ゆずの実はまだ耳に違和感があるかもしれません。柚子は中国原産ですが、日本や韓国でよく栽培されています。このハイブリッドオレンジは、肌がざらざらしていて、サイズが約5.5〜7.5cmと小さいです。柚子オレンジは、他の柑橘系の果物に比べて、香りが強く、酸味があります。実際、ゆずフルーツには無数の健康効果があります。なにか？ 【【関連記事】】
柚子果実に含まれる栄養素
柚子は他の柑橘系の果物に劣らず、カロリーも低く、体に良い栄養素が豊富に含まれています。柚子果実100グラムに含まれる栄養素：
- 53カロリー
- 13.3グラムの炭水化物
- 0.8グラムのタンパク質
- 0.3グラムの脂肪
- 1.8グラムの繊維
- ビタミンCの1日の摂取量の59％
- ビタミンAの1日の摂取量の31％
- ビタミンB1またはチアミンの1日の摂取量の5％
- ビタミンB5の1日摂取量の4％
- ビタミンB6の1日の摂取量の5％
- 銅の1日の摂取量の5％
ゆずの果実には、少量のビタミンE、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、ナイアシン、リボフラビンも含まれています。それだけでなく、体内で抗酸化物質として作用するカロテノイド、フラボノイド、リモノイドなどのいくつかの植物化合物も含まれています。
柚子の健康効果
さまざまな栄養素が含まれている柚子フルーツの健康効果は次のとおりです。
1.イミュニティを維持します
ゆずの果実には、免疫力の維持に役立つ強力な抗酸化物質がたくさん含まれています。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルによる免疫細胞への損傷を防ぎ、細菌やウイルスによる感染から免疫細胞を保護し、それによってあなたの体を健康に保つことができます。
2.ブースト ムード
柚子の柑橘系アロマテラピーは改善することが示されています
ムード ストレスを軽減します。柚子の香りを10分間吸入すると、気分障害や精神的ストレスが軽減され、気分が良くなることがわかっています。実際、2017年の研究によると、この果物は月経前症状を経験する女性の気分を改善することもできます。
3.炎症を軽減します
ゆずの抗酸化物質は、炎症や慢性疾患を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを中和することができます。試験管の研究では、リモネン（柚子の皮に含まれる化合物）が体の炎症を抑えるのに役立つことも示されました。
4.スムーズな血流
血管の閉塞は心臓病につながる可能性があります、
ストローク、 または心臓発作。柚子の実は血管を詰まらせる血栓の形成を防ぐことができることがいくつかの研究で示されています。試験管や動物実験でも、柚子抽出物は血小板凝集を阻害することで凝固防止効果があることが明らかになっています。
5.脳の健康を維持する
ゆずの果実には、認知機能の低下を防ぎ、脳の健康を最適化する可能性があることが示されている化合物が含まれています。動物と試験管の研究は、ゆずがアルツハイマー病などの脳に影響を与える病気から脳を保護する可能性があることを示しています。柚子のフラボノイドは、脳に一定の保護効果をもたらす可能性もあります。
6.早期老化を防ぎます
柚子果実に含まれる抗酸化物質は、皮膚細胞を損傷から保護し、早期老化を防ぎます。ゆずは、肌を明るくし、しわを防ぐコラーゲンの生成を促進するため、化粧品にもよく使用されます。
7.抗がん剤としての可能性
ゆずには、ガンから体を守る物質がたくさん含まれています。試験管の研究は、それに含まれるリモノイドが乳がん、前立腺がん、および結腸がんと戦う可能性があることを示しています。さらに、皮のタンゲレチンとフラボノイドノビレチンも腫瘍細胞の成長を阻害する可能性があります。あなたの病気の主な治療法としてこの果物を作らないでください、あなたの医学的苦情について常に医者に相談してください。この柚子果実のさまざまな利点については、人間のさらなる研究がまだ必要です。また、みかんアレルギーの方は、かゆみ、赤み、むくみなどのアレルギー反応を起こす可能性がありますので、柚子は食べないでください。柚子は酸味が強いので直接食べることはめったにないことを知っておく必要があります。そのため、柚子はお茶、ジャム、ケーキの材料、料理の調味料としてよく使われます。一方、柚子のエッセンシャルオイルはローションとして使用したり、温かいお風呂に入れたりすることができます。通常の店では見つけるのが難しいかもしれませんが、この果物は日本の専門店で一般的に入手可能であるか、オンラインで見つけることができます。
