陸上競技の世界では、ウサイン・ボルトの名前は世界最速の男として知られています。しかし、このジャマイカのスプリンターも脊柱側弯症と呼ばれる脊椎障害に苦しんでいることをご存知ですか？はい、ボルトは脊柱側弯症の人がプロレベルで競争できるまれなケースの1つです。ボルトは自伝の中で、右足が左足よりも短い脊柱側弯症に苦しんでいることも認めています。 [[関連記事]]脊柱側弯症は、患者の脊椎を曲げて文字CまたはSを形成する病気です。患者の脊椎の湾曲も10度以上に達する必要があります。背骨のずれに加えて、肩が傾いているように見える状態から脊柱側弯症を認識することもできます。同様に、反対側で高く見える骨盤。通常、脊柱側弯症は人の身体能力を最大化することができなくなります。しかし、ボルトは例外であり、脊柱側弯症の人も普通の人と同じように運動できるという証拠です。
脊柱側弯症の人のための7つの安全な運動
脊柱側弯症は、患者の脊椎に痛みを引き起こすため、人のスポーツ活動を妨げる病気の1つとして分類されています。この痛みを軽減するために、患者はさまざまな軽い運動をすることができます。すべての演習が必須というわけではありません。適切な種類の運動を選択する前に、最初に苦しんでいる脊椎疾患の位置を知っておく必要があります。たとえば、胸部の曲がった骨の場合（
胸部 ）、適切な運動は肩のストレッチです。一方、曲がった骨が下にある場合（
腰椎 ）、腰のトレーニングにもっと集中できます。脊柱側弯症の人ができるいくつかの運動は次のとおりです。
1.水泳
いつでもできるこの軽い運動。水泳は、全体的な筋肉の動きを同時に要求するため、コアの強度を高めることもできます。
2.骨盤リフト
たぶん、あなたはこのタイプの運動にこの用語でより精通しているでしょう
骨盤傾斜。 このエクササイズは、腰と骨盤の筋肉を伸ばすのに役立ちます。
3.ストレッチ 広背筋
広背筋 上半身で最大の筋肉です。このストレッチは、胸部の脊椎疾患の痛みを和らげるのに非常に役立ちます。
4.ヨガ
脊椎のトレーニングに使用できるヨガのポジションには、ポーズが含まれます。
キャメルペイント （ラクダ猫）と
鳥の犬 （鳥犬）。この動きは、脊椎の柔軟性を高め、痛みを和らげるために行われます。
5.腹筋を締めます
このエクササイズは、背中の筋肉への負荷を軽減し、それによって脊椎全体の痛みを和らげることを目的としています。また、姿勢が良くなります。
6.適度な強度で運動する
このタイプの運動は、脊椎が痛くない場合にのみ行う必要があります。サイクリング、ランニング、テニス、サッカーはほんの一例です。
7.激しい運動
この種の身体活動は、医師の監督下で行わない限り、脊柱側弯症の人には一般的に禁止されています。これらの激しいスポーツの例には、ウェイトリフティング、体操、砲丸投げ、
ラグビー 、筋肉増強運動、ゴルフ。脊柱側弯症の人は、上記の運動とストレッチを適用することに加えて、一般的に他の種類の運動を行うこともできます。特に他の病状による合併症の結果として生じる非構造性脊柱側弯症の場合、患者の運動に制限はありません。実際、運動は身体的にも精神的にも脊椎疾患のある人にとって非常に良いと言われています。運動はまた、脊柱側弯症による痛みを軽減することができる柔軟性とコア強度を高めると言われています。ただし、脊柱側弯症の患者が行う運動の種類を選択する際に満たさなければならない特定の条件がまだあります。特に構造性脊柱側弯症の人に。脊椎に痛みや痛みを感じた場合は、すぐに運動やストレッチを中止してください。どんなに軽くても、運動を始める前に必ず医師に相談することを忘れないでください。また、運動が安全に行われるように、専門的で経験豊富な理学療法士の助けと指導を求めるようにしてください。脊髄の異常による苦情を減らすという善意が実際にあなたのために裏目に出ないようにしてください。
脊柱側弯症は、患者の脊椎に痛みを引き起こすため、人のスポーツ活動を妨げる病気の1つとして分類されています。この痛みを軽減するために、患者はさまざまな軽い運動をすることができます。すべての演習が必須というわけではありません。適切な種類の運動を選択する前に、最初に苦しんでいる脊椎疾患の位置を知っておく必要があります。たとえば、胸部の曲がった骨の場合（ 胸部 ）、適切な運動は肩のストレッチです。一方、曲がった骨が下にある場合（ 腰椎 ）、腰のトレーニングにもっと集中できます。脊柱側弯症の人ができるいくつかの運動は次のとおりです。 
