妊娠中は毎日の食事摂取量に注意を払うことが重要です。妊娠中の女性は、妊娠中に栄養価の高い食品を食べる必要があり、インスタントラーメンを頻繁に食べるなど、特定の食品を避ける必要があります。妊婦は即席めんを食べられますか？ 【【関連記事】】
妊婦は即席めんを食べられますか？
妊娠中の女性はインスタントラーメンを食べることができますが、やりすぎないでください。その理由は、栄養価の点で、ほとんどのインスタントラーメンは低カロリーであるためです。インスタントラーメンはカロリーは低いですが、炭水化物、脂肪、ナトリウムが豊富です。また、即席めんは食物繊維やたんぱく質の含有量も少ないです。食物繊維やたんぱく質の含有量が少ないと空腹感を満たせないため、妊婦はインスタントラーメンを過剰に食べてしまう傾向があります。麺を食べすぎると、体内の塩分が増えます。即席めん調味料1食分には約861mgの塩またはナトリウムが含まれています。インスタントラーメンを2サービング食べると、約1,722mgの塩が消費されます。これらのレベルの摂取量は、許可された塩の消費量の毎日の推奨値をほぼ満たしています。これは、1日あたり2,300 mg未満、または小さじ1杯の塩に相当します。
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インスタントラーメンは、防腐剤や染料を含む食品です。これらの化学物質を含む食品を食べすぎると、体内に定着する可能性があります。これらの化学物質の沈着物は、母親と赤ちゃんの健康に害を及ぼす可能性があります。また、即席めんは体で消化が長くなる傾向があるため、食べ過ぎて危険な場合があります。妊娠中の女性が過剰なインスタントラーメンを食べると、体内の塩分レベルが上昇し、高血圧を特徴とする妊娠中の子癇前症や合併症を引き起こす可能性があります。妊娠中の血圧上昇は、母親と胎児の両方にとって危険な場合があります。インスタントラーメンはカロリーが低いだけでなく、MSGも多く含まれています。塩と同様に、MSGの過剰摂取は体内のナトリウムレベルを上昇させ、妊婦の高血圧を引き起こす可能性があります。 MSGに敏感な一部の人々にとって、MSGを摂取すると、頭痛、吐き気、しびれ、首や顔のうずき、発汗、胸痛、脱力感、動悸などの「MSG複合症状」が発生します。さらに、インスタントラーメンの欠点は栄養価が低いことです。韓国での研究によると、インスタントラーメンを摂取した人は、タンパク質、リン、鉄、カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、およびビタミンB3（ナイアシン）のレベルが低いことがわかりました。一方、妊娠中の母親はバランスの取れた栄養摂取が必要であり、十分な栄養素とビタミンが含まれています。
インスタントラーメンのTBHQ食品防腐剤の摂取に注意してください
TBHQとしても知られるT-ブチルヒドロキノンは、貯蔵寿命を延ばし、食品の変色を防ぐために使用されるさまざまな食品防腐剤の1つです。ベンチマークとして、0.62 mg / kg体重ものTBHQの消費量は、許可されたTBHQ摂取量の約90％に達しました。研究によると、妊娠中のラットの胎児にTBHQを摂取しても影響はありませんが、TBHQを過剰に摂取すると、視力障害など、人間にいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。この研究では、TBHQを含む食物を与えられたマウスは肝臓の肥大を経験し、マウスでTBHQにさらされると、発作や麻痺の形で神経毒性作用が引き起こされました。実際、別の研究では、THBQの投与はマウスの腫瘍のリスクを高める可能性があります。ただし、TBHQが人間の健康に及ぼす影響についてはさらなる研究が必要です。
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妊娠中にインスタントラーメンを食べることはお勧めしません。しかし、妊娠中に本当にインスタントラーメンを味わいたい場合は、より健康的なタイプのインスタントラーメンを選択することで、それを凌駕することができます。たとえば、野菜を混ぜたインスタントラーメンを探します。ナトリウム含有量の少ないインスタントラーメンの種類を探すこともできます。インスタントラーメンに不足している栄養成分に追加できる他の食材を調理または追加します。たんぱく質の多い野菜や食品を、食べたい即席めんに加えることができます。また、妊娠中にインスタントラーメンを食べる部分にも注意してください。これには、含まれるMSG調味料の量も含まれます。また、週に3回以上インスタントラーメンを食べないように注意してください。これは、週に2回麺を食べると、高血圧から高血糖などの障害を引き起こす可能性のあるメタボリックシンドロームを引き起こすリスクがあるためです。 [[関連記事]]妊娠中にインスタントラーメンを食べることに自信がない場合は、妊娠中の女性がインスタントラーメンを食べられるかどうかを医師に確認することを躊躇しないでください。麺の沸騰したお湯も胎児に有害かどうか尋ねてください。医者は確かに体の状態と起こっている妊娠に応じて答えを出します。直接医師に相談したい場合は、
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