過呼吸とは、肺の空気量を増やすことを目的として、通常よりも深く呼吸することを意味します。この状態は、運動中、病気中、または特定の高度にいるときなど、体が大量の酸素を必要とする場合の代謝の増加に対する反応であることがよくあります。
過呼吸とは何ですか？
過呼吸があると、呼吸が深くなり、時には速くなります。この状態は、体が脳、血管、関節からの信号に反応して呼吸を調整するために発生します。深呼吸は酸素摂取量を増加させます。過呼吸は、自己鎮静法として、または肺関連疾患がある場合に呼吸を改善するために意図的に使用することもできます。過呼吸が生理学によって引き起こされる場合、それは治療を必要としません。ただし、病状が原因の場合は医師にご相談ください。
過呼吸の原因
過呼吸は、活動や環境に対する正常な反応として発生する可能性がありますが、病気が原因である可能性もあります。以下は、過呼吸を引き起こす可能性のあるいくつかの状況です。
1.スポーツ
身体活動は、最も頻繁に過呼吸を引き起こす状況です。運動中、体は自動的に速く深く呼吸し、酸素を獲得します。
2.高地
過呼吸は、高度での酸素摂取量を増やす必要性に対する正常な反応でもあります。山に登る場合、または特定の高度にいる場合は、低高度よりも多くの酸素が必要です。これは、大気圧によって空気中の酸素レベルが低下するために発生します。高地で経験する可能性のある症状には、息切れ、皮膚や唇の青み、錯乱、頭痛、倦怠感などがあります。体は通常、より多くの空気を取り入れ、より多くの酸素を吸収して影響に対抗するために、より深い呼吸をします。
3.貧血
体が貧血の場合、血液は酸素を運ぶ能力が低下します。そのため、貧血はしばしば過呼吸と関連しています。
4.冷気
屋内と屋外の低温も、より速く、より深い呼吸を引き起こす可能性があります。
5.喘息
息切れを経験する喘息の人々は、通常、より多くの酸素を摂取するために過呼吸を経験します。 2016年の研究では、意図的な過呼吸を伴う特定の運動が、喘息患者の肺と気道の問題を改善するのに実際に役立つ可能性があることがわかりました。
6. COPD（慢性閉塞性肺疾患）
2015年の研究では、制御された過呼吸がCOPD患者の呼吸筋のトレーニングに役立つ可能性があることが示唆されました。
7.パニック障害
パニック発作 またはパニック障害も過呼吸を引き起こす可能性があります。
過呼吸と過呼吸の違い
過呼吸とは、呼吸が深くても速すぎない場合です。これは、重いウェイトを運動したり持ち上げたりしたときに発生します。その間、過呼吸は非常に速く、深く呼吸し、あなたが取り入れているよりも多くの空気を吐き出します。この状態は、体内の二酸化炭素の正常なレベルを低下させ、めまいやその他の症状を引き起こす可能性があります。酸素の吸入と二酸化炭素の吐き出しのバランスが取れているため、健康な呼吸が起こります。過呼吸は、あなたが摂取するよりも多くを吐き出すことによって、このバランスを狂わせます。これにより、体内の二酸化炭素の量が減少します。二酸化炭素の減少は、脳に血液を供給する血管の収縮を引き起こします。脳への血液供給の低下は、めまいや指のうずきなどの症状を引き起こします。重度の過呼吸は意識の喪失を引き起こす可能性があります。過呼吸は多くの条件で発生する可能性があります。
- ストレス
- パニックまたは不安
- 恐れ
- 恐怖症
- 薬物の過剰摂取
- 肺の病気がある
- ひどい病気
[[関連記事]]過呼吸は一般的に正常な呼吸過程であり、通常は治療を必要としません。ただし、呼吸が異常であると感じ、呼吸の根本的な問題が心配な場合は、医師の診察を受ける必要があります。また、過呼吸が睡眠パターンに影響を与えるなどの悪影響を与える場合は、医師に相談する必要があります。過呼吸の詳細については、
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