あなたのライフスタイルがあなたの健康に影響を与えることを知っていましたか？ WHOによると、個人の健康と生活の質に関連する要因の60％はライフスタイルに関連しています。ライフスタイルとは、活動、食事、仕事、喜びなど、個人の日常の行動や機能を指します。実際、研究によれば、ライフスタイルは人間の心身の健康に大きな影響を及ぼします。残念ながら、今では多くの人が不健康な生活を送っており、さまざまな病気、障害、さらには死を引き起こす可能性があります。もちろん、健康が主なものであることを考えると、これはすぐに対処する必要があります。
不健康なライフスタイルとは何ですか？
不健康なライフスタイルとは、人が健康に害を及ぼす活動を行うライフスタイルです。このライフスタイルは繰り返し行われる習慣になります。一般的に実行される不健康なライフスタイルの形態は次のとおりです。
1.貧しい食生活
ダイエットは、健康に直接影響を与えるライフスタイルの最大の要因です。しかし、多くの人々は、特に不健康な食べ物を食べることによって、貧しい食生活を送っています。
ジャンクフード 。これはあなたを栄養失調にする可能性があります。さらに、食べ過ぎや早すぎる食事も悪い食事に含まれます。
2.あまりアクティブではない
まれに、またはまったく運動しないことも、不健康なライフスタイルの一形態です。体の活動が鈍くなると、倦怠感や痛みを伴うようになり、慢性疾患のリスクが高くなる傾向があります。
3.悪い睡眠習慣
ガジェットをプレイしている間、夜更かしすることは健康に影響を与える可能性があります睡眠は健康をサポートする上で確かに重要です。したがって、夜更かしなどの睡眠習慣が悪いと、心身の健康に影響を与える可能性があります。
4.テクノロジーデバイスへの中毒
テレビ、携帯電話、コンピューターなどの技術装置は、確かに人間の生活を容易にすることができます。ただし、過度に使用すると悪影響を与える可能性があります。これは、青色光の放出によってトリガーされます。
青色光 そのようなデバイスのかなりの数で。曝露
青色光 これらは睡眠パターンに影響を与えたり、視力を損なう可能性があります。
5.喫煙
不健康なライフスタイルに喫煙が含まれていることは周知の事実です。喫煙習慣は、心血管疾患、喘息、癌、脳損傷などのさまざまな健康問題に関連しています。この活動はまた、取り除くのが簡単ではない中毒になる可能性があります。
6.薬物中毒
薬物中毒は体に害を及ぼす可能性があります。鎮痛剤 （
鎮痛剤 ）、オピオイドなどは、医師の処方箋なしで不注意に使用されることがよくあります。これは、記憶の問題、意識の欠如、体の協調の問題、混乱、うつ病、過剰摂取など、体に有害な影響を与える可能性があります。
不健康なライフスタイルが体に及ぼす影響は何ですか？
不健康なライフスタイルを持つことは、肉体的および精神的の両方のあらゆる種類の健康問題をもたらす可能性があります。これは、睡眠障害、突然の体重の増減、頻繁な脱力感、いびき、まれな排便、頻繁なかゆみ、特に口角の唇の荒れなどによって特徴付けられます。あなたに起こり得る不健康なライフスタイルの影響：
- 気分障害
- 近視などの視力の問題
- 骨粗鬆症や痛風などの関節や骨の問題
- インポテンス
- 心配
- 栄養失調
- コレステロール
- 高血圧
- 腎不全
- 糖尿病
- 肝硬変
- 肥満
- メタボリックシンドロームがある
- うつ
- 慢性閉塞性肺疾患（COPD）
- 心臓発作、冠状動脈性心臓病、脳卒中、不整脈、深部静脈血栓症（DVT）などの心血管疾患
- 癌
- 死
もちろん、その効果を感じたくないですか？したがって、これからあなたの不健康なライフスタイルを変え始めてください。
不健康なライフスタイルにどう対処するか？
あなたのライフスタイルを変えることは簡単ではありませんが、あなたはあなた自身の健康のためにそれをしなければなりません。不健康なライフスタイルを克服するためのヒントは次のとおりです。
野菜、果物、肉、ナッツ、全粒穀物などの健康的で栄養価の高い食品を食べ始めます。あなたの体が必要とする栄養素を得るためにバランスの取れた栄養でプレートを満たす規則も適用することを確認してください。また、消化器系の健康に影響を与える可能性があるため、食べすぎたり、速すぎたりしないでください。
ビタミンA、C、Eを摂取すると、免疫システムを強化するのに役立ちます。ビタミンを摂取することは重要ではないと誰が言いますか？これらのサプリメントはあなたがあなたの毎日のビタミン摂取量を満たすのを助けることができます。ビタミンA、C、およびEは、体の健康に非常に有益なビタミンです。これらのビタミンは、免疫システムを高め、酸化ストレス（体内の抗酸化物質とフリーラジカルの不均衡なレベル）を防ぎ、慢性疾患のリスクを減らし、老化を防ぎ、目の健康を維持し、病気後の回復を早めることができます。このサプリメントは、特にあなたが食物からのあなたのビタミン摂取量を満たすことができるかどうか確信が持てないあなたのそれらのために非常に必要です。
健康な体のために、少なくとも1日30分間定期的に運動するようにしてください。いつ運動するのが適切かについて合意する研究証拠はありません。ただし、このアクティビティは、まったく行わないのではなく、午前、午後、または夕方に行うことが重要であることは明らかです。最も重要なことはあなたが持っている時間にあなたの運動時間を調整することです。体を動かすことで、体調を整え、体調を整えることができます。さらに、太りすぎを避けることもできます。時代に
ニューノーマル このとき、青年スポーツ省は、社会的距離を保ち、混雑を避け、手を洗うことでスポーツ活動を再開するための健康プロトコルを発行しました。
テクノロジーデバイスの使用は常に制限してください。たとえば、特に子供にとっては、1日3時間以内に制限してください。ただし、特にオフィスワーカーの場合、デバイスの使用を常に行う必要がある場合は、考慮する必要のあることがいくつかあります。 20-20-20ルールを適用する必要があります。これは、20分ごとに、20フィート（6メートル）離れたオブジェクトを20秒間見て、目を休めることです。さらに、フィルターを取り付けます
青色光 使用しているテクノロジーデバイスの画面上。対レーダーミサイルを使用して、青色光への露出を最小限に抑えることもできます。
十分な睡眠をとることで、体のエネルギーを回復し、朝起きたときに気分をリフレッシュすることができます。大人は十分な睡眠をとる必要があります。これは1日7〜8時間です。ベッドをできるだけ快適にし、部屋の照明を暗くし、カフェインを避けてぐっすり眠れるようにすることで、夜更かしする習慣をやめましょう。
あなたがより健康になるように喫煙をやめなさい。喫煙したいときはいつでも、気をそらしてみてください。シュガーレスガムを噛んだり、水を飲んだり、歯を磨いたり、ペンで遊んだり、その他のことができます。また、喫煙をやめるというあなたの目標を忘れないでください。
特定の苦情については、薬局で購入した市販薬を服用することができます。ただし、薬が医師の処方箋を必要とする場合は、不用意に使用しないでください。医師の指示がある場合にのみ使用してください。さらに、麻薬中毒の場合は、認可された機関でリハビリテーションに登録することができます。健康的なライフスタイルを実現するには、コミットメントと強い意志が必要です。健康的なライフスタイルを採用することはあなた自身にとって非常に有益であることを忘れないでください。さあ、これからもこのライフスタイルを実践していきましょう。
ガジェットをプレイしている間、夜更かしすることは健康に影響を与える可能性があります睡眠は健康をサポートする上で確かに重要です。したがって、夜更かしなどの睡眠習慣が悪いと、心身の健康に影響を与える可能性があります。 
ビタミンA、C、Eを摂取すると、免疫システムを強化するのに役立ちます。ビタミンを摂取することは重要ではないと誰が言いますか？これらのサプリメントはあなたがあなたの毎日のビタミン摂取量を満たすのを助けることができます。ビタミンA、C、およびEは、体の健康に非常に有益なビタミンです。これらのビタミンは、免疫システムを高め、酸化ストレス（体内の抗酸化物質とフリーラジカルの不均衡なレベル）を防ぎ、慢性疾患のリスクを減らし、老化を防ぎ、目の健康を維持し、病気後の回復を早めることができます。このサプリメントは、特にあなたが食物からのあなたのビタミン摂取量を満たすことができるかどうか確信が持てないあなたのそれらのために非常に必要です。 
