、自分や他人を責めない行動をとる能力の向上
ゲシュタルト療法はどのように機能しますか？
このセラピーでは、心理学者が過去ではなく現在に起こっていることに集中することであなたを助けます。また、共感と無条件の自己受容にもっと焦点を合わせるように招待されます。このセラピーにおける自己認識の向上と思考、感情、行動の明確な理解により、新しい視点を開発する能力が高まります。この新しい視点は、あなたの人生に前向きな変化をもたらすのに役立ちます。ゲシュタルト療法は、個別にまたはグループで行うことができます。さらに、この治療法に適用できるいくつかの技術があります。
1.逆説的な変化
この逆説的なターニングテクニックは、より良い自己受容スキルを開発するのに役立ちます。自分と和解することで、より前向きな気持ちや気分になります。そうすれば、あなたは今より良い生活を送ることができます
2.今ここに
このテクニックを通して、過去の経験が現在の思考や行動にどのように影響するかを学びます。このようにして、あなたは過去の経験を評価し、彼らをより良くするために行かせることを可能にします。その後、あなたも今の生活に集中するように招待されます。現在の生活に役立つだけでなく、将来的にも前向きな変化をもたらします。
3.空席
名前が示すように、このテクニックでは空の椅子に話しかける必要があります。このテクニックを使えば、話したい相手と会話することを想像できます。このテクニックから得られた治療経験は、治癒過程をサポートするのに役立ちます。
4.ドラマ化テクニック
このセラピーでは、特定の感情や行動を脚色したり誇張したりするように求められます。これは、問題の原因を特定し、それを修正する方法を理解するのに役立ちます。
ゲシュタルト療法で解決できる問題
ゲシュタルト療法でさまざまな問題を克服できます。メンタルヘルスの問題だけでなく、この療法は人間関係の問題を特定して克服するのにも役立ちます。ゲシュタルト療法を通して助けることができるいくつかの状態はここにあります：
この治療法では、不安を引き起こす可能性のある感情、思考、行動を特定することができます。それらを識別することとは別に、あなたはそれらに対処する方法も教えられます。
この治療法を通じて、双極性障害、麻薬使用者、PTSDなどの行動障害を持つ人々は、人生に対する新しい見方を発展させることができます。したがって、この治療法は彼らのライフスタイルにプラスの影響を与えることが期待されます。
ゲシュタルト療法は、抑うつ症状を発症するリスクを減らすのに役立ちます。自己認識に焦点を当てて、うつ病の人々は、症状を引き起こす可能性のあるストレスの多い状況を認識し、対処するように求められます。
このセラピーを通して、あなたとあなたのパートナーは、どのような行動が関係に悪影響を及ぼしているかを見つけるのを助けられます。トリガーを取得した後、あなたとあなたのパートナーは、関係に前向きな変化をもたらすために協力するように招待されます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
ゲシュタルト療法は、人が現在の生活にもっと集中できるようにすることを目的とした心理療法の一種です。この治療法は、不安、うつ病から行動障害に至るまでのメンタルヘルスの問題を克服し、パートナーとの関係を改善するのに役立ちます。この治療法とその使用法についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
