これらの小さな習慣による腎臓の損傷の10の原因

腎臓は脊椎の両側にある器官です。この臓器は、血液中の毒素、過剰な塩分、尿素などの老廃物をろ過して除去するように機能します。もちろん、腎機能障害を望んでいる人は誰もいません。しかし、明らかに、損傷した腎臓は、さまざまな小さくて些細な習慣の影響を受ける可能性があります。それらのいくつかは、それが根付いているので、それを止めるためのコミットメントを実際に必要とするかもしれません。

腎臓の損傷の原因はこの習慣によって引き起こされます

これらは時間の経過とともに腎臓に損傷を与える可能性があるため、あなたが破るべきいくつかの習慣があります。

1.塩分を過剰に摂取する

塩に含まれるナトリウムは高血圧を引き起こす可能性があります。制御されていない場合、高血圧や高血圧は心臓に危険であるだけでなく、腎臓に損傷を与える可能性があります。実際、高血圧は腎不全の原因の1つです。 過度の塩分摂取は腎臓の損傷につながる可能性があります チップ：塩分摂取量を減らすために、さまざまなハーブや香料に置き換えることができます。たとえば、バジル、バジル、ローズマリー、オレガノなどです。

2.十分な水を飲んでいない

腎臓がナトリウムや有毒物質を体から取り除くのを助けるには、適切な体液を維持することが重要です。水の必要量を満たすことができれば、腎臓結石や尿路感染症のリスクも減らすことができます。 チップ：さまざまな要因によって決定されるため、すべての人の水分の必要性は異なる可能性があります。簡単に言えば、喉が渇いたとき、天気が暑いとき、下痢や嘔吐があるとき、そして汗をかいたときに飲むべきです。

3.市販の鎮痛剤を服用する

ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの鎮痛剤は、実際には腎臓に影響を及ぼします。腎障害の病歴がある場合は、この警告に特に注意する必要があります。 チップ：薬を服用する前に、必ず病歴を医師と共有してください。また、市販薬と処方薬の両方で、推奨用量を超える薬の使用は避けてください。

4.加工食品を食べる

加工食品または加工食品は、ナトリウムとリンの分野です。それは体が必要とするミネラルですが、過剰なレベルは腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。いくつかの研究はまた、リンの過剰摂取は腎臓と骨に害を及ぼすリスクがあることを明らかにしています。 チップ：腎臓を含む健康な体を維持するために、加工食品を減らす（そして避ける）ことを試みることができます。

5.肉を食べすぎる

動物性タンパク質の摂取量が多すぎると、血流中の酸レベルが高くなり、アシドーシスにつながる可能性があります。アシドーシスは、腎臓が酸を適切に排泄できないときに発生します。アシドーシスの合併症もさまざまで、腎臓結石や腎不全などがあります。 チップ：タンパク質は確かに体にとって不可欠な主要栄養素です。ただし、野菜や果物とのバランスを取りながら、やりすぎないように注意してください。

6.休息の欠如

睡眠不足は、腎臓を含む体のさまざまなシステムや臓器に害を及ぼす可能性があります。その理由は、腎機能は睡眠サイクルと覚醒サイクルによって調節されています。このサイクルは、腎臓のワークフローを24時間制御するのに役立ちます。 チップ：十分な睡眠をとることを確認してください。これは、大人の場合は7〜9時間です。睡眠に問題がある場合は、医師に相談することを強くお勧めします。

7.砂糖の消費量が多すぎる

あなたはおそらくすでに知っているでしょう、砂糖は体重増加と肥満状態を引き起こす可能性があります。肥満は高血圧と糖尿病のリスクを高める可能性があります。これは腎臓病を引き起こす2つの医学的問題です。 チップ：食品の栄養価情報を常に注意深く読むことをお勧めします。現代の食べ物や飲み物のスナックや消費も管理する必要があります。

8.喫煙

たばこは腎臓を含む健康に何の利益ももたらしません。どうやら、喫煙者はタンパク質を含む尿を通過する可能性が高く、腎臓に何か問題があることを示しています。 チップ：現在喫煙している場合は、この習慣をやめ始めることを検討してください。

9.飲酒

アルコールを飲みすぎると、慢性腎臓病のリスクが2倍になります。アルコールと煙を飲むと、リスクが最大5倍になる可能性があります。 チップ：アルコール摂取量を減らすことは、腎臓の健康を維持する方法です。飲酒の制限は飲み物の種類によって異なりますので、医師の診察を受けて体に適した制限を決めることをお勧めします。

10.動きが少ない

一日中座っていることは、腎臓の問題のリスクに関連しています。対照的に、身体活動は血圧と糖代謝を制御することができます。これは腎臓にも関連する2つの要因です。 腎臓機能を維持するためにのんびりと歩く時間を割り当てますヒント：ほとんどの時間座っている労働者の場合は、移動して数分間立つ時間を割り当てることができます。ウォーキングやランニングなど、簡単にできる運動の時間を見つけることを忘れないでください。多くの小さくて一見些細な習慣は、直接的または間接的に腎臓の健康に影響を与えます。より健康的な生活のためのヒントを適用することにより、上記の習慣を最小限に抑えることができます。健康な腎臓だけでなく、健康的なライフスタイルを送ることは、全体として健康な体と心を維持するのにも役立ちます。 【【関連記事】】

腎臓の問題の兆候は何ですか？

正常に機能しない場合、腎不全につながる可能性があります。腎疾患には、急性腎不全と慢性腎不全の2種類があります。急性腎不全は、腎臓が突然機能を停止したときに発生します。一方、慢性腎不全は、腎機能が徐々に低下すると発生します。あなたが経験することができる腎臓病の症状は次のとおりです：

• 尿量の減少
• 尿が曇っている、または血が混じっている
• 腰の痛み
• 排尿時の痛み
• 手足の腫れ
• 吐き気と嘔吐
• 食欲減少
• かゆみを伴う皮膚
• 貧血（赤血球の欠如）
• 倦怠感
• 息苦しい。

これらの症状を感じた場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。医師は薬を処方したり、透析を提案したりすることがあります。透析は、腎臓が血液中の老廃物をろ過するのに役立ちます。