健康

9脳トレーニング活動、老後の生産活動

身体の健康だけでなく、脳の健康を維持することも重要です。脳は私たちが行うすべての中心であるため、脳のエクササイズで磨く必要があります。新しいルートを試したり、音楽を試したりするなど、やりがいのある楽しい脳トレーニング活動がたくさんあります。脳のトレーニングは標準的なタイプの運動ではなく、特定の規則に従う必要があります。中核となる脳トレーニング活動は、記憶、集中力、脳機能を磨くのに役立つ活動です。好みに応じてどちらかを選ぶことができます。

脳トレーニング活動

瞑想は脳の健康を改善することができる多くの研究は、脳を運動させることで、年齢に関係なく脳を健康に保つことができることを示しています。脳のエクササイズを行うことは、集中力、記憶力、集中力を向上させるのに役立ちます。メリットは、より迅速かつ簡単に完了することができる日常の活動に見ることができます。あなたが試すことができるいくつかの脳トレーニング活動は次のとおりです。

1.パズルを組み立てる

パズルは子供向けのおもちゃではありません。パズルを組み立てるのに年齢制限はありません、そしてそれはあなたの脳を強化するための素晴らしい方法です。パズルを組み立てて脳を訓練するには、いくつかの認知能力が必要です。パズルのさまざまな部分を見て、脳にとって難しいものにする必要があります。

2.トランプ

トランプは精神的な刺激を与えることができるので、脳の運動でもあります。それほど時間はかかりません。トランプを使うと、脳のいくつかの領域の音量が少し上がることがあります。それだけでなく、記憶力と鋭い思考力もカードゲームを通じて訓練されます。

3.語彙を充実させる

本や記事を読むとき、これまで知られていない新しい単語がよくあります。これを無視しないで、本に書き留めるか、 ノート 定義を理解しながら携帯電話。翌日、親しみやすいように5回使ってみてください。新しい語彙を知ることに慣れることは、音声と視覚の情報を処理する脳の部分に刺激を与えるでしょう。毎日の脳の運動活動として使用される場合、それは脳に良い刺激を提供します。

4.新しい言語を学ぶ

する必要はありません ポリグロット、 しかし、新しい言語を学ぶことは、自分の認知能力を向上させるでしょう。記憶を研ぎ澄ますだけでなく、創造性を高めます。興味深いことに、複数の言語を習得することで、脳機能の低下を防ぐことができます。あなたが新しい言語を学ぶには年を取りすぎていると感じても恐れないでください。外国語を選んで学び始めることであなたの記憶を磨くのに遅すぎることは決してありません。

5.ダンス

より身体的な動きを伴う脳トレーニング活動が必要な場合は、ダンスを選択できます。新しいダンスの動きを学ぶことは、情報をより速く処理し、記憶を研ぎ澄ます脳の能力を高めます。習得するダンスの種類も無料で、それぞれの好みに合わせて調整するだけです。サルサ、ヒップホップ、コンテンポラリーダンスから始めて、ズンバもオプションになります。脳の健康に良いだけでなく、ダンスは排除することもできます 気分のむら。

6.音楽を聴いたり演奏したりする

音楽を聴いたり演奏したりして、脳の創造性を研ぎ澄ましてください。 2017年の調査によると、心地よい音色で音楽を聴くと、静かな雰囲気ではなく、新しいアイデアが生まれます。楽器の演奏を学びたいのなら、手遅れになることはありません。どんな年齢でも、楽器を知り、脳に前向きな刺激を与えるのに最適な瞬間です。

7.学ぶ スキル 新着

勉強して脳に栄養を与える最後の時はいつでしたか スキル 新着?これは、脳の部分間の接続を強化することができることが判明しました。高齢者でも、新しいことを学ぶことで記憶力が向上します。何でも学習を通して脳を訓練するための媒体になることができます スキル 新着。機械について学ぶことから始めて、記事を書く方法、知ること ソフトウェア 写真編集の初心者、その他多数。自分に装備する理由と方法は常にあります スキル 新着。

8.新しいルートを試す

仕事に行くときの日常はどうですか?それが唯一のルートである場合は、新しいルートを試して脳を鍛えてみてください。さまざまな経路だけでなく、公共交通機関を使用して脳のさまざまな考え方を刺激することもできます。

9.瞑想

瞑想するために毎日数分かかります。呼吸を調整し、瞑想に集中することで、ストレスや過度の不安を軽減できます。それだけでなく、瞑想は情報を処理する脳の能力も改善するようです。この脳の運動は約5分しかかかりません。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

脳のトレーニングでさえ、他の人があなたに会ったときに何を着ているかを思い出すなどの簡単なことで行うことができます。いくつか作る メンタルノート 念頭に置いて、メモリをテストするためのテストを行います。つまり、脳を鍛える活動は、それぞれの好みに合った方法で毎日行うことができます。目に見えますが、脳の健康と認知機能を過小評価しないでください。脳の健康についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
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