悪い状況を繰り返し制御できないと、問題を解決する自信が低下したり、消えたりする可能性があります。自信がなくなった場合、同様の状況に再び直面したときの選択肢として辞任が使用されます。あなたがそれらの1つである場合、この状態はとして知られています
学習性無力感 .
あれは何でしょう 学習性無力感?
学習性無力感 人がストレスの多い状況を繰り返し制御することができず、同じような状況に再び直面したときに降伏することを選択したときに発生する状態です。この態度は、状況を改善する機会がまだあるにもかかわらず、状況を変える動機を失います。すぐに治療を受けない場合、この状態はあなたが決定を下すのを難しくする可能性があります。それ以外、
学習性無力感 また、うつ病を発症するリスクを高める可能性もあります。
サイン 学習性無力感
学習性無力感 子供を含むすべての年齢層が経験できる状態です。この状態は、一般的に、両親から長い間無視されてきた、または繰り返し虐待の犠牲になった子供たちに発生します。いくつかの兆候
学習性無力感 とりわけ：
- 受動的
- 劣等感
- モチベーションが低い
- クイッター
- 努力の欠如
- 怠慢
- 成功への期待は低い
- タスクを実行する際の忍耐力の欠如
- あなたが困っているとき、あきらめて、他の人に助けを求めないでください
上記の症状を感じた場合は、すぐに心理学者または精神科医に相談して、根本的な状態を調べてください。できるだけ早く治療することで、症状が悪化するのを防ぐことができます。
影響 学習性無力感 メンタルヘルスについて
学習性無力感 適切に取り扱われないと、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。この状態によって悪化する可能性のあるいくつかの精神障害には、うつ病、不安症、恐怖症、内気、孤独感などがあります。たとえば、不安やうつ病に苦しんでいる人は、症状を和らげるために治療や投薬を拒否することがあります。これは、彼らが経験した状態から回復し回復することができるというモチベーションを失うために起こります。本来の治療を受けないと、メンタルヘルスの問題が悪化します。心理に影響を与えるだけでなく、あなたの体調も乱されます。
の解き方 学んだ無力?
体験するとき
学習性無力感 、この状態は治療できるので心配する必要はありません。それを治療するために一般的に使用される治療法は、認知行動療法（CBT）です。このセラピーを通して、あなたはあなたの考え方を変え、より合理的に振る舞うように誘われます。認知行動療法を通じて得られるメリットには、次のようなものがあります。
- 出現を引き起こす否定的な考えを特定する 学習性無力感
- 開発をトリガーする否定的な行動を特定する 学習性無力感
- トラウマに対処するときの無力感を減らす方法を開発する
- ネガティブな思考パターンと行動をよりポジティブで有用なものに変える
- 自尊心を高める
- 結果として生じる否定的な感情に挑戦する 学習性無力感
- 外傷の結果として生じる傷を克服する
- 自分の責任と目標を設定する
治療に加えて、健康的なライフスタイルを採用することは、肉体的にも精神的にもあなたの健康に良い影響を与える可能性があります。栄養価の高い食事、定期的な運動、ストレスの管理などの健康的なライフスタイルは、不安、うつ病、その他の健康上の問題を軽減および予防することが示されています。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
学習性無力感 ストレスの多い状況を繰り返し制御できず、その状況に再び直面したときに降伏することを選択した場合の状態です。すぐに治療しないと、この状態は肉体的にも精神的にもあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。次の理由で悪化する可能性のあるいくつかのメンタルヘルスの問題：
学習性無力感 うつ病、不安症、恐怖症など。その結果、メンタルヘルス障害が適切に処理されないため、体調も崩れます。兆候を感じたら
学習性無力感 、すぐに治療のために医師に相談してください。できるだけ早く行われる治療はあなたの状態が悪化するのを防ぐことができます。についてさらに議論する
学習性無力感 そしてそれを適切に処理する方法については、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
