胃が痛くなったり、痛んだりしたことはありますか？どのくらいの頻度でそれを感じますか？それが頻繁に起こる場合、それはあなたがそれを無視するのをやめる時が来たことを意味します。痛みはそれほど面倒ではない場合もありますが、非常に痛みを伴う場合もあります。この状態は通常、消化性潰瘍と呼ばれる胃の潰瘍によって引き起こされます。原因はバクテリアです ヘリコバクター・ピロリ (ピロリ菌）私たちの体の中で。胃潰瘍の症状は、胃酸によって悪化する可能性があります。さらに、腹痛の他の原因は次のとおりです。 胃食道逆流症（GERD）は胃酸の逆流によって引き起こされる胃の病気です。胃の食事療法はあなたが経験している胃潰瘍とGERDを和らげるのを助けることができます。なぜならこの食事療法の特定の食物はこれらの病気によって引き起こされる痛みと刺激を減らすのを助けることができるからです。さらに、胃の食事療法は、一般的に、過剰な胃酸の形成を防ぎ、中和することができるように、十分な食物と水分を消費することを目的としています。
胃の食事療法のための食糧
胃のダイエットに摂取できるさまざまな食品をご紹介します。 1.プロバイオティクスを含む食品
胃の食事には、ヨーグルト、味噌、キムチ、昆布茶、テンペなどの善玉菌やプロバイオティクスを含む食品をお勧めします。これらの食品は、刺激性の細菌感染と戦うのに役立ち、薬がよりよく機能するのに役立ちます。 2.食物繊維が豊富な食品
次の胃のダイエット食品は、リンゴ、ナシ、オートミールなどの繊維質の多い食品です。食物繊維は、胃の中の胃酸の量を減らすだけでなく、膨満感や痛みを和らげることができます。研究によると、食物繊維が豊富な食事をとることで、胃潰瘍や炎症を防ぐことができます。 3.塊茎を食べる
サツマイモ、ニンジン、ジャガイモ、キャッサバ、タマネギなどの塊茎。胃の食事で摂取できる食品も含まれます。これらの食品は、消化性潰瘍の予防と緩和に役立つことが示されているビタミンAが豊富です。したがって、これらの食品を毎日の摂取量に追加してください。 4.果物
胃の病気の人におすすめの果物はバナナとパパイヤです。バナナは消化しやすい果物です。この果物には、嘔吐症状を軽減すると考えられているカリウムやその他の重要なミネラルが含まれています。また、パパイヤの果実には、食品中のたんぱく質を分解して消化・吸収しやすい酵素の一種であるパパインが含まれています。パパインなどの追加の酵素を摂取すると、消化不良の症状を和らげることができます。 5.健康的な脂肪が豊富な食品
オメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪が豊富な食品は、胃の内壁の炎症を軽減し、細菌によって引き起こされる胃炎を防ぐのに役立ちます ピロリ菌。オメガ3脂肪酸は、サーモン、イワシ、クルミ、チアシードに含まれています。さらに、アボカド、オリーブオイル、さまざまなナッツや種子に含まれる他の健康的な脂肪源も見つけることができます。 6.リーンプロテインのソース
タンパク質は、胃の内壁の潰瘍によって引き起こされた組織の損傷を修復するのに役立ちます。ただし、すべてのタンパク質が胃の食事に適しているわけではありません。オメガ3脂肪酸を除く動物性食品の脂肪は胃の状態を悪化させるだけなので、リーンプロテインソースを選択してください。無駄のないタンパク質の良い供給源には、鶏の胸肉、七面鳥、卵白、マグロ、豆などがあります。 【【関連記事】】お腹の食事にふさわしい様々な食品です。やわらかい食べ物と少量を食べ始めますが、毎日もっと頻繁に食べます。上記の食品を食べることに加えて、酸っぱい、辛い、ガスの多い、または脂肪の多い食品を避ける必要もあります。すべての食品がすべての人に同じように影響を与えるわけではないことに注意してください。どの食品を制限する必要があるかを知るためには、どの食品があなたにとって良いか悪いかを学ぶ必要があります。
