模倣とは別に、人間の本性は比較することです。あなたは子供の頃にこの特徴を最初に感じます。あなたの両親があなたを兄弟や隣人の子供と比較したとき、あなたは経験したかもしれません。この比較は、彼が成長するまで、人の心の中で完全に失われることはありません。大人として、私たちはFOMOまたは 見逃しの恐れ 別名、起こっていることすべてについての傾向を見逃すことを恐れている。見た目、社会的地位、物質、さらには常に他の人々の基準に従う関係の問題は言うまでもありません。ただし、自分を他の人と比較しないでください。研究者らは、2つのタイプの社会的比較を特定しました。 1つ目は上向きの比較です。私たちが人々を見ると、やる気とインスピレーションを高めようとして、私たちよりも優れていると感じます。 2つ目は、自分の状況をより良く感じようとして、自分よりも気分が悪いと感じる人を見るときの下方比較です。比較することは必ずしも悪いことではなく、時には最善を尽くす動機になることもあります。しかし、過度に比較することはストレスを引き起こす要因になります。あなたがしていることが他の人の基準に基づいていて、いろいろな方法を試してもそれを達成できない場合、これはあなたにストレスを与えやすくなります。
自分を比較することはあなたにストレスを与えるだけです
自分を他の人と比較することにはさまざまな形があります。たとえば、再会で他の人と集まるときは、持ってきた車や見た目から、友達が持ってきた高価なバッグまで、気を配って比較する傾向があります。友達がどんな成果を上げたかを話すときは言うまでもありません。これらの比較は、背の高いものと比較したときに自分自身がますます不足していると感じるため、ストレスになる可能性があります。また、下方比較を行う場合、傲慢または競争力があるように見えます。これら2つのことは確かに等しくストレスがかかります。 自分を他人と比較する性質を減らす
たとえそれが反射的で本能的であっても、自分自身を他人と比較しないでください。しかし、それが人生を決定づけるようにすべきではありません。次のヒントは、自分自身を他の人と比較することを減らすのに役立ちます。 1.トリガーを認識して回避する
自分を他の人と比較するきっかけとなるものを見てみましょう。たとえば、Instagramのようなソーシャルメディア。知的に、私たちは写真とInstagramを知っています 話 所有者によってキュレーションされました。人々は通常、ソーシャルメディアで見せたいものを誇示しますが、それは彼らの生活のほんの一部にすぎません。それでも自分を比較する感覚が生まれ、避けられないのは当然です。したがって、他の人のソーシャルメディアアカウントを表示する習慣からいつ休憩を取るかを知る必要があります。ソーシャルメディアを制限してみてくださいまたは アンインストール あなたが最終的に自分自身に快適になり、あなた自身の幸せの基準を持つことができるまで、それらのトリガーをなくすためのアプリ。 2.あなたの心を変える「呪文」を作成します
自分を他の人と比較していることに気づき始めたら、「私は十分であり、それ以下でもそれ以上でもない」または「これが私の人生の生き方であり、自分を尊重する」と自分に言い聞かせます。あなたがコントロールを失ったとき、あなたは小さな紙にあなたの強みを書き留めることができます。寝室の壁や冷蔵庫のドアなど、よく見かける場所にこの紙を貼り付けてください。この方法は、誰もが長所と短所を持っていることを思い出させますが、目に見えるものと見えないものがあります。 3.さまざまな楽しみ方を理解する
誰もが独自の楽しみ方を持っているので、常にこれを覚えておく必要があります。たとえば、子供のためにおもちゃを購入しないという理由だけで悪い母親のように感じるときは、子供を大切にし、聞き、理解し、愛されていると感じさせる独自の方法があることを覚えておく必要があります。家族ごとに、料理、水泳、おもちゃの購入など、さまざまな楽しみ方があります。 4.自分に優しくする
不安やうつ病に満ちた悪い日があるときは、自分に優しくする練習をしてください。あなたが料理をするのが面倒で、バイクタクシーに頼っていても大丈夫です オンライン 食べ物を注文する。時折のトレーニングを逃した場合は、厳しすぎて自分を打ち負かさないでください。まあ、それはあなたが他の人と自分自身を比較するべきではない理由とそれを減らす方法です。自分を他人と比較しない方法についてもっと知りたいですか？あなたはできる 医師との直接相談 SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .
