毎日利用可能な24時間ごとに、何パーセントを運動に割り当てますか？あなたがまだあなたを退屈させず、あなたの健康に利益をもたらすスポーツを探しているなら、フェンシングを検討してください。動きは屋内のみですが、フェンシングは最大400カロリーを消費する可能性があります。もちろん、スポーツを面白くするのはカロリーだけではありません。ヨガのような他のスポーツほど人気はありませんが, バレーボール、または水泳、どうやら集中力と優れた反射神経を必要とするこのスポーツには、無数の利点があります。
フェンシングのスポーツを知る
フェンシングのスポーツをするとき、使用される武器には、エペ、ホイル、サーベルの3種類があります。さまざまなタイプの機器、1回のフェンシングセッションのさまざまな期間が実行されます。エペとホイルを使用する場合、これはフェンシングが3分間続き、その間に1分間の休憩があることを意味します。サーベルに関しては、特定のポイントに依存するため、ゲームは長持ちする可能性があります。つまり、フェンシングをプレイする場合、必ずしも60分に達するのに必要な時間ではありません。短くなる可能性があります。しかし、練習中、フェンシングのスポーツをマスターするために練習したい期間は誰でも自由に決めることができます。 フェンシングの健康上の利点
フェンシングの健康上の利点のいくつかは次のとおりです。 1.カロリーを燃焼する
確かに、柵はバドミントンやバレーボールなどの過度の運動を必要としませんが、このスポーツを行うと、まだ多くのカロリーが消費されます。平均して、60分以内にフェンシングをプレイすると約400カロリーを消費する可能性があります。 2.筋力トレーニング
もちろん、手の筋肉の強さは、人々がフェンシングのスポーツをどのようにプレイするかを大きく決定します。初心者にとって、フェンシングの1回のセッションで、非常に激しく、力を必要とする動きの後の動きがどのように含まれるかは驚くべきことかもしれません。定期的に行うと、この動きは上半身の筋力を鍛えることができます。 3.血液循環に良い
フェンシングをするとき、必然的に全身が動かなければなりません。そのため、この1つのスポーツは、体全体に酸素と栄養素を運ぶ血液循環をスムーズにします。絶えず動いている体はまた、人をより健康に感じさせます。 4.反射神経と集中力を訓練する
フェンシングをするときの勝利を決定する要因の1つは、対戦相手の体の領域へのタッチの数です。これは、受け流されることなく相手に触れることができるように集中力が必要であることを意味し、逆に、相手の攻撃を回避するための反射は速くなければなりません。これは、手と目の協調と体の柔軟性を訓練します。フェンシングをより強く行うと、体の強度と持久力も向上します。 5.体重を減らす
フェンシングの動きが非常に激しいことを考えると、この1つのスポーツは、体重を減らしたい人にとっての選択肢になる可能性があります。理想的には、理想的な体重を達成するために、1週間で250分の身体活動を選択してください。これは、フェンシングを週に1〜2回行い、好みに応じて他のスポーツと組み合わせることができることを意味します。適切な食品とカロリー源を食べることによってそれのバランスをとることを忘れないでください。 6.誰でも利用できます
アーチェリーの利点と同じように, 誰でもフェンシングのスポーツに参加できます。子供、大人、そして高齢者は本当にフェンシングをすることができます。フェンシングを始めたばかりのときは、誰もがテスト段階を経て始めたばかりなので、混乱したり、少なくとも信頼できないと感じる必要はありません。興味深いことに、フェンシングの強度は自分の能力に応じて調整できます。始めたばかりの場合は、長すぎない軽度から中程度の強度を選択してください。ただし、経験があり、より多くの課題が必要な場合は、強度を長く設定してください。 [[関連記事]]フェンシングを始めるには、あなたが住んでいるコミュニティを見つけてください。次に、スケジュールと、試しているだけの人のために必要な機器について尋ねます。誰が知っているか、フェンシングは興味深いだけでなくあなたの健康にも有益な生産的な身体活動の選択肢である可能性があります。
