仕事が山積みになり、まだ休暇中の同僚、そしてすべてのタスクがあなたに移されます。この状況は、オフィスでは一般的なものになっています。しかし、これがあなたによって経験され続けるならば、もちろんそれはストレスを引き起こす可能性があります。したがって、すぐにそれに対処するための良い方法を見つける必要があります。メリーランド大学心臓病センターの所長であるマイケル・ミラー医学博士は、職場でのストレスはあなたの心に悪いと言います。誰もが異なります、多分何人かの人々は彼らの上司によって割り当てられた重い仕事を完了することができます。しかし、それを完成させることに圧倒されてストレスを感じる人もいます。
職場でのストレスの症状
あなたが仕事でストレスを経験している少なくとも5つの兆候があります、すなわち：
- 心臓の鼓動が速く、手のひらが汗をかき、血圧が上昇しています
- 倦怠感があり、イライラしやすいので、他人に怒鳴ることがよくあります
- 睡眠と集中の難しさ
- 頻繁な風邪
- 自分を楽しませる手段としてアルコールを消費する
上記と同じ症状が出た場合は、ストレスを感じている可能性があります。長く放置すると、心臓発作を引き起こす可能性があります。この状況は致命的となる可能性があります。それはあなたの仕事が積み重なっているときかもしれません。あなたはこれが起こることを知っています。しかし、仕事が無限に続くと、アドレナリンやコルチゾールなどの体のホルモンが反応して体に溢れ、ゆっくりと心臓病に変わります。
職場でのストレスを避ける方法
あなたは仕事でのストレスを避けるために以下の方法を使うことができます：
1.思考の質問
まず、次の質問を自問する必要があります。以下の質問のいずれかに「はい」の答えがある場合、あなたは仕事でストレスを経験しています。これは、あなたが自分の気持ちを表現し、リラックスしようとするときです。ここにあなた自身に尋ねるべきいくつかの質問があります：
- ストレスは私のパフォーマンスに影響を与える可能性がありますか？集中するのに苦労していますか？
- 私の同僚は同じように感じますか？
- このストレスは私の家族との関係を妨げていますか？
- このストレスは私の体の健康に影響を与えていますか？
2.感情を表現する
感情、不安、うつ病の感情はすべて、あなたがそれらを表現する必要がある兆候です。あなたがすることはあなたが得るものの価値があるかどうか自問し始めてください。自分の気持ちを表現することで、仕事の内容を変えることができますか？もしそうなら、しっかりと上司に直面している問題を説明し、解決策を提案してください。従業員がうまくコミュニケーションできるとき、彼らは問題を制御する方法を見つけるでしょう。
3.リラックス
リラックスはストレスを避けるもう一つの方法です。次のことを試してください。
- あなたの自由な時間に楽しんでください
- 少しリラックスしてください
- たくさん動く
- 他の人と交流する
4.快適さを優先する
座席の快適さを過小評価しないでください。あなたはあなたの仕事の時間のほとんどを椅子で過ごすでしょう。不快な座席はストレスを引き起こす可能性があります。さらに、不快な座り方も腰痛を引き起こす可能性があります。
5.タイミングを改善する
時間を管理する方法を改善することは、仕事でのストレスを減らすのに大いに役立ちます。実行できる手順は次のとおりです。
- 現実的な目標を設定する
- 優先リストを作成します。実行する必要のあるジョブのリストを作成し、優先度で並べ替えます。
- 1つの仕事に集中します。重要な作業やプロジェクトについては、中断することなくそれらに取り組むための特定の時間を取っておきます。
仕事はあなたの人生の重要な部分です。ただし、仕事がすでにストレスを引き起こしている場合は、それを和らげるいくつかの方法を考え始めることをお勧めします。そうすれば、より生産的に作業できるようになります。
