健康のためのdukuフルーツの利点はそれが含んでいる栄養素から来ます。ランサとも呼ばれる果実は、美味しさだけでなく、さまざまな健康成分を含んでいます。したがって、dukuフルーツの利点を過小評価してはなりません。果肉だけでなく、dukuフルーツシードもあなたの健康に利益をもたらすことができます。好奇心をそそられないように、以下のより完全な説明を参照してください。
ドゥクフルーツの内容
100グラムで、dukuフルーツの内容は次のもので構成されています：
- 水：82グラム
- たんぱく質：1グラム
- 脂肪：0.2グラム
- 炭水化物：16.1グラム
- カルシウム：18 mg
- リン：9 mg
- 亜鉛：0.2 mg
それで、dukuフルーツはたくさんのビタミンを含んでいますか？ドゥクには、9mgのビタミンCと1.5mgのビタミンB3またはナイアシンが含まれています。カロリーデュクフルーツは、1日100グラムも摂取すると63kcalになります。
健康のためのdukuフルーツの利点
小さくて甘いドゥクフルーツは、特に収穫期が到来したときに、お気に入りのおやつとしてよく使用されます。しかし、それは否定できず、健康のためのドゥクフルーツの利点は、通常のスナックとしての人気に匹敵していません。果肉、種、果肉の茎に至るまで、健康に良い効果があることがわかりました。健康のためのdukuフルーツの利点は次のとおりです。
1.食物繊維が豊富
どうやら、100グラムのdukuフルーツには4.3グラムの繊維が含まれています。これは、dukuが推奨される1日の繊維消費量の8〜11％を満たすことができると考えられていることを意味します。すでにご存知のように、排便を開始したり、心臓病のリスクを減らすために健康な消化器系を維持したりするなど、健康な体を維持する上での繊維の役割は非常に重要です。
2.抗酸化物質がたくさん含まれています
ドゥクフルーツの次の利点は、その豊富な抗酸化物質の含有量から得られます。このタイプのトロピカルフルーツの抗酸化物質は、過剰なフリーラジカルへの曝露による体細胞への損傷を防ぐのに役立ちます。この曝露は、早期老化を引き起こし、心臓病や脳卒中などの病気のリスクを高める可能性があります。
3.ビタミンBの供給源
ドゥクフルーツは、体の天然ビタミンB群、特にビタミンB2またはリボフラビンの供給源としても使用できます。このドゥクフルーツのビタミン含有量は、私たちが消費する炭水化物をエネルギーに処理し、神経系を適切に機能させるのに役立ちます。
4.ビタミンAが含まれています
にんじんに加えて、dukuフルーツはあなたのためのビタミンAの源にもなりえます。このドゥクフルーツの含有量は、健康のためのドゥクフルーツの利点をより多様にします。 [[関連記事]]これは、ビタミンAがさまざまな身体機能を適切に機能させるための重要な成分であるためです。このビタミンは、健康な肌、目、歯、組織を維持するために重要です。
5.マラリアを予防する可能性
ドゥク果実の種子は、マラリアの原因となる寄生虫を防ぐことができます。ドゥク果実の種子から得られる抽出物は、マラリアの予防に役立つ可能性があります。さらに、この植物の樹皮と葉には、成長を妨げると考えられている化合物が含まれています
熱帯熱マラリア原虫 、マラリアを引き起こす寄生虫。
6.下痢を克服する
ドゥク果実に含まれる繊維が便秘を和らげるのに役立つ場合、ドゥク果実の茎の抽出物は下痢を克服する可能性があると考えられています。皮膚に見られるオレオレジンの形のドゥク果実の含有量もまた、ドゥク果実の同様の利点を提供すると考えられている。
7.熱を和らげるのを手伝ってください
ドゥクフルーツにはビタミンCも含まれています。なぜなら、このビタミンはインフルエンザとその症状を和らげるという形でドゥクフルーツの利点をもたらすからです。一部の人々はまだ体温を下げるのを助けるために砕いたduku種子を使用しています。しかし、この方法の有効性を証明できる研究はありません。
8.体内の炎症を和らげます
ドゥク果実の茎や種子に含まれる成分も、炎症や体内の炎症を和らげると考えられています。伝統的に、dukuの茎から出てくる樹液は、皮膚の腫れや痛みを治療するために使用されます。さらに、サソリの咬傷の治療には、刺された体の部位に過度のアレルギー反応や炎症を引き起こさないように、ドゥクの茎から作られた粉末も伝統的に使用されています。
9.蚊を撃退する
ドゥク果実のやけどは蚊に刺されるのを防ぐと考えられています。蚊に刺されると、かゆみなどの軽度から、デング熱、象皮病、マラリアなどの重度の病気まで、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。蚊が嫌いな匂いがするので、ドゥク果実の皮を燃やすとこれらの病気を防ぐことができると信じられており、強力な天然の蚊忌避剤になる可能性があります。
10.糖尿病患者に適しています
ドゥクフルーツの利点は、糖尿病患者にも良いと考えられています。これは、このおいしい果物には、体が血糖値を下げるために使用できるチアミン、別名ビタミンB1が含まれているためです。しかし、このドゥク果実の利点を証明するには、さらに研究が必要です。
SehatQからのメモ
ドゥクフルーツは、さまざまな健康上の利点を提供できる天然の食料源です。それでも、この果物をあなたが経験している健康問題を克服するための唯一の解決策にしないでください。したがって、dukuフルーツの利点に関する研究は、さらに大規模に行う必要があります。また、発生する可能性のあるアレルギーのリスクにも注意を払ってください。ドゥクフルーツを摂取した後にアレルギー反応を起こした場合は、すぐに医師に連絡してください。一般的に果物を食べることの利点について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリで栄養士または栄養士に連絡することもできます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。 【【関連記事】】
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