あなたが食べることができる果物を含めて、妊娠についての非常に多くの神話と事実があります。実際、妊娠中の女性のためのサラクは、赤ちゃんがうろこ状の肌で生まれる可能性があるため、禁止されています。もちろん、これは正しくありません。妊娠中の女性のためのサラクの果実は非常に安全で栄養価が高いです。同じく発展しているもう一つの神話はラテン語の名前の果物に関連しています
サラクザラッカ これは便秘を引き起こすと考えられています。実際、多くの人は、サラクが妊婦を早産させる可能性があると考えています。
サラク果実の栄養成分
100グラムのサラク果実には、次の形の栄養素が含まれています。
- 鉄：3.9ミリグラム
- カロリー：82
- ビタミンB2：0.2ミリグラム
- ビタミンC：8.4ミリグラム
- 炭水化物：12.1グラム
- カルシウム：38ミリグラム
- リン：18ミリグラム
- タンパク質：0.8グラム
- 脂肪：0.4グラム
- 繊維：0.3グラム
興味深いことに、サラクにはペクチンも含まれています。これは、消化器系に入るとゲルに変わるユニークな繊維です。したがって、満腹感が長持ちします。妊娠中の女性にとって、ペクチンは子宮内の胎児の知性の発達を助けるのにも効果的です。実際、妊娠中の女性のためのサラクの果実はまた、脳の記憶のための刺激的な活動を刺激することができます。
サラクの実を食べることの利点
妊娠中の女性のためのサラクを取り巻く神話が科学的に証明されていないことを考えると、このうろこ状の果物は妊娠中に安全に摂取できます。サラクが便秘や早産さえ引き起こすというのは正しくありません。実際、サラクの果実を摂取することには、次のような多くの利点があります。
サラクに含まれるベータカロチンの抗酸化物質は、目の健康を維持することができます。スイカやマンゴーと比較しても、ベータカロチンの含有量は5倍です。ベータカロチンは、目の健康を維持し、白内障を予防し、黄斑変性症を予防することができる抗酸化分子です。
サラクはまた、下痢の形で消化器系の不満を和らげることができます。その中の繊維とビタミンの含有量は、胃の痛み、下痢、過剰なガス、および消化に関連する他の問題を和らげることができます。
サラクはまた、心臓に健康なカリウムが豊富です。その中の抗酸化物質とミネラルの含有量は、心臓システムを最適に機能させ続けます。それだけでなく、サラクは体内の水分レベルのバランスを保つのにも役立ちます。
吠えると言われても大げさではありません
思い出の果実。 なぜなら、カリウムとペクチンの含有量は、脳の認知機能を研ぎ澄まし、記憶を研ぎ澄ますことができるからです。
妊娠中の女性のためのサラク果実の消費
妊娠中の女性は、栄養上のニーズを満たすために、さまざまな食品を食べることをお勧めします。さまざまな栄養素を含むサラクを含むことは、広く普及している神話のように、便秘、早産、またはうろこ状の赤ちゃんの皮膚を引き起こすことが証明されていません。一方、妊娠中の女性のためのサラクの果実は予防するのに役立ちます
つわり 別名吐き気と嘔吐は、通常、最初の学期に発生します。しかしもちろん、胃酸の増加を引き起こす可能性があるため、過剰なサラクを摂取しないでください。これは、食物繊維が豊富な他の果物にも当てはまります。以前に慣れていなくて、突然食物繊維を過剰に摂取すると、便秘や便秘などの問題を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
今では、妊娠中にサラクを消費することにより、あなたの子供がうろこ状の肌で生まれる可能性に影を落とすことを恐れる必要はありません。正確には、栄養素は記憶や認知機能を研ぎ澄ますことを含め、健康に非常に良いです。サラクの実をはがすときは、とがっていてうろこ状なので注意してください。代わりに、最初に上部を押してから、手のひらで果物を開きます。妊娠中の女性に良い果物についてのさらなる議論のために、
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