暖かい生活への抱擁のさまざまな利点

身近な人から抱きしめたり抱きしめたりするのは、まさに最も平和な瞬間です。夫と妻、親と子から友情まで、どんな関係においても、抱擁は近づくことの象徴です。あなたは、彼らが悲しいと感じたときに、あなたに最も近い人々を抱きしめるのが好きな人の一人ですか？肉体的および精神的健康のための抱擁の多くの利点があります。落ち着きと静けさの感覚はその1つに過ぎません。この記事をチェックして、パートナー、小さな子供、そして両親をより頻繁に抱きしめることができます。

4あなたが期待しないかもしれない抱擁の利点

ここにあなたが知る必要がある抱擁の利点のいくつかがあります。

1.ストレスを軽減するのに役立ちます

抱きしめる抱きしめることを含めて、あなたを悩ませているストレスを減らすのを助けることができます。あなたが抱きしめるとき、あなたの体はあなたを落ち着かせ、あなたがストレスをコントロールするのを助けるホルモンオキシトシンを生成します。ハグはまた、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げることができます。高すぎるレベルでは、ホルモンのコルチゾールは心理的および身体的状態の両方に有害である可能性があります。

抱擁はストレスを和らげるのに役立ちます。したがって、友人や家族が悲しんでいるときに本物の抱擁を与え、ストレスを示すことは、彼らが落ち着き、不安を軽減し、ストレスを和らげるのに役立ちます。

2.体の健康維持を支援する

健康な心臓を維持することに加えて、抱き締めることはまた、体がさまざまな病気から保護されるのを助け、あなたを身体的に健康に保ちます。ジャーナルに掲載された研究 心理学 州、抱擁は感染症や病気のリスクを軽減します。この研究には、アンケートと電話インタビューを通じて、404人の成人が参加しました。研究者は、回答者に対する抱擁の影響について調査を実施しました。さらに、回答者は風邪の症状が現れたときに、風邪の状態のウイルスにさらされ、研究者の監督下にありました。この研究では、抱擁を受けた回答者は、抱擁をめったに受けなかった回答者よりも軽い痛みの症状を示すことが多いと結論付けました。

3.心臓の健康を維持する

ハグはまたあなたの心臓の健康を改善し、維持します。これは、ジャーナルに発表された研究によって証明されています 行動医学、抱擁などの身体的接触と心臓の健康との関係を調査しました。この調査では、調査員は回答者のペアを2つのグループに分けました。最初のグループは、手をつないでパートナーと抱きしめるように求められました。一方、2番目のグループのカップルは、静かに座るか、物理的に接触するように求められました。その結果、最初のグループで血圧と心拍数の低下が見られました。ご存知かもしれませんが、高血圧と速い心拍数は心臓病に関連しています。

4.痛みや痛みを和らげます

ハグを含む触れることは、あなたが感じる肉体的な痛みや痛みを軽減するのに役立ちます。ジャーナルでの研究 ホリスティック看護実践 これを証明します。この研究は、線維筋痛症候群の患者におけるタッチアクションの有効性を見つけるために実施されました。治療的なタッチを受けた調査回答者は、痛みの大幅な軽減を経験しました。さらに、タッチを与えることで、回答者の生活の質も向上します。この研究は特に線維筋痛症候群の人々を対象に実施されましたが、不可能ではありません。これらの利点は他の病気の人々にも感じられます。実際、抱擁には他にもいくつかの利点があります。たとえば、抱擁は、自尊心の低い人の不安を軽減し、他の人とのコミュニケーションを助け、幸福を高めることができます。また、活動 抱きしめるは、抱擁を含めて、あなたがより簡単に眠りにつくのを助け、子供の発達に非常に良いです。

抱擁の利点はとても暖かいです

抱擁のすべての利点の鍵は、ホルモンのオキシトシン、またはあなたが触れて抱擁するときにあなたの体が放出する愛のホルモンです。ドーパミンやセロトニンのように、ホルモンのオキシトシンは快適でポジティブなものすべてに関連しています。本物のタッチと抱擁は心を落ち着かせ、身体の健康に有益です。メリットを得るには、1日におよそ何回の抱擁が必要ですか？専門家はあなたの生活の質を改善するのを助けるために、1日12回の抱擁を勧めます。それでも、できるだけ頻繁にハグすることをお勧めします。長くする必要はありません。ほんの一瞬でも、抱擁の恩恵を受けることができます。【【関連記事】】