プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いは、混同しないように知っておく必要があります。両方とも人間の消化器系に栄養を与えるためにお互いを必要としています。プロバイオティクスとプレバイオティクスは、食品および飲料製品のパッケージラベルによく見られます。しかし、プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いと両方の利点を知っていますか？
プロバイオティクスとプレバイオティクスの違い
これは、プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを1つずつ確認した場合の完全な説明です。これは、プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いを理解するのに役立ちます。
1.プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスを含むさまざまな食品プロバイオティクスは、私たちの体に生息する善玉菌や真菌です。プロバイオティクスの存在は、消化器系の健康が維持され、免疫系が増加するようにするために必要です。プロバイオティクスと他のプレバイオティクスの違いは、プロバイオティクスは、抗生物質を服用すると死ぬ善玉菌に取って代わり、善玉菌と悪玉菌のレベルを安定させる働きもするということです。したがって、体は最適に機能することができます。プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを知るには、さまざまな種類のプロバイオティクスを知る必要があります。
- 乳酸桿菌 、ラクトバチルス 最も一般的なタイプのプロバイオティクスです。これらのバクテリアは通常、ヨーグルトやその他の発酵食品に含まれています。
- ビフィズス菌、ビフィズス菌 乳製品に含まれるプロバイオティクスです。これらの細菌の存在は、過敏性腸症候群または過敏性腸症候群の症状を和らげると考えられています .
- Saccharomyces boulardii、Saccharomyces boulardii aはプロバイオティクスに存在する酵母です。これらの細菌は、体が下痢や他の消化器系の障害と戦うのを助けることができます .
プロバイオティクスは、消化器系の問題を克服することに加えて、次のような体の他の部分のさまざまな病気を克服するのにも効果的であると考えられています。
- 湿疹などの皮膚の問題
- 女性の尿路と性器の問題
- アレルギーを防ぐ
- 風邪を克服する
- 口腔内の問題を解決します。
一般的に、プロバイオティクス食品やサプリメントは安全に摂取できます。ただし、免疫力が弱く、その他の深刻な病気を患っている人は、プロバイオティクスを服用する前にまず相談することをお勧めします。場合によっては、食品やサプリメントの形でプロバイオティクスを摂取すると、胃の不調、下痢、ガスの蓄積、鼓腸などの副作用を引き起こす可能性もあります。しかし、通常、これらの副作用は、初めてプロバイオティクスを服用しているときにのみ発生します。
プレバイオティクスとは何ですか？
プレバイオティクスは善玉菌の食料源です
2.プレバイオティクスとは何ですか？
プレバイオティクスは、体内の善玉菌（プロバイオティクス）の成長を助けることができる特別な植物繊維です。両方が消化器系の健康を維持するために一緒に働きます。したがって、プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いについて議論する一方で、プレバイオティクスは人間の腸内の善玉菌の食物です。しかし、あなたの体はそれを消化することができません。これが、プレバイオティクスが下部消化管に行き、そこで善玉菌の食物となる理由です。 Foodsに発表された研究によると、それは善玉菌やプロバイオティクスが生き続けるのを助けるので、プレバイオティクスは免疫力を高めるのに役立ちます。プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いとは別に、プロバイオティクスを摂取するのと同じように、食品やサプリメントの形でプレバイオティクスを摂取することもできます。プレバイオティクスは、善玉菌の餌になるだけでなく、次のような多くの健康上の利点があります。
- 体がカルシウムを吸収するのを助けます
- 食品が血糖値の急上昇を引き起こす速度を制御します
- 便秘を防ぐために消化器系で食品を発酵させるプロセスを加速します
- 腸を裏打ちする細胞の健康を維持します。
[[関連記事]]プロバイオティクスとプレバイオティクスには違いがありますが、食品などの天然資源からプレバイオティクスとプロバイオティクスを入手するようにしてください。なぜなら、プレバイオティクスを含むさまざまな食べ物や飲み物には、体が必要とする他の栄養素が含まれている傾向があるからです。国際プロバイオティクスおよびプレバイオティクス科学協会の専門家は、私たちの体には毎日少なくとも5グラムのプレバイオティクスが必要であると主張しています。プレバイオティクスを過剰に摂取すると、実際には膨満感やガスの蓄積を引き起こす可能性があります。プレバイオティクスの服用に慣れていない場合は、最初に少量から始めてください。副作用はまれですが、患者
過敏性腸症候群 これらのさまざまな症状が現れる可能性があるため、プレバイオティクスを服用する前に注意する必要があります。
小腸で細菌の異常増殖があり、発酵オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール（FODMAP）に不耐性がある場合は、プレバイオティクスを服用しないでください。
プロバイオティクスを含む食品
プロバイオティクスとプレバイオティクスの利点を得るには、プロバイオティクスとプレバイオティクスの飲み物または食品からそれらを取得する必要があります。プロバイオティクスを含む食品は通常、発酵によって処理されます。それらのいくつかは次のとおりです。
- ヨーグルト
- ケフィア
- ザウアークラウト
- テンペ
- キムチ
- 味噌
- 昆布茶
- 納豆
- いくつかのチーズ（モッツァレラチーズ、チェダーチーズ、コテージ）。
プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを知った後、プロバイオティクスを含む食品は消化器系を維持するだけでなく、体が必要とする他の栄養素も含んでいることがわかります。
プレバイオティクスを含む食品
プロバイオティクスと同じように、プレバイオティクスを含む食品はたくさんあります。それらのいくつかを次に示します。
- ニンニク
- 赤タマネギ
- 玉ねぎ
- バナナ
- スイカ
- ザボン （グレープフルーツ）
- オーツ麦
- オオムギ
- 大豆
- アーモンドナッツ
- ピスタチオ
- 亜麻仁。
プレバイオティクスを含むさまざまな食品は、美味しくて健康的であるだけでなく、私たちの体に良い栄養素も備えています。
SehatQからのメモ
プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いは、実際にそれらがどのように機能するかから観察できます。しかし、それらの両方が協力して消化器系を最適に機能させ続けます。だから、あなたの全体的な体の健康が維持されます。プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いについてより明確な情報を得るには、SehatQファミリーヘルスアプリケーションについて医師に無料で問い合わせることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。 【【関連記事】】
プロバイオティクスを含むさまざまな食品プロバイオティクスは、私たちの体に生息する善玉菌や真菌です。プロバイオティクスの存在は、消化器系の健康が維持され、免疫系が増加するようにするために必要です。プロバイオティクスと他のプレバイオティクスの違いは、プロバイオティクスは、抗生物質を服用すると死ぬ善玉菌に取って代わり、善玉菌と悪玉菌のレベルを安定させる働きもするということです。したがって、体は最適に機能することができます。プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを知るには、さまざまな種類のプロバイオティクスを知る必要があります。 
プレバイオティクスは善玉菌の食料源です 
