カップルのために早く妊娠するためのこれらの8つの栄養素とビタミン

すべてのカップルは子供の存在を望んでいます。すぐに赤ちゃんを産むために妊娠プログラム（promil）をする多くのカップルでさえ。一つの方法は、栄養摂取に注意を払い、ビタミンを摂取してすぐに妊娠することです。特定のビタミンを摂取することで、生殖の健康を維持し、妊娠に適切に備えることができます。あなたが試すことができる速く妊娠するためのビタミンの様々な選択肢があります。なんでも？【【関連記事】】

早く妊娠するための栄養素とビタミンのリスト

ビタミンは、月経周期と排卵、甲状腺機能、エネルギー生産、免疫機能、卵子の質と成熟など、女性の体の健康に重要な役割を果たします。したがって、健康な妊娠の準備をしようとしているときは、ビタミンの摂取が非常に必要です。子供を産む可能性を高めるために摂取すべき妊娠プログラム用の次のビタミン：

1.葉酸

葉酸またはビタミンB9を摂取することは、妊娠する可能性を高め、出産する可能性を高め、赤ちゃんの神経管欠損のリスクを減らすことにつながります。ビタミンB9を服用してすぐに妊娠するには、妊娠の少なくとも1か月前に、毎日400〜800mcgの葉酸サプリメントを服用することをお勧めします。

2.ビタミンB複合体

健康研究において 看護師健康調査II 、ビタミンB1、B2、B3、B6、およびB12の摂取量が多いほど、排卵性不妊のリスクが低くなります。高レベルのビタミンB12と葉酸を持っていても、不妊治療を受けている女性の出産を改善することができます。すぐに妊娠するために、ビタミンB群を摂取することも男性の解決策になる可能性があります。その理由は、Bビタミンは精子の質を改善するのを助けるために重要であるということです。これは確かに妊娠の創造をサポートする上でプラスの効果があります。

あなたは柑橘系の果物からビタミンCを得ることができます

3.ビタミンC

妊娠を早めるために、ビタミンCを飲むこともできます。ビタミンCは、出産に重要な役割を果たす強力な抗酸化物質です。抗酸化物質は、女性の生殖過程における酸化ストレスを改善するのに役立ちます。それだけでなく、このビタミンは精子の健康をサポートし、精子の数と動きを増やすことができます。 また読む：妊娠を早くしたいですか？肥料野菜の消費量このコンテンツ

4.ビタミンD

ビタミンDを摂取すると、卵巣の刺激が高まり、妊娠が早くなると考えられています。いくつかの研究は、このビタミンの不足を女性と男性の両方の不妊症と関連付けています。女性だけでなく、ビタミンDは精子の質を改善することもできるので、妊娠する可能性が高くなります。

5.ビタミンE

ビタミンEを早く妊娠させるために摂取すると、細胞損傷を引き起こすフリーラジカルと戦うことにより、一般的に女性の生殖の健康を改善すると考えられています。その抗酸化特性は、女性と男性の両方の出産する可能性を高めることができます。特に男性では、このビタミンは精子の機能と動きを改善し、受精を容易にします。

6.亜鉛

妊娠プログラム用のビタミンに加えて、亜鉛などの他の栄養素も摂取する必要があります。亜鉛は受精と卵子の発達を助けると信じられています。 2019年の研究では、血中亜鉛の低下が妊娠までの期間の延長に関連していることが示されました。さらに、亜鉛は精子の質を改善する上でも重要です。いくつかの研究は、このミネラルの欠乏が低品質の精子につながる可能性があることを発見しました。

ミルクを飲むとカルシウム摂取量を増やすのに役立ちます

7.カルシウム

2013年に発表された研究によると、カルシウムを多く含む乳製品を多く摂取した女性は、子宮内膜症や排卵の問題のリスクが低いことがわかりました。一方、カルシウム欠乏症は、栄養素が精子の生成に関与しているため、男性の不妊の原因となる可能性があります。これは妊娠の可能性に影響を与える可能性があります。

8.アイアン

人が妊娠するのを困難にする排卵不妊症は、鉄欠乏によって引き起こされる可能性があります。 18,000人以上の女性を対象とした長期研究では、鉄分補給により排卵性不妊のリスクが低下し、妊娠しやすくなることが示されました。 また読む：妊娠するためのこれらの10の食品は、すべての将来の母親によって消費される必要があります（神話だけではありません！）

healthQからのメッセージ

もちろん、妊娠の準備では、すぐに妊娠できるように、内容物を受精させるビタミンの摂取を完了する必要があります。実際、ビタミンは、野菜、果物、肉、種子、ナッツ、魚、牛乳など、毎日消費する食品から得ることができます。しかし、それが十分でない場合は、サプリメントの形で、女性の出産のために他のビタミンがすぐに妊娠する必要があります。サプリメントを購入する前に、あなたの体が必要とするビタミンを決定するためにあなたの医者に相談することを確認してください。すぐに妊娠するためにビタミンについて直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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