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私は月曜日が嫌い 日曜日が終わりに近づくと、多くの人が仕事に怠惰に感じることがわかりました。週末だけでは物足りない気がするので、明日の仕事を想像するだけで不安や怠惰感が生まれます。関連する人気のある用語
私は月曜日が好きではありません は
日曜日の傷跡。 なぜなら、この仕事の恐れと怠惰は、日曜日が来るとしばしば現れるからです。
何が原因ですか？
人々が感じることができる理由の引き金になるかもしれないいくつかの事柄がここにあります
私は月曜日が嫌いです： 日曜日は週末から営業日への移行です。これは人に不快感を与える非常に一般的です。心理的には、これは脅威に応じて発生する可能性があります。この場合、もちろん仕事の山の形で。結果として、もちろん感情が現れれば当然です
燃え尽き症候群 それが仕事になると。私生活と仕事のバランスが崩れているような気がします。日曜日から仕事の週に戻るまでの移行は難しく、恐ろしいことさえありました。
土曜日と日曜日で構成される週末は、リラックスしたり、一日を楽しんだりする機会を提供することを意味するものではありません。時々、土曜日は家の掃除や家事の買い物などをしてしまうことがあります。突然、週末はリラックスして楽しむためのちょうど日曜日でした。実際、明日は仕事であるという事実はすでにあります。リラックスするのに1日だけでは不十分な場合があり、症候群を引き起こします
私は月曜日が嫌いです。 感情が生じる理由をより深く探求してみてください
私は月曜日が好きではありません 毎週末は終了します。仕事に圧倒されているような気がします。あなたは間違ったキャリアパスにいますか？ストレスが支配的ですか？自分の面倒を見る時間がありませんか？また、これはあなたが自分の仕事を嫌っているからかもしれません。または、作業環境は
毒 時間を無駄にします。問題の根本が何であるかを区別することは非常に重要です。明日仕事をするのが面倒か、何か他のことが頭に浮かぶのです。ストレスの引き金をチェックせずに放置したり、メンタルヘルスを乱したりしないでください。状態が深刻な場合は、決して軽く服用しないでください。
症候群に対処する方法 私は月曜日が好きではありません
月曜日がいつも気が遠くなるような気がする場合は、次のことを試してください。
1.睡眠の復讐はありません
感じないようにする主な条件
気難しい 仕事に戻るときは十分な睡眠です。夜更かしを避けるだけでなく、週末を平日の睡眠不足への復讐の時間にしないでください。研究によると、週末に睡眠負債を追いかけることは、睡眠不足の人々と同じ影響を及ぼします。次のような違いがあります。
- 夕食後の過剰なカロリー摂取
- エネルギーは最大に向けられていません
- 体重の増加
- 体がインスリンを吸収する方法への否定的な変化
それほど重要ではありませんが、睡眠不足も変化の引き金になります
ムード、 過度の不安とうつ病。また、睡眠不足は週末に長く眠ることで逃げることができるものではないことを強調します。代わりに、健康のために毎日定期的な睡眠サイクルを設定する必要があります。確実に
睡眠衛生 完璧な睡眠の質のために満たされました。
2.生活と仕事のバランスをとる
バランスを取るのは不可能に思えるかもしれませんが、仕事と私生活の間に明確な境界を設定するようにしてください。仕事を家に持ち帰らないでください。自宅での感情をオフィスに持ち越さないでください。その逆も同様です。また効果的な別の方法は、自宅と職場の両方でルーチンを実装することです。特にしなければならない人のために
在宅勤務, いつ働くか、いつ「家にいる」かについて明確な境界が必要です。
3.週末に焦点を当てる
週末が始まるとき、それを楽しんでください。それが何であれ、あなたの焦点を家での生活に移してください。多分と
家族の時間, 自分の世話をしたり、趣味を楽しんだり、屋外で時間を楽しんだりしてください。自宅のラップトップやコンピューターの電源を入れないことが重要です。さらに、電子メールまたはグループ通知
チャット 週末が来るとき、オフィスも無視されるべきです。
4.私生活の境界を設定する
仕事に集中する時期と自分自身に集中する時期を制限することに加えて、私生活をオフィスに持ち込まないでください。目標は、仕事を成し遂げることにより集中できるようにすることです。そうでない場合、作業時間ははるかに長くなる可能性があり、実際に
週末 あなたは危機に瀕しています。したがって、症候群を避けるために
私は月曜日が嫌いです、 個人的な生活と仕事を混同しないでください。
5.楽しい職場環境を見つける
たぶん、この怠惰な仕事の明日症候群は、オフィスの人々の環境が
毒 または不快。このような環境のために、仕事にとらわれていると感じさせないでください。代わりに、本当にフィットし、信頼できる同僚を見つけてください。彼らとの良好な関係を保ちます。意外にも、彼らの存在は仕事をはるかに楽しいものにすることができます。
6.通知を無視する
仕事に関連する通知は無視することが重要です。それが何であれ、テキストメッセージ、電話、グループでの通知、電子メールなどから始まります。気づかないうちに、仕事について一文だけ読むと、過度の不安を引き起こす可能性があります。しかし、日曜日がいつ終わるかは、明日仕事で何をする必要があるかを手配することに何の問題もありません。プロットを想像することによって、それは症候群の出現を和らげることができます
私は月曜日が嫌いです。7.リラクゼーション
リラックスすることを忘れないでください。タイプはさまざまですが、それぞれの興味に合わせて調整してください。たぶん、運動したり、温かいお風呂に入ったり、本を読んだり、音楽を聴いたり、ペットと遊んだり、公園に行ったりします。それが何であれ、それがあなたがリラックスして仕事から気が散るのを感じさせることを確認してください。心がまだ働いているときにリラックスするのは無意味です。あなたがオフィスの問題に対処する必要がない時間を最大化します。
8.家事を積み上げないでください
家事が多すぎて週末が過ぎてしまうこともあります。家の掃除、洗濯、毎週の必需品の買い物など。土曜日と日曜日が過ぎてしまうかもしれないので、週末をすべてを終える場所にしない方が良いです。毎日宿題を返済したほうがずっといいでしょう。週末に何をすべきかを積み重ねないでください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
症候群の原因が
私は月曜日が好きではありません これは仕事の世界でより重要で邪魔なことです、あなたは専門家に相談するべきです。悪い職場環境のためにメンタルヘルスを乱さないでください
毒。 怠惰の通常の状態とより深刻な状態を区別するために、
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