ラマダンで練習できる潰瘍患者のための9つの断食のヒント！

スフールの後、断食するまで空腹になると、胸焼けやこの病気の再発のリスクが高まる可能性があります。潰瘍の症状には、膨満感、すぐに満腹感、胸焼けなどがあります。胸焼け）。潰瘍を経験している人にとっては、この礼拝がスムーズに行われるように、断食をもっと注意深く行う必要があります。したがって、潰瘍患者のための断食のヒントを適用する必要があります。それらは何ですか？

潰瘍患者のための一連の断食のヒント

絶食中に潰瘍が再発しないようにするには、以下のいくつかの手順を適用できます。

1.適切な食べ物と飲み物を選択する

スフールとイフタールについては、潰瘍の症状を和らげることができる食品を選択してください。これらの食品のいくつかの例は次のとおりです。

• のような高繊維食品 オートミール、玄米、穀物、全粒粉パン、果物、野菜、ナッツ
• 赤身の牛肉、魚、皮なし鶏肉（特に鶏の胸肉）などの低脂肪食品
• ヨーグルト、テンペ、豆腐、味噌、キムチなどのプロバイオティクスを含む食品
• バナナ、ナシ、リンゴ、メロンなどの酸っぱくない果物。

高繊維食品は、空腹時に胸焼けのある人にとっての選択肢となる可能性があります

2.潰瘍の症状を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物は避けてください

潰瘍の症状を予防するには、潰瘍患者のための断食のヒントにも注意を払う必要があります。スフールとイフタールの場合は、胃を刺激する可能性のある次の食べ物や飲み物に近づかないでください。

• オレンジ、レモン、トマトなどの果物とジュースの両方の酸性食品
• 辛い食べ物
• ルンダン、揚げ物、ロデ野菜などの脂肪分の多い食品
• ソフトドリンク
• コーヒーなどのカフェインを含む飲み物

これらの食品は、潰瘍を引き起こすだけでなく、胃酸の上昇、別名GERDのリスクを高める可能性もあります。

3.食べ過ぎないでください

一日中断食した後、断食をする時間になると、食べ物に飢えているかもしれません。実際、一度にたくさん食べると、胃がいっぱいになりすぎて、潰瘍まで膨満感を引き起こす可能性があります。したがって、次の潰瘍患者のための断食のヒントは、一度に食べ過ぎないことです。夜明けまたはイフタールで食べ物の部分を制限することができます。重い食事の前に軽い食事を始めることもできます。たとえば、断食時にバナナやケーキを食べ、タラーウィーフの後に大量に食べる。胸焼けだけでなく、スフール中の過食や断食も、断食中に体重を増やすことの背後にある首謀者になる可能性があります。あなたはこれが起こらないようにしたいのですか？ 注意が必要な潰瘍患者のための断食のヒントを含め、食べ過ぎないでください

4.食べ物をゆっくり噛む

ほとんどの人はおそらく夜明けに急いで食べます。たとえば、あなたが遅く起きるので。しかし、あなたは食生活が胸焼けの引き金であることを知っていましたか？食べ物を早く仕上げすぎると、消化管に大量の空気が入る可能性があります。その結果、胸焼けが発生する可能性があります。このため、食べ物を噛むことには、適用する必要のある患者のための断食のヒントがゆっくりと含まれています。食事がより落ち着くように、早く目を覚ますようにしてください。

5.喫煙や鎮痛剤の服用は避けてください

あなたが喫煙者である場合、ラマダン中に喫煙をやめることには、練習する必要がある潰瘍患者のための断食のヒントが含まれています。これは、悪い習慣が胸焼けや胃酸逆流症（GERD）のリスクを高める可能性があるためです。鎮痛剤（鎮痛剤）を定期的に服用すると、胃、特に空腹時の空腹時に刺激を引き起こす可能性があります。これは胸焼けのリスクを高めます。痛みがあり、鎮痛剤が必要な場合は、まず医師に確認してください。あなたの医者はあなたの胃に安全な鎮痛剤をあなたに与えることができます。 胸焼けを防ぐために、空腹時以外は喫煙をやめてください

6.胃薬の適切な摂取

潰瘍の薬を服用している場合は、服用の正しいスケジュールに注意してください。この薬は通常、食べる前に服用する必要があるため、夜明けの約30分前に服用するか、断食するときは大量の食事を服用してください。医師が胸焼け薬を1日1〜2回服用するようにアドバイスした場合は、目を覚まして断食したときにこの手順を実行してください。潰瘍の薬を1日3〜4回服用する必要がある場合は、断食月が始まる前に医師に相談することをお勧めします。あなたの医者はそれをより長時間作用する薬と取り替えることができるかもしれません。適切な投薬スケジュールを実施しても潰瘍の症状が続く場合は、医師に相談してください。これにより、医師は潰瘍治療薬の種類を調整したり、潰瘍患者に断食のヒントを提供したりして、断食をスムーズに保つことができます。

7.ストレスをうまく管理する

感情を抑えることは、ラマダンの目標の1つです。だからあなたの感情をコントロールし、前向きなステップであなたのストレスを管理するようにしてください。報酬を増やすことに加えて、ストレスをコントロールすることは、潰瘍患者にとって良い断食の秘訣にもなり得ます。その理由は、このステップには胃潰瘍のリスクを減らす方法が含まれているためです。次の簡単な方法でストレスを管理できます。

• 疲れたら休憩
• 瞑想、呼吸法、ヨガなどのリラクゼーション法を適用します
• 趣味をする
• あなたに最も近い人と物語を共有する

断食中のストレスをコントロールするためにヨガを行うことができます

8.食べた直後に寝ないでください

夜明けのスフール時間はあなたを眠くさせ、食べた後に再び眠りたいと思うかもしれません。ただし、食べた直後に寝てはいけないことを忘れないでください。したがって、潰瘍患者のための断食のヒントは、この睡眠時間に関連しています。食べた直後に寝ることは、胸焼けや胸焼けの引き金の1つになる可能性があります。理想的には、食べ物が消化されて胃から小腸に流れるまで、食べてから2〜3時間待つ必要があります。眠気を感じずにはいられない人のために、頭を上げて寝てみるのもいいでしょう。たとえば、2つの枕で頭を支えたり、半分座って寝たりします。この睡眠姿勢は、食物が食道に戻るのを防ぐのに役立ちます。これにより、胸焼けや胸焼けなどの症状を回避できます。

9.食べた直後に運動しない

体は、あなたが食べた後や断食した後も含めて、食物を消化するのに時間が必要です。したがって、直後に運動しないでください。もしそうなら、食べた後、運動するのに適切な時期はいつですか？適度な量の食物を食べた後、例えば断食をするときは、運動する前に少なくとも1〜2時間休憩してください。一方、おやつや軽食のみを食べる場合は、最初に少なくとも30分待ちます。そうすれば、GERDに対する嘔吐、腹痛やけいれん、胸焼けなどの消化器疾患を回避できます。 【【関連記事】】

いつ医者に診てもらうべきですか？

上記の潰瘍患者にさまざまな断食のヒントを適用しても症状が続く場合は、医師に確認することをお勧めします。これにより、医師は絶食中の潰瘍に対処する正しい方法を提供することができます。また、臨床栄養士に相談して、自分の状態に合った健康的でバランスの取れた食事を決定することもできます。したがって、悪化している潰瘍の症状を経験し、以下を伴う場合は、医師の診察を遅らせないでください。

• 食欲はありません
• ギャグ
• 吐血
• 激しい腹痛
• 明らかな理由のない減量

さらに、胸焼けに似た症状を経験し、それに伴って奇妙な苦情が出た場合は、すぐに最寄りの医療施設に行く必要があります。たとえば、胸の痛み、息切れ、首、腕、あごの痛み、発汗などです。これらの症状は心臓発作の兆候となる可能性があるため、望ましくない状態を避けるためにすぐに治療する必要があります。潰瘍患者に正しい断食のヒントを適用することにより、彼らの不満を避けることができます。慢性胃炎の人でさえ、正しい方法で断食することができます。潰瘍患者のための断食のヒントについてもっと知りたい場合は、直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロードAppStoreとGooglePlay.