スムーズな血液循環に良いアミノ酸であるアルギニンを知る

人体には、体の働きを支える多くの種類のアミノ酸があります。それらの1つはアルギニンです。アルギニンは、血液循環を改善する働きをするアミノ酸です。この化合物は血管を弛緩させて広げ、血流がスムーズに流れるようにします。

アルギニンのさまざまな利点

アルギニンの主な利点はもちろん血液循環を助けることです。しかし、それに加えて、このアミノ酸はまた助けることができます：

• 座っている風の症状を和らげる
• 末梢動脈疾患の症状を軽減します（脚への血管の閉塞によって引き起こされます）
• 心不全状態の患者の健康を改善する
• HIV患者が経験する体重減少を遅らせる
• 抽出物などの他のサプリメントと組み合わせると、勃起不全を改善します 松の樹皮
• 腎臓の炎症の症状を緩和する可能性があり、移植手術後の腎機能も改善します
• 血圧を改善する
• 片頭痛の症状を和らげる
• 手術後の治癒プロセスをスピードアップ

これらの利点のために、アルギニンは間違いなく健康補助食品として販売されています。

アルギニンサプリメントを服用する必要がありますか？

重要性のレベルに基づいて、人体のアミノ酸には3つのカテゴリーがあります。

• 必須ではない： 体はそれを自分で作り出すことができ、毎日のニーズを満たすことができます
• 不可欠： 体はそれを自分で生産することはできず、食物を通して得られなければなりません
• セミエッセンシャル： 通常の条件下では必須ではありませんが、特定の条件下では重要になる可能性があります

このカテゴリーに基づいて、アルギニンはセミエッセンシャルカテゴリーに含まれます。つまり、アルギニンサプリメントは特定の条件でのみ摂取する必要があります。通常の状態では、このサプリメントを服用することはそれほど重要ではありません。実際、サプリメントなしで、あなたは食物を通してアルギニンを得ることができます。このアミノ酸を含む食品を食べた場合、サプリメントを摂取しても体に大きな影響はありません。実際、吐き気や低血圧などの望ましくない副作用が発生する可能性があります。

アルギニンが豊富な食品

アミノ酸のアルギニンは、体がタンパク質を処理する製品の1つであるため、タンパク質が豊富な食品から入手できます。あなたがあなたの体のために追加のアルギニンを手に入れたいならば、あなたは以下の食物を通してそれを手に入れることができます：

1.チキン

鶏の胸肉鶏肉はタンパク質とアルギニンの優れた供給源です。鶏の胸肉には9グラムのアルギニンが含まれています。

2.乳製品

ミルクとチーズミルクはタンパク質の天然源です。したがって、チーズ、ヨーグルト、そしてもちろんミルクなどのさまざまな乳製品を摂取することでアルギニンを得ることができます。

3.カボチャの種

カボチャの種あなたがビーガンまたは菜食主義者であるならば、カボチャの種はアルギニンの代替源になることができます。カボチャの種のカップには、7グラムのアルギニンを含めることができます。さらに、カボチャの種には、体に良い鉄と亜鉛が含まれています。

4.ピーナッツ

ピーナッツピーナッツはたんぱく質が豊富です。ピーナッツのカップから、約4.6グラムのアルギニンを得ることができます。ただし、ピーナッツには高脂肪も含まれていることに注意してください。したがって、1回の食事で1カップのピーナッツを消費するのではなく、数人前に分けてください。

5.スピルリナ

スピルリナのマスクスピルリナは健康な藻類の一種です。通常、粉末の形で販売されています。スピルリナ大さじ1杯には0.28グラムのアルギニンが含まれています。さらに、スピルリナは、摂取するたびに、ナイアシン、カリウム、カルシウム、鉄の形で栄養素を提供します。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

アルギニンは確かに体の健康に有益です。しかし、あなたの体が健康であれば、サプリメントを服用する必要はありません。上記のアルギニンを含むいくつかの食品を単に消費します。アルギニンサプリメントを取り巻く利点とリスクをさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.