アーチェリーは効果的にカロリーを消費します、試す価値があります

アーチェリーは、間違いなくインドネシアで最も人気のあるスポーツの1つではありません。しかし、それはこのスポーツが無視できるという意味ではありません。体を健康に保ちながら新たな挑戦をしたいという方にとって、アーチェリーは体にとって楽しく健康的な代替スポーツになり得ます。アーチェリーは挑戦的なスポーツです スキル あなたは矢を撃つために弓を使っています。以前は、このスキルは主に戦場で戦った射手や兵士によって使用されていましたが、現在は趣味になっています。来たる2021年の東京オリンピックでは、アーチェリーも競技されるスポーツの1つになります。オリンピックに向けて、全国合宿（ペラトナス）に参加した選手は8人。

アーチェリーにはこの装備が必要です

弓矢は基本的なアーチェリー用具です。最初にアーチェリーを試したいときは混乱するかもしれません。このスポーツを趣味として試す前に、準備できるいくつかの基本的なツールは次のとおりです。

• 弓

  アーチェリーで使用される弓には、次の3つのカテゴリがあります。 後ろに反らす、複合、 と ロングボウ。 初心者は通常、後ろに反らす弓を使用することをお勧めします。後ろに反らす弓が最も使いやすく、習得しやすいからです。

• 目標

  これはアーチェリーの際のシューティングターゲットです。ターゲットは円形で、黄色、赤、青、黒、白の層状の円があります。

• 矢印

  矢印は、木材、アルミニウム、カーボン、またはそれらの組み合わせで作ることができます。どの素材を選択する場合でも、弓を損傷する怪我やショットの失敗の発生を最小限に抑えるために、長さが適切であることを確認してください。

あなたがより熟練しているとき、あなたはこのアーチェリースポーツをするときの快適さと安全のために機器の使用を増やすことができます。検討できるその他のツールには、 ブレーサー （胸部プロテクター）、 矢筒 （腰や床に矢を置く場所）、フィンガーガード、使用しないときは弓を保管する場所。自宅でアーチェリーの練習ができない場合は、アーチェリークラブに参加できます。ここでは、経験豊富なトレーナーからアーチェリーの正しい方法についてのガイダンスを受け取ります。 【【関連記事】】

アーチェリーをすることの利点は何ですか？

アーチェリーはトレーニングの焦点に役立ちますアーチェリーは、ランニング、サッカー、テニスなど、体力を消耗する一般的なスポーツとは異なります。ただし、アーチェリーには適切な制御、集中力、正確さが要求されるため、身体的および精神的な健康にもメリットがあります。ここにあなたが得ることができる体のためのアーチェリーの利点のいくつかがあります。

1.カロリーを燃焼する

弓を引いたり、ターゲットに向かって歩いたり、アーチェリー場に散らばっている矢を集めたりすることは、カロリーを消費する可能性のある活動です。調査によると、平均的なアーチェリーアスリートは、トレーニングや競技を行うたびに、1日8 kmを歩き、30分あたり100〜150カロリーを消費する必要があります。

2.筋肉を締めます

アーチェリーはコアの筋肉に頼ることによって行われます （コア） あなたが弓を引くとき。この動きにより、アーチェリーを定期的に行うと、胸、手、背中上部の筋肉が引き締まり、強くなります。

3.コントロールとフォーカスを練習する

射手は、ターゲットに矢を放つことに集中できるようにするために、敵からの風、騒音、圧力を克服できなければなりません。この環境を制御する能力は、日常生活にも役立ちます。

4.忍耐を練習する

アーチェリーは簡単な練習ですが、完璧にするのは難しいです。しかし、忍耐と信念はあなたがこのスポーツを成功させることができます。

5.自信を高める

アーチェリーの最大の敵はあなた自身です。自信がない場合は、弓から発射された矢がターゲットに当たらない可能性が非常に高くなります。ただし、アーチェリーを定期的に行うように、この自信を養うことができます。

6.シャープにする スキル ソーシャル

アーチェリークラブに参加すると、同じような興味を持つ多くの人々に出会うでしょう。ここでは、新しい友達を作ったり、将来のパートナーに会ったりすることもできます。

SehatQからのメモ

アーチェリーは、特に初心者にとって、依然として怪我のリスクがあります。アーチェリーによる怪我を避ける方法についてもっと知るために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.