一部の人々にとって、コーヒーを飲むことは彼らの日常生活の一部になっています。体に良いことが知られていますが、毎日でも頻繁にコーヒーを飲むと健康上の問題を引き起こす可能性があります。
毎日コーヒーを飲むことの危険性は何ですか？
コーヒーには、スタミナの増加や新陳代謝の促進など、体に良い影響を与えるカフェインが含まれていることが知られています。ただし、カフェインの摂取量が多すぎると健康に害を及ぼす可能性もあります。の
現在の中毒レポート カフェイン使用障害は、身体の認知的、行動的、および生理学的症状を特徴とすることが知られています。ここにあなたが知っておくべきコーヒーを飲みすぎることの危険性のいくつかがあります。
1.消化器疾患
コーヒーを飲むことの危険性の1つは消化不良です。コーヒーを飲んだ後に胸焼けを感じる人もいます。コーヒーは、結腸での活動を加速することができるホルモンガストリンの放出に関連しています。コーヒーに含まれるカフェインは、排便を刺激することもできます。そのため、毎日コーヒーを飲むと、排便の頻度が高くなる可能性があります。場合によっては、コーヒーを飲みすぎると下痢を引き起こすことさえあります。それだけでなく、コーヒーを飲みすぎると排尿が増える可能性があります。この場合、カフェインは膀胱に刺激効果があることも知られています。いくつかの研究はまた、コーヒーやカフェインが潰瘍やGERDを悪化させる可能性があると述べています。
2.筋肉の損傷
コーヒーを頻繁に飲むと、特に横紋筋融解症の人にとって、筋肉の損傷も引き起こします。横紋筋融解症は、血流に入る筋線維の分解です。この状態は通常、感染、外傷、筋肉の緊張、薬物乱用、毒動物による咬傷によって引き起こされます。いくつかの研究はまた、横紋筋融解症の発生率を高用量のカフェイン消費と関連付けています。
3.骨の損傷
毎日コーヒーを飲む危険性は、骨の損傷にも関連しています。いくつかの研究は、高用量のコーヒーを摂取すると骨折のリスクが高まる可能性があることを示唆しています。 1日に7杯以上のコーヒーを飲むと、骨がもろくなるため、骨粗鬆症にもつながります。 【【関連記事】】
4.中毒
中毒はまた、体にコーヒーを飲みすぎることによる悪影響になる可能性があります。ある研究によると、コーヒーやカフェインを高用量で摂取すると依存症を引き起こす可能性があります。たとえば、コーヒーを飲む前に集中することはありません。コーヒーへの依存が発生した場合、これは実際には頭痛や倦怠感などの他の悪影響のリスクを高める可能性があります。
5.過度の不安
コーヒーに含まれるカフェインは、毎日大量に摂取すると過度の不安を引き起こす可能性もあります。コーヒーに含まれるカフェインは、アデノシンの効果をブロックし、アドレナリンホルモンを誘発することで覚醒を高めることが知られています。同じように、コーヒーを高用量で摂取すると、カフェインも過度の不安を引き起こす可能性があります。
6.睡眠困難
警戒心を高める効果とはまだ関係がありますが、コーヒーは目を覚まし続けるのにも役立ちます。このコーヒーの利点は、仕事の途中で眠いときに役立つことがよくありますが、やりすぎると、体験できる効果があります。カフェインの摂取量が多いと、眠りにつくまでの時間が長くなる可能性があります。その理由は、カフェインは摂取後最大5時間体内に残る可能性があるためです。これが毎日起こると、睡眠の質が損なわれる可能性があります。コーヒーの影響をなくすために、コーヒーを飲んだ後にたくさんの水を飲んでみてください。
7.血圧が上昇します
コーヒーに含まれるカフェインは、神経系に刺激的な効果をもたらします。血圧を上昇させることが示されています。これは一時的なものであり、コーヒーを飲むことに慣れていない人によく発生しますが、コーヒーによって引き起こされる血圧の上昇は、心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります。血圧の持続的かつ長期的な上昇は、動脈を損傷し、心臓と脳への血流を制限する可能性があります。これが心臓病や脳卒中の原因です。
8.心拍数の増加
高用量のカフェインの摂取は、心拍数を上げるなど、心臓血管系に干渉することが示されています。繰り返しますが、カフェインの刺激効果は、心房細動として知られる心臓のリズムの変化を引き起こす可能性があるものです。心拍数の継続的な増加は、心臓の障害や病気を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】
安全にコーヒーを飲むためのヒント
健康被害を避けるために、毎日適度な量のコーヒーを飲んでください。軽度から中程度のカフェイン摂取は、体に良い影響を与える可能性があります。逆に、カフェインが多すぎると、身体のさまざまな認知、行動、および生理学的障害が増加する可能性があります。健康上の問題のリスクを最小限に抑えることができるいくつかの安全なコーヒーを飲むためのヒントは次のとおりです。
- 1日4杯以下のコーヒー
- 睡眠を妨げる可能性のある午後や夕方にコーヒーを飲むことは避けてください
- 砂糖を入れすぎないでください クリーマー
- コーヒーの小袋はカロリーが高いので、飲みすぎないようにしてください
- ろ紙を使用してV60技術でコーヒーを淹れることをお勧めします。これにより、コンテンツを減らすことができます カフェストール コレステロールを誘発します。
SehatQからのメモ
コーヒーは非常に人気のある飲み物であり、適切な量、種類、時間で摂取すると体にメリットがあります。コーヒーの摂取量が多すぎたり、多すぎたりすると、肉体的および精神的でさえ、さまざまな健康問題のリスクが高まる可能性があります。上記の安全なコーヒーを飲むためのヒントのいくつかは、より健康的なコーヒーを作るためにも行うことができます。それでも毎日コーヒーを飲むことの危険性について質問がある場合は、次のことができます。
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コーヒーを飲むことの危険性の1つは消化不良です。コーヒーを飲んだ後に胸焼けを感じる人もいます。コーヒーは、結腸での活動を加速することができるホルモンガストリンの放出に関連しています。コーヒーに含まれるカフェインは、排便を刺激することもできます。そのため、毎日コーヒーを飲むと、排便の頻度が高くなる可能性があります。場合によっては、コーヒーを飲みすぎると下痢を引き起こすことさえあります。それだけでなく、コーヒーを飲みすぎると排尿が増える可能性があります。この場合、カフェインは膀胱に刺激効果があることも知られています。いくつかの研究はまた、コーヒーやカフェインが潰瘍やGERDを悪化させる可能性があると述べています。 
コーヒーに含まれるカフェインは、毎日大量に摂取すると過度の不安を引き起こす可能性もあります。コーヒーに含まれるカフェインは、アデノシンの効果をブロックし、アドレナリンホルモンを誘発することで覚醒を高めることが知られています。同じように、コーヒーを高用量で摂取すると、カフェインも過度の不安を引き起こす可能性があります。 
健康被害を避けるために、毎日適度な量のコーヒーを飲んでください。軽度から中程度のカフェイン摂取は、体に良い影響を与える可能性があります。逆に、カフェインが多すぎると、身体のさまざまな認知、行動、および生理学的障害が増加する可能性があります。健康上の問題のリスクを最小限に抑えることができるいくつかの安全なコーヒーを飲むためのヒントは次のとおりです。 
