友人、パートナー、または職場でコミュニケーションをとるときは、アサーティブネスを適用する必要があります。断定的なコミュニケーションでは、自分の信念、ニーズ、感情に応じて、すべてを明確かつ正直に伝えるように求められます。人間関係に良い影響を与えるだけでなく、このコミュニケーション方法はメンタルヘルスにも役立ちます。
断定的なコミュニケーションの利点
日常的に断定的なコミュニケーションを適用することで得られるさまざまなメリットがあります。積極的にコミュニケーションすることには、次のような多くの利点があります。
1.ニーズを保護します
人生に境界線を実装することは、特にあなたを不快にさせる状況や条件で、本当に行われる必要があります。断定的なコミュニケーションにより、境界を設定する際に感情を明確に表現できます。これらの制限により、ニーズが保護されます。さらに、あなたや他の人が船外に出たときに発生する可能性のある欲求不満のリスクを減らすのに役立ちます。
2.他者との信頼関係を築く
積極的にコミュニケーションをとることで、他の人との信頼関係を築くことができます。逆もまた同様です。あなたが断固として正直に話すとき、人々はあなたを信頼する可能性が高くなります。自己主張とは対照的に、受動的なコミュニケーションは、常にではありませんが、より頻繁に嘘をつきます。もちろん、これはあなたの信頼と他の人々との関係を損なう可能性があります。
3.ストレスを防ぐ
特に職場環境にいるときは、断定的なコミュニケーションを適用することでストレスを防ぐことができます。受動的に通信すると、より多くの作業負荷がかかるリスクがあり、その結果、ストレスのリスクが高まります。あなたが断定的であるとき、あなたは同じ日に行われなければならない仕事の量を制限することができます。この方法は、過労による肉体的および精神的ストレスと疲労のリスクを減らすことができます。
4.衝突を防ぐ
あなたの意見を正直に表現することは、あなたの関係における対立を防ぐのに役立ちます。嘘は最初は見栄えがするかもしれませんが、一度露出すると、大きな戦いのリスクは避けられません。正直にコミュニケーションをとらないと、他の人のあなたへの信頼を損なう可能性があります。それだけでなく、他の人との関係も嘘によって損なわれる可能性があります。
5.人間関係の快適さと満足度を高める
積極的にコミュニケーションをとることで、心と心を落ち着かせることができます。さらに、この方法は、他の人との関係における満足度を高めることもできます。アサーティブネスは、お互いの境界を尊重し、自分の気持ちをそのまま表現することを快適にします。
断定的なコミュニケーションを実装するためのヒント
慣れていない人にとっては、断定的なコミュニケーションスタイルを採用するのは難しいかもしれません。しかし、あなたが日常的にそれを適用し続けるならば、このコミュニケーションの方法は最終的にあなたに固執するでしょう。積極的なコミュニケーションを支援するために適用できるヒントを次に示します。
- 他の人があなたが感じていることや考えていることをよりよく理解できるように、話すときは「あなた」の代わりに「私」という言葉を使用してください。たとえば、他の誰かが間違いを犯した場合、「あなたは間違っている」ではなく「同意しません」と言います。
- できないリクエストにはノーと言う練習をしてください。率直に言って、あなたの理由を正直にそして簡潔に説明することを躊躇しないでください。
- 人前で話すのが難しい場合は、話す前に練習してください。言いたいことを小さなメモに書き留めておけば、話しやすくなります。
- 物事を明確にするために、ボディーランゲージを使用してください。他の人と定期的にアイコンタクトを取り、前向きな表情を維持し、腕や脚を組むなどの不審な姿勢を避けます。
- 欲求不満、怒り、または泣きたい場合でも、感情をコントロールします。感情的なコントロールが不十分だと、葛藤を解決するのが難しくなる可能性があります。感情的になりすぎた場合は、状況が改善するまでしばらく離れてください。
また読む：個人的および職業的生活の中で善を伝える方法 SehatQからのメモ
断定的なコミュニケーションは毎日適用する必要があります。このコミュニケーション方法は、他の人との関係に役立つだけでなく、ストレスのリスクを減らすことができるため、メンタルヘルスにも役立ちます。断定的なコミュニケーションとその健康上の利点について詳しく話し合うには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
