アップルダイエットは非常に魅力的な体重を維持するためのオプションです。その理由は、リンゴはとても美味しく、栄養価が高いからです。さらに、アップルダイエットも簡単で非常に手頃な価格です。リンゴ自体は、伝統的な市場と店の両方で簡単に入手できます
オンライン 。たくさんの株を買いたいなら、リンゴを長期間保存することもできます。アップルダイエットを試してみるべき理由は他にもたくさんあります。
リンゴの栄養素
米国農務省（USDA）によると、1つの中型リンゴには次のものが含まれています。
- 95カロリー
- 0.5gのタンパク質
- 炭水化物25g
- 4g繊維
- ビタミンC8mg
- マグネシウム9mg
- カリウム195mg
リンゴには脂肪が含まれていません。だから、あなたはあなたの毎日の栄養ニーズを満たすためにそれを他の脂肪源と組み合わせる必要があります。
アップルダイエットが非常に安全である理由
リンゴの栄養は最高の1つです。これにより、ダイエットミールとして非常に安全になります。アップルダイエットが非常に安全に行える理由は他にもいくつかあります。
1.低カロリー
リンゴはカロリーが低いのに水分が多いです。このタイプの食品は、カロリー摂取量の不足をカバーします。リンゴは、カロリーと繊維の量が同程度の全粒穀物食品と比較して、減量に役立つことが示されています。
2.食物繊維が豊富
中型のリンゴの繊維含有量は4グラムに達します。この量は、女性の食物繊維摂取量の16％、男性の11％に相当します。繊維は肥満のリスクを減らすのに役立ちます。その理由は、あなたの消化がより健康になるでしょう。
3.非常に満ちている
リンゴの食事を非常に安全にするもう1つの理由は、リンゴの内容物がいっぱいになる可能性があることです。ある研究では、食事の前にリンゴを食べると、満腹感を感じることができると言われています。
アップルダイエットの仕方
実はとても簡単です。あなたはそれを毎日特定の時間に消費する必要があるだけです。ただし、食事の量と間隔は明らかに異なります。他の食事療法のように、リンゴの食事療法はすべての人に適用できるわけではありません。リンゴの食事は、毎日リンゴを食べるだけではなく、炭水化物、植物性タンパク質、動物性タンパク質、脂肪、繊維と水の消費からなるバランスの取れた栄養価の高い食事を摂取することを意味します。リンゴを食べることも体に副作用があります。過敏性腸症候群の人は、リンゴが膨満感や腹痛を引き起こします。その理由は、リンゴの果糖含有量がかなり高いからです。この食事療法は非常に安全ですが、適切な監督なしに自分でそれを行うべきではありません。始める前に、まず医師に相談してください。それも良いことです。本当に良い結果を得たいのなら、専門家が同行します。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
アップルダイエットは減量のための安全な選択です。しかし、リンゴを使った食事を設定する目的は、実際には理想的な体重だけではありません。アップルダイエットも厳重な監督の下で行われるべきです。食事療法やその他の食品栄養について詳しく話し合うには、次の医師に直接尋ねてください。
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