食べ物は、生き続けるために必要な人間の1つです。お腹が空いたときは、頭痛、心拍数の低下、集中力の低下など、さまざまな身体的症状が見られます。身体的症状を引き起こすことに加えて、空腹は人の感情にも影響を与える可能性があります。空腹の人は怒りやすい傾向があります。正式な医学用語ではありませんが、この状態を次のように呼ぶ人もいます。
お腹がすいた .
お腹が空いたときに怒りやすい人の原因
ハングリー お腹が空いたときのイライラ感を表すために多くの人が使用する用語です。公式の医学用語ではありませんが、この状態は真実であり、科学的な説明があります。空腹は人々をイライラさせる可能性があります。この状態は、血中の糖（ブドウ糖）のレベルが低下したために発生します。血糖値が低すぎると、体のホルモンであるコルチゾールとアドレナリンの産生が増加します。ホルモンのコルチゾールの生産の増加は、空腹時に人をイライラさせる傾向があるものです。さらに、過度の空腹は、彼らを通常よりも積極的に行動させ、行動させる可能性もあります。
ほかに空腹の副作用 お腹がすいた
空腹は人をイライラさせるだけでなく、他にもいくつかの症状が感じられることがあります。飢えているときは、次のような状態が発生する可能性があります。
- 脱水
- 倦怠感
- 腹痛
- 眠いです
- 頭痛
- 体温変動
- 心拍数が遅い
- 集中力の低下
- 血圧低下
- 間違った意思決定
できるだけ早く食べ物を食べると、軽度の症状を和らげることができます。症状がひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
空腹を防ぐ方法は？
あなたの肉体的および心理的に引き起こされる可能性のある悪影響を見て、空腹を防ぐためにあなたができるいくつかの方法があります。実行できる予防措置は次のとおりです。
1.定期的な食事パターン
定期的な食事は、空腹感が頻繁に現れるのを防ぐのに役立ちます。朝食、昼食、夕食には、栄養価の高い満腹の食べ物を食べるようにしてください。空腹になりやすい人なら、一日に数回少量の食事をとることが効果的です。
2.避ける ジャンクフード
ジャンクフード またはファーストフードは血糖値の劇的な低下を引き起こす可能性があり、それはあなたが簡単に空腹を感じるようになります。当初、ファーストフードは確かに血糖値の急上昇を引き起こしますが、これは一時的なものにすぎません。満腹感を長持ちさせるには、栄養素が豊富で食物繊維が豊富な食品を食べてください。
3.常に軽食を用意してください
常に近くに軽食をとることは、空腹を防ぐことができる1つの方法です。果物の摂取など、食事の合間に健康的なスナックを使って胃を満たします。
4.体を水分補給します
空腹を防ぐ簡単な方法の1つは、体を水分補給することです。あなたの体の水分の必要性が適切に満たされないとき（脱水症）、体は空腹信号を脳に送ります。
5.十分な休息をとる
休息の欠如は、体内でのホルモングレリンの産生の増加につながる可能性があります。グレリンは食欲を刺激するホルモンです。空腹感を防ぐために、十分な休息をとるようにしてください（毎晩7〜8時間）。
SehatQからのメモ
ハングリー お腹が空いたときのイライラ感を表す用語です。この状態は、人が空腹を感じたときにホルモンのコルチゾールが増加することによって引き起こされます。これを防ぐ方法には、定期的な食事パターン、ファーストフードの回避、体の水分補給、十分な休息などがあります。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
