赤ちゃんを眠らせることは、最も難しいことの1つです。時々、両親は赤ちゃんを早く眠らせる方法について混乱することがよくあります。赤ちゃんが眠れない場合は、睡眠の質も低下します。したがって、赤ちゃんの健康を維持するために、赤ちゃんを時間どおりに眠らせる確実な方法を見つける必要があります。さて、赤ちゃんの睡眠の質が良くなり、赤ちゃんが通常の睡眠時間をとるために知っておくべき重要なヒントがいくつかあります。
赤ちゃんを早く眠らせる方法
あなたの子供を時間通りに眠らせるために、あなたが従うことができるあなたの赤ちゃんを速く眠らせる方法はここにあります：
1.眠気の兆候に注意してください
あくびなどの眠気の兆候は、通常、親が赤ちゃんを眠らせ始める合図です。あくび以外にも、目をこすったり、泣いたり、不機嫌になったりするなど、注意すべき眠気の兆候がいくつかあります。赤ちゃんが疲れて眠りにつくまで待ってはいけません。就寝時のルーチンを維持し、眠気の兆候に注意を払い、赤ちゃんの睡眠活動をすばやく実行できるようにします。
2.赤ちゃんを起こさないでください
あなたの子供はソファやチャイルドシートで眠りに落ちますか？赤ちゃんを起こさないようにし、体位を変えて目を覚ます危険を冒さないようにしてください。赤ちゃんの睡眠位置が短い昼寝のために快適で安全であることを確認するか、赤ちゃんを邪魔しないことが確実な場合は赤ちゃんを寝かせてください。
3.十分な睡眠をとる
赤ちゃんは、年齢の発達に応じて1日あたり最大16時間、長時間蓄積して眠ります。生後約6か月で、赤ちゃんは通常、母乳で育てなくても夜通しよく眠り始めます。すべての子供は異なる睡眠パターンを持っているので、あなたの子供がまだ夜に母乳で育てる必要があるかどうか心配しないでください。
4.パワーナップを避ける
パワーナップ または、よく知られている「眠っている鶏」という用語は、赤ちゃんの全体的な睡眠パターンを混乱させる可能性があります。子供を無理に押し込まないでください
パワーナップ 大人のスケジュールに合わせるために1日に数回ですが、毎日の定期的な就寝時のルーチンを優先します。
5.就寝前にミルクを与えることに慣れないでください
ミルクは赤ちゃんにとって子守唄であることが多いですが、この活動は習慣になり、ミルクを与えられた後にのみ眠りにつくことができます。重要なのは、ちょっとした遊びや読書などの摂食セッションの後、就寝前に休憩をとることです。
6.長すぎる昼寝は避けてください
昼寝時間の理想的な期間は、1日あたり1〜2時間です。別々の昼寝時間を1つの質の高い昼寝セッションにまとめてみてください。
7.良い睡眠ルーチンを確立する
赤ちゃんがぐっすり眠り、うるさくならないように、あなたはあなたの子供のために定期的なルーチンを作成する必要があります。早く眠りにつくための赤ちゃんのルーチンの形式には、次のものがあります。
- 同時に昼寝をする
- 午後遅くに寝ないでください
- 同じ部屋/ベッドで寝て、それが形成されるように 考え方 休憩場所
8.厳格な監督を避ける
寝ているときでも、親が子供に目を光らせたいのは当然です。赤ちゃんが落ち着きがない、くしゃみをする、しゃっくりをする、少し泣くなどの場合、両親は赤ちゃんに直接行くことをお勧めしません。来てその状態を確認する前に、少し遠くから見てください。
9.寝る前に横になります
赤ちゃんが眠りにつく前に、理想的には眠くなり始めたときに、赤ちゃんを寝かせる習慣を身につけましょう。したがって、赤ちゃんは運ばれている間は眠りにつくことに慣れることはなく、夜に目覚めた場合も含めて、自分で眠りにつくことを学ぶことができます。
10.安全を優先する
赤ちゃんが安全で安全な場所で寝ていることを確認してください。赤ちゃんをソファ、大人のベッド、または床に置くことは避けてください。また、防止するためにベビーベッドの周りの過度の装飾を避けてください
乳幼児突然死症候群 （SIDS）
. ベビーベッドを他の子供やペットと共有しないようにしてください。
1歳までの新生児の通常の睡眠パターン
インドネシア小児科医協会（IDAI）によると、0〜28日齢の新生児の睡眠パターンは、24時間での推定睡眠時間は1日16〜20時間です。ここで、睡眠期間の1〜4時間と、それに続く1〜2時間の覚醒期間。この年齢では、日中の昼寝の数は、赤ちゃんの夜の睡眠の数にも等しくなります。赤ちゃんが年をとるにつれて、彼らはますます睡眠が少なくなります。 1か月から1歳の赤ちゃんは、通常、4か月で14〜15時間、6か月で13〜14時間眠ります。 1ヶ月から3ヶ月の赤ちゃんの睡眠期間は3-4時間で、4-6ヶ月の赤ちゃんは6-8時間です。赤ちゃんの70-80％は、生後9か月までに一晩中眠り、昼寝は通常1日2回で2〜4時間の範囲になります。
SehatQからのメッセージ！
赤ちゃんが必要とする睡眠の量が満たされない場合、それは子供の睡眠障害を引き起こす可能性があります。赤ちゃんは一晩中眠ることが難しく、うるさくなり、赤ちゃんと母親の健康にも支障をきたします。それでも赤ちゃんを早く眠らせるための最良の方法について相談したい場合は、直接相談することができます
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