梅雨でもインフルエンザを予防する10の方法

梅雨はインフルエンザやインフルエンザなどの病気にかかりやすくなると彼は言った。あなたとあなたの家族がこの1つの病気から保護するために適用できるインフルエンザを防ぐためのいくつかの方法があるので、心配しないでください。インフルエンザを予防するための手順は何ですか？これが情報です！

梅雨とインフルエンザの関係は？

実は梅雨や寒さはインフルエンザの原因ではありません。インフルエンザウイルスはこの病気の原因です。雨や寒さなどの気象条件は、送信のみを「サポート」します。熱帯の国々では、インフルエンザは一年中発生する可能性があります。しかし、この研究では、インフルエンザは、湿度の高い空気条件の雨季に頻繁に発生するものの1つであることがわかりました。なぜこんなに多くの人が梅雨にインフルエンザにかかるのですか？これに関する1つの仮説は、梅雨の間、人々は屋内で時間を過ごす傾向があるということです。これにより、私たちはお互いに頻繁に接触するようになり、病気の伝染も増加します。

梅雨入り時のインフルエンザ予防方法

梅雨を含めてインフルエンザを予防する方法は、健康で清潔な生活を送ることです。なんでも？

1.熱心に手を洗います

ウイルスは固体表面で最大24時間生き残ることができるので、手をきれいにすることに注意を払う必要があります。手を洗う重要な時期のいくつかは、食事を準備する前、食べる前、顔の部分に触れる前、そしてトイレを使用した後です。

2.使用する手の消毒剤

時々あなたはあまりにもわざわざトイレに手を洗うことができません。解決策、あなたは準備することができます 手の消毒剤 机の上やかばんの中。選ぶ 手の消毒剤 少なくとも60％のアルコールを含みます。

手指消毒剤は、手を洗うことができない場合に非常に実用的です。顔に触れる前、食事をするとき、または他の人に触れる前後に、次のことを確認してください。 手の消毒剤 両手に塗った。

3.喫煙をやめる

この梅雨は、禁煙の勢いになります。インフルエンザの予防としてだけでなく、臓器に損傷を与える可能性のある他の病気の予防としても。喫煙は体の免疫系に影響を及ぼし、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります （一般寒い).

4.マスクを使用します

研究によると、マスクを着用することも風邪や咳を防ぐための効果的な方法です。公共交通機関を利用して定期的に旅行する場合や混雑している場合は、マスクを着用できます。

混雑しているときは必ずマスクを着用してください。オフィスにいて同僚がインフルエンザにかかっているときも、マスクを着用しても問題はありません。インフルエンザや風邪を引いたことがある人は、他の人に感染しないようにマスクを着用する必要があります。マスクの正しい使い方、つまり外側の青または緑の面と内側の白の面を理解してください。

5.栄養価の高い食べ物を食べる

栄養価の高い食べ物を食べることもインフルエンザを予防する方法です。果物や野菜などの食品には、多くの研究で証明されている物質が含まれており、免疫システムを強化することができます。インフルエンザを予防する方法として摂取できる食品には、次のものがあります。

オレンジ
キウイ
ポーポー
赤パプリカ
ブロッコリー
ショウガ
ニンニク
ほうれん草の葉
ヨーグルト
アーモンドナッツ
ターメリック
エビ

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6.定期的に運動する

強力な免疫システムは、体内に侵入する感染症と戦うことができます。インフルエンザウイルスに感染している場合でも、免疫システムによって感染が悪化するのを防ぎます。免疫システムを強化し、風邪を予防する方法はたくさんありますが、そのうちの1つは運動によるものです。やりすぎる必要はありません。1日30分、週3回運動できます。

7.十分な休息をとる

体がインフルエンザなどの病気にかかりやすい理由の1つは、睡眠不足です。その理由は、睡眠不足は免疫システムを弱めるからです。したがって、このようなときに風邪をひきたくない場合は、十分な睡眠をとってください。理想的には、あなたの体を健康で健康に保つために、あなたは毎日7-9時間眠るべきです。

8.病気の人との接触を避ける

インフルエンザを予防する次の方法は、家族、友人、親戚、同僚など、インフルエンザにかかっていることがわかっている人との接触を一時的に避けることです。これは、彼らがあなたに病気を感染させやすいからです。

9.気分が悪い場合は家にいる

気分が悪い場合は、体が元に戻ったと感じるまでしばらく家にいるのが一番です。フィット。これは、状態が悪化するのを防ぐことに加えて、あなたが苦しんでいる可能性のあるインフルエンザをあなたが出会う他の人々に感染させないようにすることを目的としています。

10.インフルエンザワクチンを入手する

流行しているインフルエンザウイルスは、時間の経過とともに変化することがあります。したがって、この病気にかかるリスクを減らすためにインフルエンザワクチンを接種することが重要です。これは最寄りの医療施設で行うことができます。インフルエンザワクチンに加えて、PCVワクチンを医師に依頼することもできます。このワクチンは、髄膜炎、肺炎、その他の感染症を発症するリスクを下げることができます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

熱帯諸国でのインフルエンザは、湿度の高い空気条件の雨季によく発生します。それでも、上記の方法を適用してインフルエンザを予防し、年間を通して日常生活を楽しむことができます。インフルエンザを予防する方法についてもっと知るために、あなたはすることができますドクターチャットSehatQ家族の健康アプリで。HealthyQアプリをダウンロードする今すぐAppStoreとGooglePlayで。