不注意にしないでください、スポーツ傷害の正しいそして安全な取り扱いを理解しましょう！

スポーツは、身体的だけでなく心理的にも健康に無数の利益をもたらす活動です。しかし、この活動は確かに怪我のリスクから切り離すことはできません。この場合、スポーツ傷害の適切な取り扱いも重要です。スポーツ中の怪我の最も一般的な原因は何ですか？スポーツ傷害とその予防に対処するためのステップは何ですか？ここに完全な説明があります。

スポーツ傷害の取り扱いはこの方法で行う必要があります

運動中に発生する怪我は、発赤、腫れ、熱、痛みなど、体にさまざまな症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は、損傷した筋肉組織を修復するための体の反応として現れます。それでは、正しい怪我にどう対処するか？スポーツ傷害を治療するための最も重要な方法は、スポーツ活動を停止することです。怪我をしたときに運動を続けなければならないことは、実際には体の状態を悪化させる可能性があります。さらに、インドネシアフィットネストレーナー協会（APKI）は、スポーツ中の怪我を処理する方法は、RICE法を使用して行うことができると述べています。 休息、氷、圧縮、 と 標高。

1. 残り

残り負傷した体の部分を休ませることを意味します。休憩時間は、怪我の重症度または重症度によって異なります。この休息は、怪我が悪化するのを防ぎ、怪我をした体の部分への血流を減らすことを目的としています。

2. 氷

氷負傷した体の部分に保冷剤を置くことを意味します。このアイスパックを与える時間は、血管拡張または過剰な血液労働の拡大を引き起こし、血流の増加を引き起こし、損傷した領域を熱く感じる可能性があるため、長すぎないようにする必要があります。この氷の湿布は、負傷した体の部分を「ロック」し、神経終末を麻痺させる可能性があるため痛みを軽減し、負傷した体の部分の腫れを防ぐことを目的としています。保冷剤を塗布する前に、以下の点に注意してください。

氷の圧縮は、を使用して行うことができます アイスパック またはビニール袋とタオルで包んだ。
アイスパックを2〜3分間、長すぎないように塗布します。
けがの部分にヒリヒリ感や蒼白を感じた場合は、一時的にアイスパックを取り除くか、腫れが増しなくなるまで止めてください。

では、温湿布はどうですか？温湿布は血管の拡張を引き起こし、炎症性の体液でさえ再び血管に入る可能性があります。ただし、温湿布は次の注意事項を付けて添付できます。

湿布は、急性期後または損傷が発生してから2〜3日後に適用されます。
腫れが増加しなくなった後、湿布を適用します。
湿布は、熱い蒸気で温めるか、温水に浸すことができます。
湿布は、腫れを減らすために生理食塩水を使用して作ることができます。

3. 圧縮

圧縮出血を止めて腫れを減らすために、負傷した体の部分をドレッシングして押すことを意味します。ドレッシングは、ガーゼまたは弾性圧縮包帯で使用できます。包帯をするときは、包帯を巻く体の部分が快適に感じることを確認してください。だから、包帯が強すぎないようにしてください。強調は下から上に行うことができます。圧力をかけすぎると、けがの先端がしびれ、皮膚が青白くなります。

4. 標高

標高心臓の負傷した体の部分の位置を上げることを意味します。これは、損傷部位への血流を減らし、それによって炎症や出血を減らし、血流を正常に戻すことを目的としています。これらの怪我に対処する方法は、スポーツ中にできる応急処置です。状態が改善しない場合は、経験した怪我のレベルに応じて、最寄りの医療サービスセンターに行って治療を受けることをお勧めします。

注意してください、これはスポーツ傷害の原因です

スポーツ傷害は、スポーツ活動中に身体に発生する傷害です。これは、小さな子供、大人、さらにはスポーツ選手でさえ、スポーツ傷害のリスクがあるだけでなく、誰にでも起こり得ます。一般的に、スポーツ傷害の原因は2つに分けられます。 酷使による怪我 と 外傷。酷使による怪我 動きが速すぎたり速すぎたりする繰り返しの結果として発生しますが、 外傷性傷害 身体の能力を超えた衝撃や動きが原因で発生します。さらに、運動前に適切にウォームアップしなかったり、運動強度が高すぎたり、その他の運動要因が原因で、スポーツ傷害が発生する可能性があります。運動をすることがめったになく、運動するときにテクニックが間違っている人は、スポーツで怪我をするリスクもあります。【【関連記事】】

スポーツ傷害を防ぐためにこれを行う

予防は治療よりも優れていますよね？したがって、スポーツ中の怪我を防ぐために、次の点に注意する必要があります。

適切で標準化された靴、衣類、またはその他のスポーツ用品を使用してください。
運動テクニックに注意してください。
スポーツの場所に注意を払い、硬くて危険な物体や表面を避けてください。
運動するときは、体が健康な状態にあることを確認してください。
あなた自身の運動能力を実現してください。
運動する前にウォームアップしてください。
運動の合間に、または疲れを感じたら、定期的に休憩を取ってください。
運動後はクールダウンしてください。

スポーツによる怪我は、時間に関係なく、あなた自身またはあなたに最も近い人々に起こる可能性があります。したがって、スポーツ傷害の適切な取り扱いは非常に役立ち、負傷した犠牲者の状態の悪化を防ぐことができます。そのため、スポーツ傷害の原因と治療方法、およびそれらを予防する方法を理解することが重要です。あなたの活動には常に注意を払うことを忘れないでください。来て、共有この記事は、ますます多くの人々がスポーツ傷害の治療方法を知っているようにするためのものです！スポーツ傷害の管理の詳細については、次のことができます。 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。でアプリをダウンロードします AppStoreとGooglePlay 今！