断続的な目覚め、長引く落ち着きのなさ、夜の睡眠の困難、そして最終的に朝に無気力を感じるまで。これはいわゆる不眠症ですか？上記の質問は、夜寝るのに苦労している人だけでなく、あなたの頭にも浮かぶかもしれません。他の人が夜を利用して休むと、目を閉じることができなくなります。リラックスしてください、あなたは一人ではありません。アメリカだけでも毎年4000万人が夜寝るのに苦労して不眠症になってしまいます。これは最も一般的な睡眠の問題です。 【【関連記事】】
夜寝るのが難しい、それはいつも不眠症を意味しますか？
通常の不眠症と不眠症を区別するのは簡単です。しかし、不眠症が何であるかをさらに認識することによってそれを特定することができます。不眠症は、人が眠りにくかったり、眠ろうとするのに非常に長い時間がかかると感じる状態です。これは、就寝前の活動、精神障害、または特定の病気が原因である可能性があります。一般的に、不眠症は2つの理由で発生する可能性があります。まず、一晩または一週間しか続かない急性不眠症。通常、これは愛する人の死などの急性ストレスを引き起こすイベントに関連しています。第二に、慢性的な不眠症。このより深刻な睡眠の問題は、毎週少なくとも3泊、3か月間睡眠障害が発生した場合に発生します。
不眠症の症状
以下は、次のような症状があるため、不眠症と通常の夜の不眠症を区別する方法でもあります。
- 眠りにつくのが難しい
- 夜起きて眠りにつくのに苦労している
- 疲れていてエネルギーがない
- 記憶や集中などの認知機能を実行できない
- 気分の問題
- 職場や学校では最適ではありません
不眠症の引き金
さらに、不眠症とその頻度以外の通常の夜の不眠症を区別できるものがトリガーです。不眠症を特定するための基礎となる可能性のあるいくつかのトリガーがあります。
- うつ
- 過度の不安
- 夜遅くまで働くことが多いライフスタイル
- 日中の昼寝が長すぎる
- アルコール、カフェイン、またはニコチンの消費
- 医学的問題（副鼻腔、GERD、喘息、パーキンソン病、腰痛）
さらに、不眠症は、より複雑な睡眠障害の症状になることもあります。たとえば、症候群
むずむず脚、 人が足を動かすことに不快感を感じ、夜に悪化したとき。その結果、安心して休むことは困難です。さらに、不眠症も警告になる可能性があります
睡眠時無呼吸 それは、睡眠中に人の気道が閉じているように見えるときです。
不眠症と不眠症を区別する
夜の睡眠障害と不眠症の間でまだあいまいな症状がある場合は、次の状態について詳しく調べてください。
夜寝るのに苦労している人が不眠症を意味するとは限りません。時々彼らは雰囲気が助長されていないので寝るのに苦労します。たとえば、寝る前に携帯電話やテレビを見るための照明や暑い部屋がまだあります。
眠りにつくまでに30分以上かかる場合。人は夜に3回以上目を覚ます。週に3回以上続き、3週間続けて不眠症です。不眠症が一瞬だけ続く場合は、心配する必要はありません。原因を知り、それを変えることに取り組んでください。しかし、夜に長時間眠ることが困難な場合は、すぐに専門家に相談してください。
不眠症以外の夜眠れない原因
不眠症に加えて、夜眠れない原因はまだたくさんあります。たとえば、次の点にも注意する必要があります。
むずむず脚症候群 （RLS）は、患者が夜に足に不快感を感じる原因となる可能性のある病気です。通常、むずむず脚症候群の人は、症状が現れる夜の睡眠に問題があります。
運動をすることがめったにない人は、通常、夜寝るのが難しいと感じるでしょう。したがって、体がより健康になり、睡眠の質が向上するように運動するようにしてください。
うつ病は、患者の睡眠の質を妨げる可能性のある精神障害です。一部の抗うつ薬も不眠症を引き起こす可能性があります。
ストレスが頭に浮かぶとき、目が眠りにつくのに苦労しても驚かないでください。ヨガ、瞑想、本を読んだり、家族と話したりするなど、ストレスを防ぐためにさまざまな心を落ち着かせる活動をしてみてください。上記のさまざまな病状に苦しんでいる場合は、すぐに医師に相談してください。そうすれば、睡眠の質とパターンを改善することができます。
