利点と子供のポーズヨガを正しく行う方法

子供のポーズ ヨガは、ヨガで最も重要な休息姿勢です。このヨガのポーズは、リプライとも呼ばれ、体のさまざまな部分を優しく伸ばすことができると考えられています。するとき 子供のポーズ ヨガでは、一時停止し、自分の位置を再評価し、呼吸と再接続し、次の位置の準備をする機会があります。ヨガのクラスでは、インストラクターの中には、 子供のポーズ ペースの速いヴィンヤサヨガの動きをした後、または特定のヨガのポーズを長時間保持した後のヨガ。

行う方法 子供のポーズ ヨガ

試してみたいなら 子供のポーズ ヨガ、これができるステップです。

1. まず、ヨガマットにひざまずきます。
2. 足の親指を一緒に触ってかかとに座り、膝をヒップ幅に広げます。
3. 息を吐きながら、太ももの間に胴体を下げます。仙骨を腰の後ろに広げ、腰の先をへそに向けて、太ももの内側に配置できるようにします。
4. 首の後ろから頭蓋底を持ち上げながら、尾骨を骨盤の後ろから引き離します。
5. 両手を床の横に置き、手のひらを上にして、肩の前部を床に向けて放します。前肩の重さが肩甲骨を背中全体に広げる様子を感じてください。
6. 台 子供のポーズ 30秒から3分のヨガ。
7. 起き上がるときは、まず体の前を伸ばします。吸い込んで、尾骨が押し下げられて骨盤に入るときに尾骨から持ち上げ始め、体を持ち上げます。

このヨガのポーズにはいくつかのバリエーションがあります。たとえば、手のひらを上に向けて両手を足の横に置きます。このポーズは、膝を近づけたり、指を曲げたりして行うこともできます。最も重要なことは、あなたがしている間、あなたは快適に感じるべきです 子供のポーズ ヨガ。

利点 子供のポーズ あなたの体のためのヨガ

ここにいくつかの利点があります 子供のポーズ 正しく行えば得られるヨガ。

1.背骨を伸ばす

腕を前に引き、尾骨を後ろに引くと、この動きによって脊椎が伸び、圧力が低下します。脊椎も伸び、椎間板への圧力が低下します。

2.腰から圧力を解放します

相互のヨガの姿勢で足を折りたたむと、通常1日を通して行われる尾骨の動きを打ち消すのに役立ちます。この状態では、背骨を伸ばしたり伸ばしたりすることができ、腰の圧力を解放するのに役立ちます。

3.膝を強化します

チャイルドヨガ 膝を強く伸ばしたり伸ばしたりするのに最適なポーズです。このポーズにより、膝の周りの筋肉を伸ばすことができ、それによって膝を支える筋肉が強化され、膝関節へのストレスが軽減されます。 【【関連記事】】

4.血液循環を改善します

チャイルドヨガ ポーズは、脊椎、脳、その他のさまざまな臓器への血液循環を高めるのにも役立ちます。

5.健康的な消化

所定の位置で呼吸するとき 子供のポーズ ヨガでは、胃は太ももまたは太ももの間にあります。この位置は、消化器系を起動できるマッサージを提供するのに役立ちます。消化器系の健康をより効果的に改善したい場合は、膝を合わせてこのポーズをとることができます。

6.倦怠感を解放し、エネルギーを増やします

往復ヨガのポーズは、緊張をほぐし、呼吸を再開し、自分自身に集中するのに役立ちます。この状態は自然にエネルギーを回復し、日常の活動を実行するために肉体的および精神的に良い後押しを提供することができます。利益を得るために 子供のポーズ ヨガでは、目覚めたとき、または激しいトレーニングの後のストレッチルーチンの一部としてそれを行うことができます。このヨガのポーズを日常の活動の間に挿入することで、そのメリットを実感できます。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。