あなたが愛する人を失ったときに平和を作るための健康的な方法

あなたが愛する人を失うという経験は、感情がとても素晴らしいので、トラウマになる可能性があります。さらに、悲しみのプロセスを通過することを拒否する多くの人々がいるため、適応プロセスはさらに困難になります。損失の扱い方は人によって異なりますが、これは当然のことです。あなたの近くにいる誰かを失った後、あなたが完全に自分自身ではないと感じるのは完全に正常です。

悲しみと喪失の段階

あらゆる背景の人々が経験する悲しみと喪失の段階があります。 ElisabethKübler-Rossの1969年の著書「OnDeathand Dying」では、このフェーズで5つの段階が言及されています。しかし、5つは連続して発生しませんでした。時々人々は悲しみを受け入れる方法としてある段階と別の段階を経験することができます。悲しみの5つの段階は次のとおりです。

1.自分を否定して孤立させる

愛する人の喪失を経験するときにしばしば生じる最初の反応は、現実を否定することです。人々はしばしばこれが実際にはそうではないと思います。これは、圧倒的な感情に対処することに対する通常の反応です。否定の意味は人間の防衛機制に含まれているので、すぐにそのような激しい感情を感じることはありません。ほとんどの人にとって、人生は無意味であり、他のすべては無価値であるという信念があります。

2.怒っている

悲しみの別の段階は怒りまたはそのような突然の喪失に対する準備不足の一形態としての怒り。この怒りは、無生物、見知らぬ人、友人、さらには家族に向けられる可能性があります。実際、この怒りが、悲しみと痛みを引き起こすために世界を去る愛する人に向けられることは不可能ではありません。時には、診断を下し、患者を治すことができない医師も怒りの標的になる可能性があります。

3.交渉

悲しみを感じるときの別の通常の反応は、交渉するか... 交渉。 これは、自分自身を再びコントロールしていると感じさせる方法です。多くのシナリオが念頭に置かれ、現実を変えるさまざまな「もしあれば」があります。大まかに言えば、これは痛みを伴う現実から身を守るときの自己防衛の弱い形です。この段階では、罪悪感がしばしば現れます。愛する人を救うために何かをしなかったことを後悔するのは当然です。

4.うつ病

悲しいとき、起こりうるうつ病には2つのタイプがあります。一つ目は、誰かを失った後の反応です。このタイプのうつ病では、悲しみと後悔の感情があります。第二に、より微妙で個人的なうつ病があります。これは、愛する人と永遠に別れる準備をするときの段階です。時々、この段階にある人々はただ抱擁の形でサポートを必要とします。

5.レセプション

誰もがこの段階を体験できるわけではありません。この段階では、人は落ち着き、内向的になります。しかし、それはフェーズが幸せであるという意味ではありません。危機的な状態や老化にある愛する人は、この段階を経験することができます。この段階では、社会的相互作用を制限するのは自然なことです。【【関連記事】】

損失に健康的に対処する方法は？

死によって誰かを失うことは避けられません。ただし、健全な方法で対処するには、いくつかの方法があります。

悲しむ時間を与える

各個人が悲しむための標準的な時間はありません。年齢、一体感の持続時間、死の種類など、決定する多くの変数があります。これは、人が経験した喪失を消化するために異なる時間をかけることは完全に理にかなっていることを意味します。それはストレスを増すだけなので、損失を受け入れるために期限を設定する必要はありません。

人生における彼の役割を忘れないでください

愛する人を亡くしたときに気持ちよくなるのは、人生における彼らの役割を思い出すことです。これまでの彼の最大の有用な影響を思い出してください。決まり文句に聞こえますが、これらの良いことを覚えておくことで、人は感謝できることにもっと集中することができます。悲しみの段階にあるときに生じるポジティブなニュアンスがあります。彼が教えられた優しさを継続することは、気持ちを快適にするものでした。

レガシーを継続する

愛する人が残した良いものを伝えて生きることは、愛する人を称える最も美しい方法です。彼らがいなくなったとしても、それは意味しません遺産彼が植えたものも消えました。この方法はまた、人が彼らの前に行った人を素晴らしい方法でよりよく理解するのに役立ちます。

良いことについて話す

あなたの愛する人、あなたが彼をどれだけ恋しく思うか、そして彼が彼と一緒に持っている楽しい思い出について話すことを躊躇しないでください。私たちを去った人が私たちの心と心に残っているように感じるので、これをすることはまたなだめることができます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

誰かの喪失にどう対処するかは非常に個人的なことです。時間制限はありません。決まったルールや正しい方法はありません。しかし、悲しみが引きずり込まれ、さらにはあなたの人生を妨げる場合、それはあなたが助けを必要としている可能性があります。さらなる議論のために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.