青年期の肥満、原因は何ですか、そしてそれを克服する方法は？

若い世代の肥満率は過去50年間で増加しています。過剰な体脂肪の形でのこの状態は、後でさまざまな合併症を引き起こす可能性があるため、深刻な注意が必要です。高コレステロール、糖尿病、高血圧から始まります。青年期の肥満が継続せず、成長したときに生活の質を妨げないように、すぐに肥満を治療することが重要です。

青年期の肥満の正確な原因は何ですか？

これまで、青年期の肥満の正確な原因は依然として医療専門家を混乱させています。体が体重と体脂肪を調節するプロセスはよく理解されていません。しかし、青年が経験する肥満は、以下の要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。

遺伝学または遺伝
社会的および経済的要因、例えば健康食品へのアクセスの制限
体の代謝能力
睡眠不足
たとえば、不健康なライフスタイルはしばしば消費します ジャンクフード
内分泌障害などの特定の病気
特定の薬

10代の若者はいつ肥満と見なされますか？

肥満の主な症状は、体脂肪が多すぎることです。ボディマス指数（BMI）の式を使用して、この状態を推定することもできます。 ボディ・マス・インデックス （BMI）。 BMIの計算方法はとても簡単です。インドネシア保健省によると、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割るだけで済みます。次に例を示します。思春期の少女Aの体重は70kg、身長は150 cm（1.5 m）です。 BMIの計算は次のとおりです。= 70：（1.5 x 1.5）= 70：2.25 = 31.111一方、保健省からの情報によると、ボディマス指数のしきい値は次のとおりです。

スキニー：17-18.4
通常：18.5-25
グリース：25.1-27
肥満：27歳以上

つまり、女性の青年期のAは、肥満度指数が31.1であるため、肥満です。次に、このBMI計算の結果は、2〜20歳の、同じ身長と性別の同じ年齢の青年の基準と比較されます。結果が彼女の年齢の女の子の成長チャートの95パーセンタイルを超える場合、あなたの子供は肥満であると言われます。

肥満のティーンエイジャーを助ける方法

まず第一に、あなたはあなたの子供がより健康的なライフスタイルを持っていることを望みます。これは簡単なことではありません。しかし、彼にすぐに彼のライフスタイルを変えるように強制しないようにしてください。なぜ彼が食事を変えたり、もっと定期的に運動する必要があるのかを自分で確かめるように彼を励ますほうがよいでしょう。また、子供たちはあらゆる方法で両親を模倣しなければならないことを忘れないでください。あなたの子供がより健康になりたいならば、あなたはまたあなた自身のルーチンに健康的なライフスタイルを組み込む必要があります。そうして初めて、あなたはあなたの子供をそれを練習するように誘うことができます。 10代の肥満に取り組むためにあなたが取ることができるステップはここにあります：

健康的な食事をする

常に自宅で健康的な食事を準備するようにしてください。パッケージジュースなど、カロリーの高い甘い飲み物を取り除きます。 スポーツドリンク、 とソフトドリンク。水または低脂肪乳と交換してください。毎日のおやつとして野菜や果物を作りましょう。切って専用の容器に入れて冷蔵庫に入れることができます。これで、子供は簡単に拾うことができます。また、赤ちゃんが毎朝朝食をとることを確認する必要があります。朝食を抜くと、子供たちは空腹になり、昼食時に手に負えなくなる可能性があります。

子供たちに運動を勧める

専門家は、10代の若者に1日あたり少なくとも30〜60分運動することを推奨しています。お子さんが運動に慣れていない場合は、ゆっくりと始めて、徐々に強度を上げていきます。子供が1日10分間歩くことで運動を開始するかどうかは関係ありません。彼が適応したら、あなたは期間を増やすことができます。子供たちがもっと熱心になるように、毎朝または毎週末、家族と一緒にスポーツ活動をしてください。サイクリング、水泳、またはウォーキングで行うことができます 車自由の日。 もちろん、家族も参加すれば、子どもたちのやる気が高まります。

徐々に変更する

ライフスタイルの変化をゆっくりと適用します。あなたの子供が彼の好きなキャンディーを食べるのを突然止めたり、彼に強制したりしないでください ジョギング 1時間。これらの要求は裏目に出るでしょう。子供は目標を達成できなかったために失敗したように感じ、活動を続けることを拒否するかもしれません。

教える 身体イメージ ポジティブ

すべての親がについて教えることも重要です 身体イメージ ポジティブ（身体イメージ）。特に文化的価値観の真っ只中で、薄いものは美しく健康的であると考えています。赤ちゃんの強みを強め、強調するやる気を起こさせる言葉を与えます。これにより、彼は自分自身をそのまま受け入れることを学び、常に仲間の意見を反映するとは限りません。また、子供たちは体型が人の質を決定するベンチマークではないことを理解していることを強調します。青年期の肥満は、深刻な長期（慢性）状態です。専門家は、彼らの生活の質をさらに妨げないように、この現象にできるだけ早く対処することが重要であることに同意します。チェックしないでおくと、肥満の影響は青年期の身体的および精神的健康にさらに重大な影響を与える可能性があります。病気（糖尿病や心臓病）の脅威から始まり、ストレス、うつ病、劣等感の形で精神的ストレスになります。また、子供が経験する青年期の肥満に対処するための適切な手順を開発するために、医師に医療援助を求めることもできます。たとえば、日替わりメニューと適切な運動スケジュールの編集、および彼が経験した精神的ストレスへの対処方法。