遊んでいる間横になっているように
WL 時間？または、一日中ノートパソコンの前に座りたいですか？注意してください、それはあなたが生きている可能性があります
体を動かさない生活 または座りがちな生活。世界保健機関（WHO）によると、
体を動かさない生活 世界の主要な死因の1つです。この怠惰なライフスタイルの結果として、毎年少なくとも200万人が亡くなっています。危険を理解しましょう
体を動かさない生活 そしてそれらを克服するために行うことができるさまざまな方法。
危険 体を動かさない生活 過小評価することはできません
気をつけろ、
体を動かさない生活病気を招く可能性があります
体を動かさない生活 長時間座っているなど、体を動かすことはめったにない怠惰な人々のライフスタイルです。このライフスタイルは、次のようなさまざまな種類の危険な病気を引き起こすと考えられています。
研究はそれさえ証明します
体を動かさない生活 このライフスタイルを持つ人々によって行われる身体活動のレベルに関係なく、早死を引き起こすと考えられています。ある研究では、体が活発に動いていないか、長時間（1日4時間以上）座っていると、心血管疾患（心臓と血管）、糖尿病、肥満のリスクが高まる可能性があることも明らかになりました。
体を動かさない生活 メンタルヘルスへの影響
体を動かさない生活私たちの精神的健康を妨げる可能性があります身体的健康に加えて、座りがちな生活もあなたの精神的健康を妨げる可能性があります。これは、10,381人の参加者が
体を動かさない生活 身体活動が精神障害を発症するリスクが高いことが証明されることはめったにありません。最近の報告では、
体を動かさない生活 そしてうつ病のリスクの増加。による身体的および精神的健康の崩壊
体を動かさない生活 これを過小評価することはできません。このライフスタイルをすぐに変えないと、将来的に多くの損失を被る可能性があります。
克服する方法 体を動かさない生活 それを試すことができます
の様々な悪影響を防ぐために
体を動かさない生活 上記のように、あなたはこれらの習慣のいくつかをすることによってあなたのライフスタイルをより健康になるように変えることを試みることができます。
1.もっと歩く
あなたが歩く機会があれば、それをしてください。オフィスに行くときも、オフィスの外でランチを探すときも、午後に家族で遊んでいるときも、のんびりと散歩するときです。毎日少なくとも30分間歩くと、突然の心停止による死亡のリスクが軽減されることが示されています。
心臓突然死).
2.階段を上る
ショッピングセンターやオフィスに行く途中では、エレベーターではなく階段を利用するようにしてください。なぜなら、階段を上るのは、ジョギングよりも毎分多くのカロリーを消費できる身体活動であると考えられているからです。この習慣は、理想的な体重を維持し、骨、関節、筋肉を強化するのに役立つとさえ信じられています。
3.車両を少し離れた場所に駐車します
オフィスやショッピングセンターにいるときは、車を少し離れた場所に駐車してみてください。これはあなたが行きたい場所に歩くことを奨励します。そうすれば、体はより活発に動くことができます。
4.20分ごとに席から立ち上がる
仕事で長時間座る必要がある場合は、20分ごとに椅子から起き上がるようにしてください。必要に応じて、椅子から降りるタイミングがわかるように、スマートフォンにアラームを設定します。
5.運動を日常的にする
定期的に運動することは、
体を動かさない生活。それ以上に、定期的に運動することで、心臓病、2型糖尿病、肥満、早死を防ぐこともできます。上記の方法に加えて、あなたが戦うためにあなたがすることができる他の様々な活動があります
体を動かさない生活:
- スタンディングデスクを購入する（立っている机）自宅で快適に立ちながら仕事ができるように
- 花を掃除したり水をやったりするなどの家事をすることに慣れてください
- 歩きながら家の外に電話をかける
- テレビを見たりゲームをしたりする代わりに、身体活動に自由な時間を費やす WL.
上記の一連の活動は些細なことのように聞こえるかもしれませんが、影響は反撃するのに十分な大きさです
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SehatQからのメモ
体を動かさない生活 さまざまな病気を招くことができる怠惰なライフスタイルです。したがって、より定期的な身体活動で座りがちな生活と戦うようにしてください。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください
気をつけろ、体を動かさない生活病気を招く可能性があります 体を動かさない生活 長時間座っているなど、体を動かすことはめったにない怠惰な人々のライフスタイルです。このライフスタイルは、次のようなさまざまな種類の危険な病気を引き起こすと考えられています。 
体を動かさない生活私たちの精神的健康を妨げる可能性があります身体的健康に加えて、座りがちな生活もあなたの精神的健康を妨げる可能性があります。これは、10,381人の参加者が 体を動かさない生活 身体活動が精神障害を発症するリスクが高いことが証明されることはめったにありません。最近の報告では、 体を動かさない生活 そしてうつ病のリスクの増加。による身体的および精神的健康の崩壊 体を動かさない生活 これを過小評価することはできません。このライフスタイルをすぐに変えないと、将来的に多くの損失を被る可能性があります。 
