健康のためのマンゴスチンの利点はさらなる研究が必要です

マンゴスチン（ ガルシニアマゴスタナ ）は東南アジアを起源とするトロピカルフルーツの一種です。マンゴスチン果実の効能は、果汁と果皮から得られると言われています。マンゴスチンの皮の紫色には、と呼ばれる活性化合物が含まれています キサントン 。これらの化合物は強力な抗酸化剤として機能します。実験室での試験では、マンゴスチン果実抽出物は健康の世界で有望な特性を示しました。特定の種類の細菌や真菌の成長を停止することから始まり、特定の種類の癌細胞の成長を遅らせることまで。

マンゴスチン果実の栄養成分

缶詰の乾燥マンゴスチン196グラムには、次の栄養素が含まれています。

カロリー：143
炭水化物：35グラム
繊維：3.5グラム
脂肪：1グラム
たんぱく質：1グラム
ビタミンC：栄養的妥当性率（RDA）の9％
ビタミンB9：RDAの15パーセント
ビタミンB1：RDAの7％
ビタミンB2：RDAの6パーセント
マンガン：RDAの10％
銅：RDAの7％
マグネシウム：RDAの6パーセント。

マンゴスチン果実のビタミンとミネラルの含有量には、ビタミンC、B9（葉酸）、B1（ チアミン ）、B2（リボフラビン）、マンガン、銅、マグネシウム。マンゴスチンの果実にも抗酸化物質がたくさん含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる体細胞への損傷を中和するように機能する化合物であり、いくつかのタイプの慢性疾患の出現に影響を与える可能性があります。ビタミンCと葉酸に加えて、抗酸化物質 キサントン マンゴスチンの果実には多くの利点があると考えられています。たとえば、抗炎症、抗癌、および老化防止として。ただし、この推測を確認するには、さらに多くの研究が必要です。

健康のためのマンゴスチンの利点

マンゴスチンの果実は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含んでいるため、次のような利点があると考えられています。

1.体重を減らすのに役立ちます

フィットネス業界では、マンゴスチンフルーツの最も広く宣伝されている利点は、減量の取り組みを支援する可能性です。確かに、体重に対するマンゴスチンの影響に関する小規模な研究があります。この研究は8週間続き、マンゴスチンジュースを1日2回摂取した参加者は、肥満度指数が低くなる傾向がありました。マンゴスチン果実の肥満者にとっての利点、脂肪代謝への影響、およびマンゴスチンを除去することの利点を効果的な減量プログラムでどのように使用できるかを調べるには、さらなる研究が必要です。

2.血糖値を制御することができます

参加者として肥満の女性を含む研究は、毎日400mgのマンゴスチン抽出物サプリメントを与えることはインスリン抵抗性状態を大幅に減らすことに影響を与えると結論付けました。マンゴスチン果実はかなり良い繊維源であるため、リスク要因を持っている人の血糖値を安定させ、糖尿病リスクの管理を改善するのに役立つと考えられています。

3.免疫システムの能力を向上させます

マンゴスチンの果実に含まれるビタミンCと繊維は、優れた免疫システムを構築するための重要な要素です。食物繊維は、体の免疫系の一部でもある消化管内の善玉菌の生存に非常に役立ちます。ビタミンCは、体の免疫細胞が病気と戦うために最適に機能できるようにするために必要です。マンゴスチン果実に含まれる抗酸化化合物も抗菌作用があると考えられており、細菌感染症の予防に役立ちます。

4.肌を健康に保つのに役立ちます

参加者に毎日100mgのマンゴスチン抽出物を与えることにより、小規模な研究が3ヶ月間実施されました。その結果、参加者は皮膚の柔軟性の増加と早期老化を引き起こす化合物の大幅な減少を経験しました。研究者たちは、マンゴスチンの抗酸化成分とその抗炎症能力が、皮膚の保護効果と老化防止効果に影響を与える要因であると考えています。

5.心臓の健康を維持する

さまざまな種類の動物実験により、マンゴスチン抽出物が悪玉コレステロールやトリグリセリドなどの心臓病の危険因子を減らすことができることが示されています。それだけでなく、マンゴスチンの利点は善玉コレステロールを増加させると信じられています。

6.健康な脳

試験動物に関する研究では、マンゴスチン抽出物は脳の炎症を軽減し、うつ病を克服すると考えられています。しかしもちろん、この1つのマンゴスチンの利点を証明するには、さらに研究が必要です。

7.健康な消化器系

マンゴスチンの次の利点は、その繊維含有量にあります。マンゴスチンの1カップ（196グラム）には、推奨される1日の摂取量の14％もの繊維が含まれています。食物繊維は消化器系にとって非常に重要です！

8.癌を予防する可能性

マンゴスチンなどの果物を食べることは癌を予防すると信じられています。キサントンを含むマンゴスチン果実の多くの植物化合物は、抗酸化作用と抗炎症作用を持っています。この要因により、マンゴスチン果実の含有量が癌細胞の成長と拡散を防ぐと考えられています。試験管は、キサントンの含有量が乳房、胃、および肺組織の癌細胞の成長を阻害すると考えられていることを証明しています。上記のマンゴスチン果実のさまざまな利点は並外れたように見えますが、その正確さを証明するには、さらに研究が必要です。したがって、マンゴスチンの果実の摂取量が多すぎないようにし、特定の病状がある場合は医師に相談する必要があります。

マンゴスチンの皮の利点に関する警告

東南アジアでは、マンゴスチンの皮は古くから伝統的な医療行為で使用されてきました。マンゴスチン果実の皮膚に含まれる活性化合物の含有量は、にきび、関節炎、糖尿病、および尿路感染症の問題を克服できると言われています。これまで、マンゴスチンの皮が人間の健康にもたらす利点についての研究はあまりありませんでした。しかし、健康に有益であると信じられている多くのマンゴスチンピールエキスサプリメント製品があります。これらのサプリメントの使用には注意する必要があります。その理由は、規制が薬ほど厳格ではなく、まだ知られていない副作用があるかもしれないからです。特に、ユーザーが妊娠中、授乳中、まだ子供である場合、特定の病状がある場合、または特定の投薬を受けている場合。最初に医師に相談せずに不注意にサプリメントを使用しないでください。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

マンゴスチン果実の利点に関する研究はまだまばらであり、その健康強調表示は人間で臨床的に証明されていません。しかし、あなたの食事療法のバリエーションとして新鮮なマンゴスチンフルーツを含めることは決して痛いことではありません。重要なのはそれをやり過ぎないことです。マンゴスチンフルーツエキスサプリメントや肌の使用に興味がある場合は、まず医師に相談してください。