最近、夢の中で崖から落ちたような気分で、眠っている間に突然目が覚めたことがありますか？左右を見た後、それは本当にただの夢であり、あなたは実際にベッドから落ちなかったことがわかりました。この現象は実際にはとして知られている病状です ジャーキング またはミオクローヌス。ハイピックジャーク またはミオクローヌスは、体の筋肉が短時間で突然強く収縮する状態です。では、なぜ睡眠中に転倒する感覚を感じることができるのでしょうか。
夢が落ちたような気がして寝ているとびっくりして目覚めたくなる原因
成人のほぼ50％以上が経験しています ジャーキング それは彼らが眠っているときに驚いて目を覚ますようにさせます。睡眠中に突然筋肉が収縮する主な原因は定かではありません。ただし、この状態は必ずしも深刻な健康問題を示しているわけではありません。身体的に健康な人は、夜中に驚いて目を覚ますことがよくあります。一般的に、ジャーキングまたはミオクローヌスは正常な体の反射です。ミオクローヌスのもう1つの例は、しゃっくりです。夢が落ちたように感じるので、睡眠中に人をしばしば驚かせることができるいくつかのことがあります： 1.不安やストレスを感じる
睡眠中、あなたの脳は「オフ」になるはずです。つまり、脳は考えるようには機能せず、呼吸数、血液循環、心拍数、その他の臓器系などの重要な機能のみを操作します。しかし、日常生活におけるストレスや不安は、睡眠中に運び去られるまで潜在意識によって考え続けることができます。これにより、脳が目覚め、活発に考えることができます。睡眠中にまだ活発に働いている脳は、過剰なストレスホルモンの放出のために警告信号を出し続けます。この警告信号は、体の筋肉を突然収縮させ、目を覚まします。 【【関連記事】】 2.覚醒剤のほとんどの摂取量
一日中覚醒剤を過剰に摂取したり、就寝時間に近すぎたりすると、睡眠中に夢が落ちるため、驚愕する可能性があります。覚醒剤は、覚醒とエネルギーを高めることができる物質です。最も一般的に消費されるタイプの覚醒剤はカフェインであり、これはお茶、コーヒー、チョコレート、およびエナジードリンクに含まれています。タバコのニコチンは興奮剤としても機能します。覚醒剤は、体が眠りにつく能力を阻害し、実際に体をよりリフレッシュさせます。その理由は、覚醒剤に含まれる化学物質が脳を活発に機能させ続け、より深い睡眠段階に入らないためです。ですから、コーヒーやエナジードリンクを飲むのが遅すぎると、眠っているときに驚いて目を覚ますことがよくあります。 3.就寝時間に近すぎる運動
定期的な運動は健康とフィットネスに役立ちます。運動はまたあなたがよく眠るのを助けることができます。ただし、それをいつ行うかを検討する必要があります。運動が激しく、就寝時間に近すぎると、転んでいるように感じるので、夢から驚いて目を覚ますことがあります。あなたの体の筋肉は、一生懸命働くように「強制」された後、再びリラックスする時間が必要です。脳はまた、睡眠の準備をするための時間を必要とします。両方が一晩中まだ活動しているとき、脳が突然筋肉を収縮させるように命令することは不可能ではありません。 4.夜更かしや睡眠不足の習慣
睡眠不足や睡眠習慣の悪さも、睡眠中に驚いて目を覚ますと考えられています。 ジャーキング エピソードが繰り返されると、慢性的な不眠症を経験する可能性があります。睡眠不足は、夢遊病、不眠症、過眠症などの他の睡眠障害にもつながる可能性があります。 医者に診てもらう必要がありますか？
よく寝るなら心配いりません。寝ている間にショックを受けた、または ジャーキング 体の自然現象です。この状態は、身体の病気の兆候ではなく、合併症を引き起こしません。ただし、これが不安を引き起こし、睡眠パターンに影響を与える場合は、医師に相談する必要があります。通常、睡眠日誌は2週間保管するように求められます。このジャーナルは、医師があなたの睡眠パターンと、あなたが眠っているときに驚いた回数を評価できるようにすることを目的としています。問題がある場合、または何かが気になる場合は、医師に相談してください。これはあなたの医者があなたの睡眠驚愕の根本的な原因を見つけるのを助けることができます。また、定期的に服用している薬があるかどうかを医師に伝えてください。ほとんどの場合、状態を診断するために特別なテストは必要ありません ジャーキング。 ただし、重症の場合、医師は睡眠ポリグラフ検査を行うことを勧める場合があります。このテストでは、睡眠中に発生する脳波、心拍数、呼吸を検出します。
