体内のカフェインレベルが「ブーム」になると、感じることができる多くの損失があります。
過剰に摂取した場合のカフェインの危険性
体内に入った後、カフェインは腸から血流に直接吸収されます。そこから、カフェインは肝臓に移動し、私たちの体のさまざまな臓器の機能に影響を与える可能性のある化合物に分解されます。適切な用量で摂取された場合、カフェインは体重を減らし、覚醒を高め、脳機能を維持し、運動のために体を強化し、老化を防ぐのに役立つと考えられています。しかし、体がカフェインを過剰摂取すると、カフェインの危険性が現れます。カフェインのさまざまな危険性は次のとおりです。1.メンタルヘルス障害
1日にコーヒーやお茶から1,000ミリグラムのカフェインを摂取すると、メンタルヘルスに支障をきたす可能性があります。ある研究では、1日に1,000ミリグラムを超えて摂取すると、カフェインは神経質と落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。 25人の健康な成人男性を追跡した別の研究は、カフェインの危険性が300ミリグラムも消費された場合、ストレスレベルを2倍に増加させる可能性があることを示しました。コーヒーを飲んだ後、すでに緊張したり、落ち着きがなくなったり、不安を感じたりしている場合は、コーヒーをどれだけ飲んだかを覚えておいてください。多分あなたはコーヒーを飲みすぎています。2.不眠症別名睡眠困難
カフェインが眠る危険性を調査した研究があります。この研究では、研究者は参加者にコーヒーの形で400ミリグラムのカフェインを就寝の約6時間前、就寝の3時間前、そして就寝直前に飲むように求めました。 3つのグループに分けられた参加者も不眠症または睡眠障害を感じました。睡眠にかかる時間も大幅に増加します。この研究の結果は、体内へのカフェインの消費の部分と時間に常に注意を払うことを私たちに思い出させます。3.消化器系の問題
カフェインは、蠕動運動（食物を消化器系に移動させる収縮運動）を増加させることにより、排便を刺激することができます。カフェインの摂取量が多すぎるのも不思議ではありません。下痢などの消化器系の問題が発生します。いくつかの研究はまた、過剰に摂取された場合、カフェインが症状を悪化させる可能性があることを証明しています 胃食道逆流症 （GERD）。小規模な研究では、健康な状態の参加者はカフェイン入り飲料を飲むように求められました。その後、彼らは胃の内容物を喉に上昇させる筋肉反応を経験します。4.筋肉の損傷
お茶にはカフェインも含まれていますカフェインを過剰に摂取すると横紋筋融解症（筋肉の破壊）を引き起こす可能性があることをご存知ですか？この状態では、損傷した筋線維が血流に入り、腎不全を引き起こす可能性があります。まれではありますが、横紋筋融解症の筋肉の損傷は、カフェインの摂取量が多すぎることによっても引き起こされる可能性があります。あるケースでは、565ミリグラムのカフェインを含む1リットルのコーヒーを飲んだ女性が吐き気、嘔吐、暗色尿を経験しました。横紋筋融解症のリスクを減らすために、カフェインの摂取量を1日あたり250mgに制限してカフェインを摂取しないでください。特にあなたがコーヒーを飲むことに慣れていないなら。 5.中毒
違法薬物（コカインまたはアンフェタミン）と同じ中毒性の効果はありませんが、カフェインは、それなしでは生きられないかのように、人を「中毒」にする可能性があります。さまざまな研究により、カフェインを過剰に摂取することが多い人は、テストを受けている間に有害な症状を経験することが示されています。別の研究では、カフェインを頻繁に摂取した約213人の参加者に、16時間カフェインを摂取しないように依頼しました。次に、提供された質問票に記入する必要があります。その結果、カフェインを頻繁に摂取する人々は、頭痛、倦怠感、および中毒感を増加させます。6.高血圧
一般的に、カフェインは心臓病や脳卒中のリスクを高めません。しかし、いくつかの研究は、カフェインが神経系に刺激効果を引き起こすため、カフェインの危険性が高血圧を引き起こす可能性があることを証明しています。幸いなことに、カフェインの血圧への危険性は一時的なものであり、カフェインの摂取に慣れていない人だけがそれを経験するリスクがあります。しかし、カフェインを過剰に摂取すると運動中の血圧が上昇する可能性があることを証明する他の研究もあることを覚えておいてください。これは健康な人や高血圧の人が感じることができます。7.速い心拍数
過剰に摂取した場合のカフェインの危険性コーヒーを飲みすぎたときに心臓が速く鼓動するのを感じたことはありますか？はい、カフェインの刺激効果は確かにあなたの心臓の鼓動を速くすることができます。実際、エネルギードリンクの形で高レベルのカフェインを過剰に摂取すると、若者に心房細動（心拍数とリズムの変化）を引き起こす可能性があります。しかし、カフェインの危険性は、心臓病の人でも、必ずしもすべての人に感じられるわけではありません。たとえば、51人の心不全患者だけを追跡した研究では、1時間あたり100ミリグラムのカフェインを5時間摂取した後、心拍数の増加は見られませんでした。研究の結果はまだ混乱していますが、心拍数の異常な増加を防ぐために、カフェインを過剰に摂取しないことをお勧めします。 
