断食中のしゃっくりは確かに非常に迷惑であり、不快に感じます。特に断食をしているときは、しゃっくりを治療するためにたくさんの水を飲むことはできません。ただし、心配しないでください。断食中にしゃっくりに対処する方法として試すことができる方法は他にもたくさんあります。
断食中のしゃっくりの原因
しゃっくりは、横隔膜の筋肉が痙攣、収縮、または伸展した結果として発生する可能性があります。横隔膜は、ドームのような形をした筋肉の一種で、みぞおちと胃の上で断熱されています。横隔膜の筋肉が収縮し、喉に空気を送り込みます。そのとき、強制空気が喉頭に当たり、声帯が突然閉じます。声帯が突然閉じると、しゃっくりの「しゃっくり」音が頻繁に発生します。断食中にしゃっくりを引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。
- スフールで食べ過ぎ
- スフールであまりにも速く食べる
- スフールでソフトドリンクを飲む
- たくさんの空気を飲み込む
- 急激な温度変化
ただし、空腹時のしゃっくりの原因は、脳が特定の感情に反応するために発生します。たとえば、緊張したり、不安になったり、ストレスを感じたり、過度に興奮したりします。感情が溢れると、脳と横隔膜をつなぐ神経に障害が生じる可能性があります。
断食時にしゃっくりを取り除く方法
しゃっくりは危険な病状ではありません。実際、しゃっくりは何の治療もせずに自然に治ります。ただし、場合によっては、しゃっくりが長引くため、特に断食しているときに、しゃっくりが煩わしく不快になることがあります。断食する時まで水を飲んだり何も食べられないことを考えると、飲まずにしゃっくりを取り除く方法がいくつかあります。
1.息を止めて
息を止めて約10秒間息を止めます。しゃっくりに対処する最も一般的な方法の1つです。断食中にしゃっくりに対処するために息を止める方法は次のとおりです。
- 鼻から深呼吸をしてから、約10秒間息を止めます。
- 次に、ゆっくりと息を吐き、もう一度3〜4回繰り返します。
- しゃっくりが消えない場合は、20分ごとにこれらの手順を繰り返します。
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2.紙袋で呼吸します
水を飲まずにしゃっくりを取り除く次の方法は、紙袋を使用することです。次のようなかなり厚い空の紙袋を使用できます
紙袋 。次に、以下の手順に従います。
- 紙袋の首を顔全体ではなく、口と鼻に接着します。
- 口と鼻の領域全体が紙袋で覆われていることを確認してください。
- 紙袋で呼吸します。
紙袋で呼吸すると、時間をかけて二酸化炭素を吸い込むことができます。その結果、以前に収縮した横隔膜の筋肉が再び弛緩します。息を吸うと口や鼻に付着するので、ビニール袋は使用しないことをお勧めします。
3.膝を抱いて座っている
膝を抱いて座っていることも、断食中のしゃっくりを止める方法です。方法：
- 両足を曲げて座ります。
- 次に、前かがみになって、まるで丸くなるように膝を抱きしめます。
- この位置を約2分間保持します。この位置は、ダイヤフラムの領域に圧力をかけ、ダイヤフラムに閉じ込められた空気を解放できるようにします。
4.みぞおちのマッサージ
水を飲まずにしゃっくりを取り除く別の方法は、みぞおちの領域をマッサージすることです。はい、横隔膜の筋肉はみぞおちのすぐ下または胃の上にあるため、みぞおちをマッサージしてみてください。指先を使って20〜30秒間、その部分に軽く圧力をかけます。
5.首の静脈をマッサージする
頸動脈と呼ばれる血管が首の両側にあります。頸動脈は血液を脳と頭に運びます。触ると首に脈が感じられます。それを行う方法、あなたはただソファやベッドに横になります。次に、頭を左に向け、首の右側にある頸動脈を円を描くように5〜10秒間マッサージします。
6.手のひらをマッサージする
親指と人差し指の間にある親指の下で手のひらを押します。また、手のひらをマッサージして、水を飲まずにしゃっくりを取り除く方法を試すこともできます。トリックは、もう一方の手の親指を使用して手のひらを押します。親指と人差し指の間にある親指の下で手のひらを押すこともできます。手のひらへの圧力がわずかな痛みを引き起こす場合、これは神経系に影響を与える障害があることを意味します。しゃっくりが完全になくなるように、これを数回行います。 【【関連記事】】
7.両耳を覆う
断食中にしゃっくりを止めるもう1つの方法は、耳を指で20〜30秒間覆うことです。または、頭蓋底のすぐ下にある耳たぶの後ろの柔らかい領域を押すこともできます。この方法は、横隔膜に接続されている迷走神経を介して「リラックス」信号を送信し、しゃっくりがなくなると考えられています。
8.舌を引っ張る
上記の断食中のしゃっくりの対処法がうまくいかない場合は、舌を抜いてみてください。水を飲まずにしゃっくりを取り除く方法は、喉の神経と筋肉を刺激するのに役立ちます。トリックは、きれいな手で舌の先端を持ち、ゆっくりと舌を1〜2回前方に引きます。
9.フォーカスをシフト
水を飲まずにしゃっくりを取り除くのに一生懸命努力するのではなく、何か楽しいことをするとき、それは効果的であることがわかります。
断食中のしゃっくりを防ぐ方法
断食中のしゃっくりを防ぐには、次の手順を実行する必要があります。
- スフールで食べ過ぎないでください
- スフールでゆっくり食べる
- 辛いものは食べないでください
- ソフトドリンクを飲むことは避けてください
- 夜明けに喫煙しないでください
- ストレスを軽減するために、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を実践してください。
いつ医者に行くか
しゃっくりの後に次の症状が続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 唾を混ぜた血
- 食べたり飲んだりするのが難しくなります
- 食べ物を口の中に浮かび上がらせ、さらには嘔吐させます
- 息苦しい
- 喉が閉じたように感じる
- 睡眠障害
- 3時間以上の持続的なしゃっくり。
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SehatQからのメモ
一般的に、しゃっくりは心配や危険の原因ではありません。しゃっくりは、治療を受けなくても自然に治ります。ただし、断食中のしゃっくりは煩わしく不快な場合があるため、上記のしゃっくりを防ぐ方法を実行する必要があります。詳細については、経由で無料で医師に相談することができます
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息を止めて約10秒間息を止めます。しゃっくりに対処する最も一般的な方法の1つです。断食中にしゃっくりに対処するために息を止める方法は次のとおりです。 
親指と人差し指の間にある親指の下で手のひらを押します。また、手のひらをマッサージして、水を飲まずにしゃっくりを取り除く方法を試すこともできます。トリックは、もう一方の手の親指を使用して手のひらを押します。親指と人差し指の間にある親指の下で手のひらを押すこともできます。手のひらへの圧力がわずかな痛みを引き起こす場合、これは神経系に影響を与える障害があることを意味します。しゃっくりが完全になくなるように、これを数回行います。 【【関連記事】】 
