マグネシウム欠乏症、あなたが知っておく必要があるこれらの7つの症状

マグネシウム欠乏症、別名低マグネシウム血症は、血中のマグネシウムレベルが1.8 mg / dL未満の場合に発生する可能性のある病状です。通常、マグネシウムレベルは1.8〜2.2mg / dLを超える必要があります。これらのミネラルのほとんどは骨に蓄えられていますが、血流にはごく少量の流れもあることを覚えておいてください。マグネシウムの利点は、次のような体内で300を超える代謝反応を実行するために重要です。

• 神経系を調節し、 マグネシウムは、脳、血管、筋肉に信号を送る体内の化合物を制御するのに役立ちます
• タンパク質の形成 アミノ酸の摂取から
• エネルギーを提供します 食べ物から。

マグネシウム欠乏症の症状

吐き気と嘔吐はマグネシウム欠乏症の症状の1つです。マグネシウムは体にとって非常に重要なミネラルです。低マグネシウム血症の初期症状はしばしば当然のことと考えられています。そのためには、マグネシウム欠乏症の兆候を注意深く知って、すぐに対処できるようにしてください。ここにあなたが注意する必要があるマグネシウム欠乏の様々な兆候があります。

• 吐き気
• ギャグ
• 食欲はありません
• 疲れた
• 筋肉のけいれん

注意すべきマグネシウム欠乏の7つの結果

あなたが感じることができる体内のマグネシウムの不足の結果は次のとおりです。

1.筋肉のけいれんとけいれん

筋肉のけいれんは、体にマグネシウムが不足している場合に発生する可能性があります。筋肉の震え、けいれん、けいれんの出現は、マグネシウム欠乏の非常に一般的な結果です。いくつかのより重症の場合、低マグネシウム血症は発作を引き起こす可能性があります。ジャーナルAnnualReview of Neuroscienceに発表された研究によると、これは高レベルのカルシウムが神経細胞に入り、それによって筋肉神経を過度に刺激するために発生します。

2.精神障害

体にカルシウムが不足していると、さまざまな精神障害が発生する可能性があります。たとえば、無関心は、何かをする動機の欠如であり、何が起こっているのかを気にしないこととして定義されます。内科ジャーナルの一連の研究でも、マグネシウムが不足している人はうつ病や不安障害のリスクが高いことが証明されています。

3.骨粗鬆症

骨粗鬆症は、マグネシウムが不足しているときに起こる結果です。骨粗鬆症は、骨が弱いことを特徴とする病気です。さらに、この病状は骨折のリスクも高める可能性があります。ビタミンDとKの不足と運動不足は、骨粗鬆症を引き起こす可能性のある要因です。さらに、ジャーナルNutrientsの研究は、低レベルのマグネシウムも骨粗鬆症のリスクを高める可能性があることを証明しています。このミネラルが不足すると、骨が弱くなり、血中のカルシウムレベルが低下する可能性があります。

4.筋肉が弱く感じる

体が絶え間ない肉体的または精神的疲労を経験するとき、それは血中のマグネシウムの不足の兆候である可能性があります。さらに、マグネシウムが不足すると、筋力低下や筋無力症を引き起こす可能性があります。研究者は、体が低マグネシウム血症を経験した場合に発生する可能性がある筋細胞のカリウムの不足が原因で筋力低下が発生すると想定しています。

5.高血圧

高血圧は、体内のマグネシウムが不足しているために発生する可能性があります。いくつかの動物実験では、体にマグネシウムが不足すると血圧が上昇する可能性があることが示されています。高血圧は心臓病のリスクを高める可能性があるため、この状態には注意する必要があります。しかし、これらの主張は依然として人間ではなく動物での研究に基づいているため、さらなる研究が依然として必要です。

6.喘息

血中のマグネシウムのレベルが低いと、喘息の人が感じることがよくあります。さらに、この病気の人はマグネシウムレベルが低い傾向があります。研究者たちは、マグネシウムが不足すると、肺の気道を覆う筋肉にカルシウムが蓄積し、呼吸困難を引き起こす可能性があると考えています。

7.不整脈

不整脈はマグネシウム欠乏症の結果でもあります。マグネシウム欠乏症の影響の中で、不整脈または不整脈が最も深刻です。不整脈の症状は軽度であり、場合によっては症状を引き起こさないこともあります。しかし、一部の人々にとって、この状態は心臓の動悸または心臓の動悸を引き起こす可能性があります。不整脈には、息切れ、胸痛、失神などの他の症状もあります。重症の場合、不整脈は脳卒中や心不全につながる可能性があります。これは、心筋細胞の内側または外側のカリウムレベルの不均衡によって引き起こされる可能性があり、これはしばしば低マグネシウムレベルに関連しています。

マグネシウム欠乏症の診断

マグネシウムが不足していることを確認するために、次のような一連のテストを受けます。

• 尿検査
• 赤血球検査
• 体細胞中のマグネシウムの量の検査であるEXAテスト。

マグネシウムレベルが1.25mg / dl未満の場合は、重度の低マグネシウム症です。

性別および年齢別のマグネシウムの1日あたりの必要量

毎日のマグネシウムの必要量は、性別と年齢に基づいています。満たされなければならないマグネシウムの毎日の要件は次のとおりです。

• 0〜6か月の男の子：30ミリグラム
• 女の赤ちゃん0-6ヶ月：30ミリグラム
• 7〜12か月の男の子：75ミリグラム
• 7〜12か月の女の赤ちゃん：75ミリグラム
• 1〜3歳の幼児：80ミリグラム
• 1〜3歳の幼児：80ミリグラム
• 4〜8歳の男の子：130ミリグラム
• 4〜8歳の女の子：130ミリグラム
• 9〜13歳の男の子：240ミリグラム
• 9〜13歳の女の子：240ミリグラム
• 14〜18歳の男の子：410ミリグラム
• 14〜18歳の女の子：360ミリグラム
• 19〜30歳の成人男性：400ミリグラム
• 19〜30歳の成人女性：310ミリグラム
• 31〜50歳の成人男性：420ミリグラム
• 31〜50歳の成人女性：320ミリグラム
• 51歳以上の男性：420ミリグラム
• 51歳以上の女性：320ミリグラム
• 14〜18歳の妊婦：400ミリグラム
• 19〜30歳の妊婦：350ミリグラム
• 31〜50歳の妊婦：360ミリグラム。

上記のさまざまな症状を回避するには、処方された毎日のマグネシウム要件を満たす必要があります。

マグネシウム欠乏症を克服する方法

マグネシウムの日々のニーズを満たすために、次のようないくつかの方法があります。

1.マグネシウムを含む食品を食べる

ほうれん草の摂取はマグネシウム欠乏症の予防に役立ちます定期的に摂取できるマグネシウムを含む食品には、次のようなものがあります。

• ナッツ（アーモンドからカシューナッツ）
• ほうれん草
• 枝豆
• ピーナッツバター
• アボカド
• じゃがいも
• 米
• ヨーグルト
• オートミール
• バナナ
• アップル
• 牛乳
• 鶏の胸肉
• 牛肉
• ブロッコリー
• にんじん。

マグネシウムを含むことに加えて、上記の食品は非常に健康的な栄養素も備えています！

2.マグネシウムサプリメントを服用する

マグネシウム欠乏症を克服する方法は、マグネシウムサプリメントを摂取することによって行うことができます。ただし、適切な量のサプリメントを入手するには、最初に医師に相談してください。

3.注入によるマグネシウムの投与

マグネシウムの静脈内投与は、重度のマグネシウム欠乏症の人に行われます。低マグネシウム血症が非常に重度で、発作などの症状を引き起こす場合でも、通常、医師からマグネシウムの注入を勧められます。

4.飲酒をやめる

アルコールはあなたの体に尿を通してマグネシウムを排泄させることが示されています。したがって、アルコールの消費を止めることは、マグネシウムの欠乏を避けるのに役立ちます。

SehatQからのメモ

マグネシウム欠乏症には注意が必要です。なぜなら、チェックしないままにしておくと、いくつかの症状が致命的になる可能性があるからです。体内のマグネシウムのレベルがわからない場合は、SehatQファミリーヘルスアプリで医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。 【【関連記事】】