ランブータンフルーツの利点：糖尿病を予防して癌のリスクを減らす

ランブータンフルーツのメリット（ ランブータン ）体の健康に良いことが証明されていますランブータンはその赤い肌とそれを囲む毛皮と同じです。その甘くてさわやかな味わいは、この果物をほとんどの人に愛されています。甘みのほか、見苦しい形でランブータンが苦手な方もいらっしゃいます。ランブータンの形が気に入らない方は、健康に良いメリットがたくさんあるので、ぜひ食べてみてはいかがでしょうか。

ランブータンフルーツの内容

インドネシアの食品組成データから引用すると、100グラムのランブータンには次の形式の内容が含まれています。

• 水：80.5グラム
• カロリー：69 kcal
• たんぱく質：0.9グラム
• 炭水化物：18.1グラム
• 繊維：0.8グラム
• カルシウム：16mg
• リン：16mg
• 鉄：0.5 mg
• ナトリウム：16mg
• カリウム：104.2 mg

それだけでなく、ランブータン果実のビタミン含有量は、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンC、および葉酸からも構成されています。

健康のためのランブータン果実の利点

ランブータンは甘い味だけでなく、健康にも良い効果があります。肌の形がおかしいからといって、ランブータンの実を食べないのは残念です。実際、ランブータンを食べることには非常に多くの利点があるので、検討する価値があります。ランブータンフルーツの利点のいくつかは次のとおりです。

1.体重を減らすのに役立ちます

ランブータンの果実はコレステロールを下げる可能性があります理想的な体重を達成したいですか？ランブータンなどの低カロリーの果物を食べてみてください。ランブータンはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も豊富です。合計100グラムのランブータンフルーツには75カロリーしか含まれていません。したがって、健康的なスナックとしてランブータンフルーツを作ることができます。ランブータンフルーツの繊維含有量もあなたをより長くすることができます。水分含有量は脱水症からあなたを防ぐことができますが。

2.コレステロールを下げる

ジャーナルNutrientsの糖尿病のマウスに関する研究は、コレステロール値を下げることにおけるランブータン果実の利点が皮の抽出物にあることを示しています。しかし、これが人間にもたらす利点を証明するには、さらに研究が必要です。

3.癌になるリスクを減らす

ランブータンの利点の1つは、糖尿病を予防することです。ジャーナルApplied Biochemistry and Biotechnologyから引用されているように、より多くの研究が必要ですが、ランブータンの利点の1つは、癌細胞の拡散と成長を阻害する可能性があることです。この良さは揮発性化合物と モノテルペンラクトン その中にあります。さらに、ランブータンの果実には、癌の細胞損傷を引き起こすフリーラジカルを中和する抗酸化物質が含まれています。

4.糖尿病を予防する

糖尿病になるように操作されたマウスに関する特定の研究でも、ランブータンフルーツの利点が糖尿病を予防できることがわかりました。ランブータンの皮の抽出物は、インスリン感受性を高め、インスリン抵抗性を低下させる可能性があります。それでも、ランブータンの利点は、その効果が人体にも同じであるかどうかを調べるためのさらなる研究も必要とします。

5.さまざまな栄養素を提供し、抗酸化物質が豊富です

小さいですが、ランブータンの果実にはさまざまな栄養成分が含まれています。ランブータンの実を食べることで、消化に重要な食物繊維を手に入れることができます。繊維だけでなく、ランブータン果実に含まれるビタミンCの形のビタミンは、体内の鉄の吸収を助け、抗酸化物質として作用します。だから、体の健康に良い。ランブータンの果実は、体細胞の成長に必要な銅化合物の代替供給源としても使用できます。

6. 健康を改善する 消化

ランブータンの果実は消化を促進するために消費することができます。消化におけるランブータンの果実の利点は、その高い繊維含有量にあります。これにより、ランブータンの果実は便秘のリスクを減らすことができ、消化器系の善玉菌の食料源になります。

7.感染と戦う

さまざまな研究に関するジャーナルNutrientsによると、ビタミンCの摂取量が不足すると、特定の感染症にかかりやすくなる可能性があります。ランブータンの実を食べることで、この状態を防ぐことができます。ランブータンの果実には、白血球の生成を促進するビタミンCが含まれているため、ランブータンの果実の耐久性を高め、感染を防ぐ効果があります。

8.抗炎症剤としての可能性

体内のコレステロール値を潜在的に低下させ、糖尿病を予防することに加えて、ジャーナルMoleculesは、ランブータンの種子も抗炎症剤として使用されると考えられていると説明しました。これは、抽出物が体内の過度の炎症によるさまざまな慢性疾患を予防できることを意味します。しかし、このランブータンの有効性は、正確であることが証明されるためにまだ研究されています。

9.老化を防ぐことができます

Anais da Academia Brasileira de Cienciasが発表した臨床検査では、ランブータンの種子と皮膚の抽出物も老化を防ぐ治療法としての可能性があると述べています。しかし、ランブータンの果実の利点はまだ研究過程にあります。

10.ブースト 心臓の健康

ランブータンの利点は、心臓を維持するのに良いことが証明されています。なぜなら、ランブータンの果実はカリウムが豊富で、高血圧を避けるために圧力が安定しているからです。この場合、カリウムは尿を通して高血圧を引き起こすナトリウムを取り除くのを助けます。さらに、ランブータンには、心臓病による脳卒中のさまざまなリスクからあなたを守る抗酸化物質も含まれています。

11.維持する 骨の健康

ランブータンフルーツの利点は骨を健康に保つのに良いことが証明されていると誰が考えたでしょうか？はい、ランブータンには骨を構成するいくつかのミネラル、すなわちカルシウムとリンがあります。さらに、骨粗鬆症インターナショナルによって発表された研究から引用されて、カリウム含有量は体内の酸性度を減らし、骨のカルシウム損失のリスクを減らすことができます。効果、骨塩密度は維持されました。

12.に適しています 妊娠中の母親

ランブータンは妊娠に害を及ぼすという噂はたくさんありますが、妊娠中の女性とその胎児に良いことが証明されています。そのビタミンC含有量は、妊婦の感染リスクを減らすのに役立ちます。さらに、その甘く、わずかに酸っぱい、そして新鮮な味は減少する可能性があります つわり。カルシウムやその他のミネラルは、胎児の骨や筋肉の成長に適しています。 【【関連記事】】

健康のためのランブータンフルーツの利点の背後にある

あなたが肉、種、または皮膚から得ることができるランブータン果実の多くの利点があります。ランブータンの果肉は一般的に安全に摂取できます。しかし、ランブータンの果物やラテックスにアレルギーがある人は、この果物の摂取を避ける必要があります。一方、ランブータンの種や皮はそのように摂取することはできず、人体に有毒でさえあります。ランブータンの種と皮の利点に関する研究はまだ進行中です。特定の病状がある場合は、ランブータンの果実を摂取する前に、まず医師に相談することをお勧めします。このステップは、ランブータンフルーツの利点を最適に得ることができるようにするために行われます。

ランブータンが咳をするのは本当ですか？

それで、ランブータンがあなたに咳をさせるというのは本当ですか？これまでのところ、真実を証明する研究はありません。それは否定できません、ランブータンはかなり高くて咳を引き起こす砂糖を含んでいます。ただし、この効果は一部の人にのみ適用されます。あなたは覚えておく必要があります、あなたがランブータンの皮を食べないことを確認してください。動物に関する研究は、ランブータンの皮膚が実際に中毒を引き起こすことを示しています。

SehatQからのメモ

ランブータンの果実の利点は、さまざまな病気のリスクを減らす可能性があります。しかし、あなたはまだあなたが利益を得ることができるように健康的なライフスタイルを採用する必要があります。果物やその他の健康食品を食べることの利点についてさらに質問がある場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。どのように、今すぐダウンロードしてください AppStoreとGooglePlay 。 【【関連記事】】