学童のための朝食の利点は、活動やクラスでの学習にエネルギーを提供するだけではありません。勉強する前に最初に朝食を食べると、子供たちが享受できる他の多くの利点があります。身体的健康の改善、精神的健康の維持から記憶の研ぎ澄ましまで、ここに学童のための朝食のさまざまな利点があります。
学童のための朝食の利点
親として、あなたは朝食がその日の最も重要な食事と考えられていることを知る必要があります。なぜなら、一晩絶食した後、体は健康を最適化するためにエネルギー、覚醒、栄養素を増やすためにブドウ糖を必要とするからです。したがって、子供が学校に行く前に必ず朝食をとることを確認する必要があります。さらに、あなたが知る必要がある学童のための朝食の利点のいくつかは次のとおりです。
1.子供の記憶と注意を改善する
ある研究では、学童にとっての朝食の重要性を証明しようとしています。この研究では、多くの専門家が学童からなる3つのグループに分けられました。最初のグループは朝食をとるように頼まれましたが、2番目のグループは朝食を食べませんでした。後者のグループは、エナジードリンクの摂取のみを求められました。その結果、朝食を食べる子供は、エナジードリンクのみを消費するか、朝食をまったく食べない子供と比較して、クラスでの授業をよりよく覚えて注意を払うことができます。
2.悪い食事パターンを避ける
朝食を抜くことはあなたが体重を減らすのを助けることができるという仮定があります。この仮定は間違っており、修正する必要があります。朝食を抜くと、健康に支障をきたすだけでなく、脳が過食し、カロリーの高い不健康な食べ物を食べる傾向があります。多くの研究はまた、朝食をめったに食べないと主張する人々は、より少ない栄養素、繊維、およびカルシウムを消費し、より多くの脂肪を食べることが示されていることを明らかにしています。これが、学校の子供たちが学校に行く前に朝食をとることを勧められる理由です。
3.学童のメンタルヘルスの維持
朝食を抜くと低血糖を引き起こす可能性があります。これにより、学童は気分障害、神経過敏、倦怠感を経験する可能性があります。一方、ある研究では、朝食にシリアルを摂取した参加者は、気分が落ち着き、感情的に混乱する傾向があることが明らかになりました。
4.集中力を向上させる
学童のための健康的な朝食は、勉強中の集中力を向上させることができます。あなたは子供たちに果物の朝食を与えることができますまたは
スムージー この利益を得るために。
5.さまざまな病気を予防する
朝食を抜くと、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。肥満に加えて、朝の朝食を抜くことも糖尿病や心臓病のリスクを高める可能性があります。朝食を抜く習慣は、コレステロール値の上昇と関連していることが多く、血管を収縮させて心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
6.学業成績の向上
学童にとっての朝食の利点が学業成績を向上させることができることをご存知ですか？朝食を抜く子供たちは、学校での仕事をマスターするのが難しいと感じる傾向があります。また、学校で朝食をとる子供（授業時間と試験時間の近く）は、試験の成績が良いことにも注意してください。
7.学校での悪い行動を避ける
朝食を抜く小学生は学校で空腹を感じるかもしれません。この飢餓は、彼らが社交をし、友達を作り、停職される可能性を高めることを困難にすると考えられています。それだけでなく、朝食は子供たちの学校への通学意欲を高め、遅刻を避けることもできます。
学童のための健康的な朝食の種類
小学生の朝食レシピは、派手で贅沢なものである必要はありません。学童のための朝食のさまざまな利点を達成できるようにするために必要なのは、健康的な食品の選択だけです。朝食に適した健康食品をいくつかご紹介します。
ある研究によると、卵は満腹感を高め、次の食事で消費されるカロリーのレベルを下げる可能性があります。
ギリシャヨーグルトには、学校の子供たちが過度に空腹を感じないようにするのに役立つタンパク質が含まれています。また、ヨーグルトなどの乳製品も理想的な体重を維持することができます。
あなたの子供がシリアルを愛しているなら、オートミールは学童のための健康的な朝食になることができます。オートミールには、コレステロールを下げることが示されているオートミールベータグルカンと呼ばれる繊維が含まれています。この繊維はまた、上質な膨満感を誘うことができます。
ブルーベリー、ラズベリー、イチゴなどのベリーフルーツからブラックベリーまで、おいしいだけでなく、抗酸化物質も含まれています。さらに、これらの小さな果物は糖分も少なく、繊維が豊富です。
あなたの子供がチーズが好きなら、彼にカッテージチーズを与えてみてください。このタイプのチーズは高タンパクを含んでいるため、新陳代謝を高めることができます。これにより、満腹感が増し、空腹感が減ります。実際、ある研究では、カッテージチーズは卵を食べるのと同じ満腹感を与えることができることが明らかになりました。上記の学童のためのさまざまな健康的な朝食はほんの一例です。野菜など、健康的で試すことができる他の多くの学童の朝食レシピがあります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
学童のための朝食の利点は過小評価されるべきではありません。したがって、子供たちが勉強する前に朝食をとることにもっと熱心になるように、上記のさまざまな利点を子供たちに説明することができます。子供の健康について質問したい場合は、SehatQ家族健康申請書で医師に無料で質問することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
